Sok nő pihenhet a szilveszteri ünnepeken, aminek eredményeként további kilók gyarapodtak. A régi formában ez segít visszatérni az újévi étrendhez Elena Malyshevtől. Egy jól ismert táplálkozási szakember és az Egészségügyi program moderátora a következő szabályok alkalmazását javasolja:
- Naponta ötször kell enni, miközben ellenőrizni kell az adag méretét. Jelenleg legfeljebb 200 g fogyasztása ajánlott. Ez javítja az anyagcserét és elveszíti a plusz kilókat.
- A táplálkozási szakértő azt javasolja, hogy 15 perccel a főétkezés előtt egy almát fogyasszon, amely részben megtölti a gyomrot, vagyis kevesebbet fog enni. Az alma helyettesíthető egy pohár vízzel.
- Változtassa meg étrendjét, és cserélje ki hasznosabb káros ételekre. Például a burgonya hasításának kiváló alternatívája - a karfiolpüré.
- Az újévi evés az éhség teljes hiányát jelenti. Ellenkező esetben nemcsak a testét károsítja, hanem egy idő után visszaszerzi a leadott kilókat.
- A napot szükségszerűen reggelivel kell kezdeni, és ez legyen a legkielégítőbb étkezés. Ennek köszönhetően megkapja a szükséges energiát az egész napra.
- Malyshevoy szilveszteri étkezése magában foglalja a kalóriaszámlálást. A test normál működéséhez
csak 1200 kcal elegendő, a maximális érték 1800 kcal. Írja le az összes étkezést egy külön laptopra, és számolja meg a napi elfogyasztott összes kalória számát.
Az újévi étrend megadta a kívánt eredményt, majd visszatért a régi formába, csatlakoztassa a megfelelő táplálkozást és testmozgást. Válassza ki a legkényelmesebb ritmust és időt a testmozgáshoz. Például a reggeli gyakorlatok segítenek a test tonizálásában és a nap folyamán feltöltődni, a munka utáni fitnesz pedig nagyszerű módja a felhalmozódott stressz megszabadulásának.
Általánosságban válaszd ki, hogy mi tetszik, csak hogy megszerezd a fogyás igazi örömét.