fogadalmak

A "elkezdek futni" az egyik leggyakoribb kötelezettségvállalás. A megfelelő elektronikus segítséggel könnyebben kitöltheti.

Ha az újévi fogadalmak teljesítése könnyű volt, akkor egyáltalán nem kell nekünk rendelkeznünk. De nem kell aggódnod, ebben az évben mindenképpen kipipálod őket teljesítettnek. Tanácsot adunk Önnek arról, hogyan segíthet a modern technológia, és hogyan ösztönözheti Önt arra, hogy büszkén várja a következő, 2020-as szilvesztert.

Többet fogok mozogni

Egészségéhez elengedhetetlen, hogy megvan napi mozgás, akkor is, ha nincs túlsúlyos, vagy valamilyen egészségügyi problémája van (kopogás). Nem feltétlenül kell futnia, súlyzókat emelnie vagy fociznia, csak sétálj egy kicsit, hogy egyensúlyba hozza a fene egy ülő munkát. Napi néhány ezer lépés (ideális esetben legalább részben folyamatos gyaloglás) meglepően könnyen - eléggé - megtehető szálljon le egy-két megállóval korábban a buszról és gyalogolj a célig, cserélj egy nagy heti vásárlást napi sétára a boltba ... Gyakran tíz és tízezer lépést gyalogolsz tíz perc alatt, ez nem menetelés.

Ne felejtsen el megfelelő cipőt beszerezni, ne vetesse magát hanyatt a rendszerváltásba, és mindenekelőtt álljon ki kitartóan az erőfeszítéseiben. Fogsz egészségesebb, boldogabb és szebb - nincs móka és nem túlzás.

Nagyszerű motivátor lehet lépésszámláló, ill. ma korábban ajánljuk intelligens fitnesz karkötők. Általában nagyon kedvező árúak - általában körülbelül 40 € -ba kerülnek, és ezért az árért nagyon jól felszerelt modellt kaphat; még a legjobbak és a legintelligensebbek sem drágábbak, mint 100-170 euró. Nyomon követik a megtett lépések számát és jobb modellek stb. távolság, vidám, elégetett kalóriák vagy szívverés. Akkor is barátságosan "lökhetik", ha sokáig nem mozogsz.

A sok sikeres fitnesz karkötő közül az egyik legnépszerűbb a Xiaomi Mi Band 4 fitnesz karkötő.

Többet fogok sportolni

Neked van magasabb célok, mint "csak" sétálni? El akarod kezdeni igazi sport? Természetesen lehet csak kocogni, csak erősíteni vagy csak jégkorongozni. Semmi esetre sem akarjuk elmondani, hogy ez a helyzet, és ha jól csinálod, az segít.

De sokan értékelni fogják statisztika, amik lesznek motiválja és engedje meg nekik, hogy kövessék őket előrehalad. Minőség okos óra Meg tudom csinálni nyomon követheti a gyakorlatok tucatjait amelynél mérni fognak alkalommal, tempó, elégetett kalóriák aj szívverés. Az edzőteremben eltöltött egy óra után megnézheti, hogy fenntartotta-e a helyes szívverést és a megfelelő időszüneteket az egyes gyakorlatok között, és a teljes edzés a mobil alkalmazás statisztikáiba kerül. Intézkedés úszó medencék, legyőzni vidám hegyi túrán, rögzítse megtett útvonal biciklin…

Potom, majd vigye ugyanazt az órát egy interjúra vagy a színházba, mert az modern sportos okosóra nemcsak tökéletesen felszereltek és tartósak, hanem elegánsak is.

A Samsung Galaxy Watch okosóra remekül mutat az edzőteremben és a társaságban.

Egészségesebben fogok étkezni; Többet főzök magam

Tizenöt perc, talán kevesebb. Mi van, ha reggelire kekszet és ebédre kínai levest váltogat egy egészségesebb lehetőséggel, amely kevesebb, mint negyed óra alatt megteremtheti Önt (beleértve az összetevők elkészítését is) turmixgép turmixgép? Vágjon egy almát és egy banánt, adjon hozzá egy kevés vizet, egy teáskanál chia magot és mézet, nyomja meg és reggeli elkészültek. Készítmény házi növényi krém ebédre nem sokkal bonyolultabb. Ma már minőségi gyümölcsöt és zöldséget lehet vásárolni a munkából hazafelé még egy kis "samoška" -ban is, és turmixkeverők is rendkívül megfizethető, így könnyedén megtarthatja ezt az elkötelezettséget.

De mi van a jó ételekkel, amikor nem tudsz vagy nem tudsz főzni? A technológia ma is segítségünkre van a konyhában. Tudta például, hogy ma reggel csak annyit kell tennie, hogy beleteszi az elkészített alapanyagokat különleges edény (amely számos biztonsági intézkedéssel rendelkezik - azonnal meglátja, miért mondjuk ezt), állítson be rá programot, állítson be egy olyan időpontot, amikor finom levesre van szüksége, hogy készen álljon ... és dolgozni menjen? Természetesen sárgarépa neked okos ételek nem takarít, de maga a főzés segít, és nem igényel felügyeletet, hogy élvezhesse minőségi házi étel, még akkor is, ha nincs időd (vagy vágyad) a tűzhely mellett állni.

És még egy tipp, ha ízletes, de egészséges ételeket akarsz főzni. Felejtsd el a főtt, színtelen és ízletes zöldségeket, és próbáld ki gőzfőzés.

A Delimano NUTRIBULLET 600 asztali keverő egyedülálló abban a tekintetben, hogy még a kis magokat is ledarálja, hogy a maximális tápanyagot hozza ki belőlük.

Formába lendülök

Ezt az elkötelezettséget mégis külön kategóriává tettük részben ez csak az előző három összefoglalása. Ha radikálisabb változásra vágysz (tehát nem csak a jó érzés és egy kicsit körvonalazottabb bicepsz miatt szeretnél edzeni, hanem nagyon szeretnél csepp centimétereket az övbe), muszáj lesz dolgozzon ki és kövessen életmódot, a diétától a testmozgásig.

A jó életmód tudomány és semmiképpen sem elég "enni" - éppen ellenkezőleg, fontos, hogy megfelelő mennyiségű, megfelelő típusú ételt fogyasszon és helyesen költözzön bele (zsírégetés, izmok erősítése ...).

És amikor figyelemmel kíséri erőfeszítéseit, mindenképpen értékelni fogja személyes súly, amit te nemcsak mérlegel, hanem elemez is. Tudtad, hogy az izmok nehezebbek, mint a zsír; más szavakkal kevesebb izom súlya annyi zsírt, mint annyi? A sportos fitnesz edző súlya annyi lehet, mint egy enyhén elhízott ember, de testfelépítése természetesen más, és ez számít. Ne csak azt nézze meg, hogy súlya 75 vagy 83 font, és inkább arra koncentráljon, súlyának hány százaléka izom, zsír, víz (figyeljen az ivási módra ...), csontok stb.

Az intelligens mérlegek nem különösebben drágák. Jobb modellek is kínálnak okostelefonhoz való csatlakozás lehetősége, ahol például statisztikákat és grafikonokat talál a megfelelő alkalmazásban, amelyekből könnyen leolvashatja az előrehaladást.

A modern intelligens mérlegek, például az ETA Vital Trainer 7780 90000, sokkal több adatot mérnek, nem csak a mérleget, és kommunikálnak mobiltelefonjával.

Jobban vigyázok magamra

A helyes életmód természetesen korántsem csak a diétáról és a testmozgásról szól. Ha a test és egészség jól fogsz vigyázni, mindenképpen megköszönöm. Például próbáljon meg konzultálni egy fogorvossal az Ön speciális igényeiről és korlátairól, és takarja le a fogait. elektromos fogkefe vagy fogzuhany. Amikor megtanulja őket rendesen és rendszeresen használni, akkor biztosan fogják van értelme és az említett fogorvos látogatása rendszeres baráti vitává válik tíz percig, mert az ellenőrzés nem ér véget fúrással. Tartson legalább január végéig, és valóban látni fogja, hogy van a fogak tisztábbak és fehérebbek.


Az elektromos fogkefe, például a Sonic Philips Sonicare ProtectiveClean, segít a napi pontos fogápolásban.

Ma figyelemmel kísérheti azokat a testrészeket is, amelyeket nem lát. A technológia lehetővé teszi például otthoni környezetében mérje meg a nyomást és a pulzust. Ismét orvoshoz küldünk - tanácsot fog adni önmagának ellenőrzésére, milyen értékekre számíthat, és főleg hogyan ne stresszeljen méréssel (ami elég kontraproduktív lenne). De mindenképp megtérül, amikor vagy rendszeresen ellenőrizze, és ez minden évfolyamra érvényes.

Ennek az elkötelezettségnek van egy másik értelmezése - a megjelenés jobb gondozása. Egyesek számára ez kellemes mindennapi szertartás, de sokan nem szeretnek frizurát formázni, vagy napi szinten megszabadulni a szakálltól vagy a hajtól, ezért egy kicsit elhanyagolják, de miért nem érzik jól magukat akkor Hagyja, hogy a technika segítsen Önnek. Nincs semmi a régi hajsütőkkel vagy a hajvasalókkal szemben, de moderneket gyorsabban töltődnek be, és sok időt takarítanak meg Önnek minden nap. Az urak örökre megszabadulhatnak a kipirosodott és ingerült arcoktól, ha jobban lesznek villanyborotva. És ha nem szereti borotválni a lábát, és a tarlót hosszú nadrággal borítja, akkor kapjon néhány hét békét epilátor (vagy még tovább IPL variáns).

Például a Braun Silk-épil 9 9-561 nedves/száraz epilátor megszünteti a gyakori borotválkozás szükségességét

Tovább fogok olvasni

Nincs helye a stúdióban egy megfelelő könyvtárnak? Nem akarsz egy 800 oldalas könyvet magaddal vinni a buszon? Megértjük, megértjük és van megoldásunk.

További információért töltse fel könyveit ide: tabletta, vagy még jobb e-könyv olvasók, melyik elektronikus papír kijelző csúcskontrasztot kínál, mint a valódi papíroké (míg a jobb modellek a "valódi" könyvekkel ellentétben is kínálnak háttérvilágítás, így lámpa nélkül olvashatsz este).

Könyvek ma kaphatók kimeríthetetlen mennyiség, a híreket általában e-formában teszik közzé. A fő előny az az egész könyvtárat a zsebében hordozhatja és élvezze a modern kényelmet, mint pl keresés a szövegben automatikus könyvjelzők, a betűtípus nagyításának lehetősége stb.

Új hobbikat fogok találni

Mit szólnál egy új hobbihoz? Egész életében szeretett volna valamit csinálni, de soha nem volt idő? Vagy valami egészen mást szeretnél kipróbálni? Természetesen gyűjthet bélyegeket, vagy madármegfigyelhet, de nem kínálhatunk inspirációt két "technológiai" hobbi, mindegyik más hordóból származik.

Legyen profi fotós kihívást jelent és tehetséget igényel, nem akarunk ennek ellenkezőjét mondani. De az indulás nem nehéz. Tudjon meg többet erről csodálatos művészi hobbi, beszerezni fényképészeti felszerelés - Biztosan nem kell tükörreflexes fényképezőgéppel kezdeni, több száz euróért - és bátran csinálni. Tájképek egzotikus utakról, portrék család és közeli barátok is modernek városi fotók várnak.


Ha a fényképezés megragadja a figyelmét, jobb felszerelést kaphat, például a népszerű Canon EOS 250D digitális fényképezőgépet.

De a kreatív tevékenységnek kézzelfoghatóbb eredményei is lehetnek. Aki valaha látott szakembert a munkahelyén Ács, biztosan nem állítaná, hogy könnyű munka ... De ez nem azt jelenti, hogy nem tehet valamit létrehozni vagy javítani saját kezükkel a kezükben Barkácsműhely. Például kezdheti fúró és a leggyakoribb kézi fűrésszel kétszer mérjen, egyszer vágjon, végül készítsen egy régóta ígért polcot feleségének (vagy férjének). Lehet, hogy elkap, és egy pillanat múlva boldog leszel őrölni, malom a gyalulás saját bútorait. Lehet, hogy ez nem tökéletes a milliméterhez, de a tiéd lesz.

Az Extol nemcsak a barkácsolókra gondol, hanem a barkácsolókra is, és professzionális eszközkészletet kínál rózsaszín változatban.

Rendesen takarítok és jobban vigyázok a házra

Szeretsz takarítani és pihentető számodra, vagy inkább szükséges gonoszság? A kulcsszó itt "szükséges". A felelős felnőtteknek csak porszívózniuk és mosniuk kell a ruhákat, és ha van kerted, akkor valószínűleg nem szabad a dzsungelben nőniük ...

Legalább hatékonyan és kényelmesen tisztítson. Nem szégyen jól elvégezni a munkát, hanem egyszerűen; éppen ellenkezőleg, kívánatos. Nem csak különböző típusokról beszélünk porszívók a lakáshoz, az autóhoz stb., hanem inkább a segítőkhöz, akik például nagyban fel fogják gyorsítani a bosszantó dolgokat Ablakok tisztítása, vagy o minőségi felmosók, ennek köszönhetően nem fáj a hátad a padlómosás után.


Az ablakok mosása nem feltétlenül pokol. A Leifheit SET 51016 tisztítóval könnyedén megteheti.

A családi ház környezetének gondozása is kényelmesebb lehet. Tehát mikor kb pázsit és kert, amelyet gondoz, tehát legyen mindent rendesen megvágva és öntözve - egészséges és esztétikus. Legyen látható az erőfeszítés eredménye, és hagyja, hogy maga a munka szépen menjen kézzel. Például tudta-e, hogy a modern kaszákkal gyakran megteszik nem kell bajlódnia a kábellel, mert újratölthető akkumulátor működteti őket?

(Egyébként ezzel az elkötelezettséggel is együtt járhat. A létezésről robotporszívók valószínűleg tudod, de mi van robotfűnyíró? Természetesen ezen segítők egyike sem gondoskodik a 100% -os takarításról, de megteheti az Ön számára nagyban megkönnyíti a munkát, hogy legyen ideje további kötelezettségvállalásokra.)

Olvasson újságot vagy könyvet, a robotfűnyíró (a Gardena Smart SILENO life képen) maga gondozza a gyepet.

Jobban fogok aludni

Talán még mindig nem vagy fáradt és bosszantó, ha rengeteg munkád van. Sok ember rosszul alszik, így a test nem képes regenerálódni és energiát meríteni. A jobb alvás azonban nem feltétlenül jelenti a korai lefekvést vagy a későbbi felkelést

Először újra utalunk intelligens fitnesz karkötők és órák, amelyet gyakran kínálnak alvásfigyelő funkció. Összekapcsolod őket mobilos alkalmazás, utána járni, meddig alszol, hogy vagy alvási fázisok váltakozása és egyéb fontos statisztikák. Alkalmazások és mérések segítségével tanulhat rendszeresebben aludjon, a tökéletes időpontban keljen fel, vagy szabaduljon meg a rossz szokásoktól, mint például egy csábító, de valóban egészségtelen ébresztés elhalasztása.


Néhány intelligens karkötő fejlett felügyeletet biztosít az alváshoz. A képen a Samsung Galaxy Fit látható.

Másodszor, erősen javasoljuk, hogy telepítsen alkalmazásokat a mobiltelefonjaira és számítógépeire (vagy használja a gyártókét) kiszűrik a káros kék fényt, amelyet a normál monitorok és kijelzők bocsátanak ki. A kép kissé vöröses vörös lesz, de az elektronika akkor ad nem károsítja az alvási hormonok termelését és te fogsz jobb és egészségesebb alvás és alvás.

Szórakozni fogok

Gyakran a kötelezettségvállalásoknak tekintjük a javulás esélyét, bár ezt nem szabad évente egyszer megpróbálnunk. Az elkötelezettség mindenesetre nem jelenti azt, hogy annak mindig munkának kell lennie. A munkamániások például megtalálhatják magukat több idő magadra és szeretteidre, és érezd jól magad. A családi szórakozás (nagyon!) Aktív mozgással együtt otthon is élvezhető, fizikailag megterhelőbbek konzolos videojáték. A játékok manapság hatalmas iparágak - ha inspirációt keresel, nézd meg a miénket Karácsonyi különlegesség a játékosok számára.

És ha mégis ki akarsz menni, amit mi teljesen megértünk, akkor "hülyéskedhetsz" drón. Ezután azonnal törölheti a mozgással kapcsolatos kötelezettségvállalások jelölését, mert nem csak szórakozni fog, hanem jól is jár.

Élvezze a szórakozást a DJI Mavic Mini drónjával.

Bónusz: abbahagyom a dohányzást, megtanulom a nyelvet

Végül gyors tanács. Használja okostelefonját vagy a rá telepített alkalmazásokat kötelezettségvállalásainak teljesítéséhez.

Az okostelefon segít leszokni a dohányzásról - például egy alkalmazás QuitNow! megmutatja, mennyi ideig tartott nem dohányozni, hány cigaretta van, és azt is, hogy mennyi időt és pénzt takarított meg a csapat. Ez valódi motiváció. Világhírű alkalmazás Duolingo újra értékelni fogja, ha akarja megtanulni egy új nyelvet. Több százezer tétel található a Google-ban és az Apple alkalmazásboltjaiban, így bármi is az elkötelezettsége, esélye van arra, hogy telefonja segítsen ennek teljesítésében.

Sok szerencsét, szeretetet, jólétet és sikert kívánunk 2020-ban!

A cikk szerzője

Zdeněk Císař

Leggyakrabban a termékismertetőkhöz vagy a technológiai bemutatókhoz kapcsolódó nevemet találja. Nem tudom, hogy történt, lehet, hogy anyám gyerekként a fejemre ejtett egy elektronikai üzletben, de a hétköznapi készülékek és a legfurcsább technológiai játékok is érdekelnek. Burgonyahámozó beépített műholdas vevővel? Vele vagyok! De próbálok könnyedén írni, és vállalni azoknak a felhasználóknak a szerepét, akik nem alszanak a billentyűzet alatt.