Tartson egy kis szünetet, és használja egy kicsit rendhagyó módon. Kávé helyett egyszerűen pihentesse a lábát a falon. Csak 5 percig tartózkodjon ebben a helyzetben, és számos dolog megváltozik a mindennapi életében és összességében a testén.

Mindennap ugyanazt a körhintát éled meg? Azt álmodja, hogy kényelmesen leül egy székre, és élvezi a békét és a pihenést? Csináld másképp! Ha nincs ideje edzeni, jobb, ha a falnak támasztja a lábát, mint a semmittevés. Nem is lehetne megmondani, hogy ez az egyszerű cselekedet hogyan tudja ellazítani az egész testet, ahogy a goodhousekeeping.com oldalon meg van írva.

Hogyan kell csinálni?

Vegyen fel kényelmes ruhákat. Feküdj a földön vagy az ágyon, terítsd szét a lábad és támaszkodj a falhoz. Teljesen lazítsa meg a vállát. Támogathatja a medencét párnával vagy törülközővel, hogy ellazítsa az ülőizmokat. Maradjon ebben a helyzetben legalább 5 percig, de lehetőleg körülbelül 20 percig. Csodákat tehet a testeddel!

Egészségügyi előnyök

Nemcsak ellazul, enyhíti a stresszt és a feszültséget, és újratölti az akkumulátorokat, hanem segít:

  • Hasznos a szív és a keringési rendszer számára
  • Megakadályozza a visszérképződést és segít, ha a lábad duzzad
  • Javítja az emésztést
  • Serkenti a pajzsmirigy aktivitását
  • A jó alvás elősegítése
  • Javítja a memóriát, mivel jobb az áramlás az agyban

perc

A saját bőrén

A goodhousekeeping.com online magazin szerkesztője érdekes tippet kapott kollégájától. Térdsérülést szenvedett, amely miatt kezelték. Állítólag a helyzete - lábai a falon pihennek - sokat segített a sérülés felépülésében. A test általános kikapcsolódása érdekében is ajánlotta neki.

Egy hónap után a következő hatásokat érezte magán:

A deréktáji feszültség oldódott

Azóta mindennapi rutinná vált a szerkesztő számára, miután hazatért a munkából. Mint sok más irodai dolgozó és a számítógép mellett ülők, a háta is megmerevedett. Csodálkozva azonban elhallgatott, amikor megtudta, hogy azáltal, hogy a falnak lendítette a lábát, az izmai fokozatosan ellazultak. Miután egy hónapig minden nap legalább 5 percig ebben a helyzetben volt, az izmai kevésbé feszültek!

Segített a kikapcsolódásban és a koncentrációban

Ennek a helyszínnek egy nagy előnye van. Ez megakadályozza, hogy dolgozzon és ellenőrizze az e-maileket a számítógépén. Végül az ember nem kísért, hogy ellenőrizze a Facebookot, és letegye a telefont. Ennek köszönhetően a szerkesztő meggondolta magát és pihent. Ezenkívül maga a helyzet is elég kényelmes a test számára. Mentális és fizikai kikapcsolódást hoz.