Ha ülő munkája van, hosszú ideig utazik autóval, vagy leginkább napközben ül, óvatosnak kell lennie az egészségügyi problémákkal kapcsolatban. A mozgásszegény életmód negatív hatással van egészségünkre. Főleg a mozgáshoz eleve elrendelt mozgásszervi rendszerben szenved. A mozgás hiányát és a statikus túlterhelést kellőképpen kompenzálni kell.

Egészségesen sportoljon

A modern életmód egy fitneszközpont meglátogatása, kocogás vagy otthoni testmozgás. Sok ember hetente néhányszor jár edzőterembe, hogy elégesse a felhalmozott kalóriákat, mozgassa testét és nem utolsó sorban lazítson. Gyakran az elégtelen kompenzáció miatt nem sikerül enyhíteni a mozgásszegény életmód következményeit.

munkák

Az ideális mozgás az szabadban. A természetben való mozgás hat a legjobban a testre és a lélekre. Napközben jó előtérbe helyezni a gyaloglást, és rendszeresen egyszerűen bemelegíteni és húzni.

A legjobb, ha a mozgást beépítjük az életbe, valamint az ülést. Ez azt jelenti, hogy a test megfelelő működése érdekében jó minden reggel egyszerű bemelegítéssel kezdeni. A munkahelyen rendszeres szünetekben fel kell kelni és járni, vagy fel kell melegíteni az ízületeket és a gerincet. A nap nagy részét enyhe előrehajlásban töltjük, ezért egyszerű gyakorlat az, hogy felállunk, megragadjuk a kereszteket és néhányszor meghajolunk. Ugyanilyen fontos a nyaki gerinc, a váll és a csukló felmelegedése. Az irodában az izmaink gyengülnek, ezért jó aktívan ülni (pl. fitlopte, dinamikus pad). A gerincére és az ízületeire előre meg kell gondolni, amíg meg nem pusztulnak és megsérülnek.

Mozog. Miért? Mert te tudsz!

Munka után célszerű otthon gyalogolni és rövid gyakorlatokat végezni. Az egészség számára előnyös a rendszeres testmozgás. A népszerű és modern sportok közé tartozik a futás és a kerékpározás. Sokan elkövetik azt a hibát, hogy egyenesen az asztaltól indulnak, helytelen testtartás, megfeszült és legyengült izmok vannak, vagy egyoldalú túlterhelő sportot választanak. Ha sportolni akarsz, akkor érdemes helyesen hajtsa végre a technikát, mert különben sérülést és helytelen mozgási szokások rögzítését kockáztatja. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy minden sporttevékenységre fel kell készülni. Rövid bemelegítés "Kenje" az ízületeket és nyújtja az izmokat. Néha szükség van az izmok megerősítésére, hogy "megtartsák" a sportolás során. Minden sport után szükséges nyújtás izmok és inak. Az egész test nyújtása minimálisra csökkenti a fáradtságot és a túlterhelést. Izmaid erősek és rugalmasak maradnak.