Hányan tudjuk, vagy gyermekeink, mi a problémamentes emésztés, a rendszeres, napi ürítés? Hogy a test valahogy automatikusan működik, és nem kell ezen gondolkodni?

Meglepődnél, de ez nem annyira nyilvánvaló. A felnőtteknek sok más gondjuk van, és soha nem kell ilyen "apróságokra" gondolniuk, és mi sem vezetjük erre a gyerekeket. A test elintézi. De amikor ez egy ideje tart, és rosszul érezzük magunkat, talán észrevesszük.

miért

Tudta, hogy a rendszeres, öntött széklet a jó egészség egyik jele?

Néhány tény, amin el kell gondolkodni.

Korábban úgy éltünk, hogy az emberek többnyire saját termesztésű és művelt ételeket használtak, amelyeknek valódi értéke és tápanyagai voltak. Fő összetevőik hüvelyesek, burgonya, savanyú káposzta, házi kenyér voltak. Tej és tejtermékei, amelyek hazai termelésből származnak, és amelyekben valódi előnyös probiotikus kultúrák, néha hús is volt. Letéptek egy almát vagy körtét a fáról, és hámozás nélkül elfogyasztották. Nem volt ennyi ételtípus. Az emberek fizikailag dolgoztak és a nap nagy részében mozogtak. Szomjától kezdve kútból volt vízük, nem kóla vagy színes folyadék. A WC a ház mögött volt, télen nagyon hideg volt, így a test tudta, mire való. Ne olvasson újságokat és ne nézze az FB aktuális bejegyzéseit. Ezért az embereknek napi szinten, anélkül, hogy tudatosan kellett volna vele foglalkozniuk, nagy szükségük volt, a gyomruk nem fájt, nem érezték dagadtnak, "nehéz" testnek.

És mi van ma? Főleg félkész termékeket, főtt ételeket fogyasztunk, az ételek forrása a szupermarketeink, amelyek boldogan állnak rendelkezésre a nap 24 órájában, a hét minden napján és az év 365 napján. Akár emlékszünk a decemberi szamócára, a khakiszínű vízre, egy hétig nem rosszul elkövetett bagettre, a joghurtra havi garanciával, a világ találmánya szerinti "friss" fagyasztott kenyérre vagy a több ezer kilométert megtevő banánra . Mindenünk megvan, és nincs szükség semmilyen erőfeszítésre, csak ahhoz, hogy elérjük. Ízek a világ találmányából, egyik vonzóbb, mint a másik. Nos, ki állna ellen? Irodában dolgozunk, ahol az egyetlen mozgást az egérrel az asztalon végezzük. Három kávé mellett körülbelül fél liter kólát iszunk meg. Leginkább mentálisan kimerülve térünk haza, jót vacsorázunk, már nincs erőnk semmiféle fizikai tevékenységhez, és így egy tál chips-el ülünk a tévé előtt. Így fizikailag "fertőzötten" alszunk. És holnap megint. Az idő múlásával azon gondolkodunk, hogy meg kell-e lazítani az övet, két-három naponta nagy nyomorúságba kerülünk nagy szükség esetén. És még ha megy is is, ez az egész eljárás. Fodros, aszalt szilva, egyik ismerősöm megtanult dohányozni az ürítés miatt ...

Fontos, hogy az emésztésünk rendben legyen, a belünk tiszta és tiszta legyen. Fontos anyagok, vitaminok és ásványi anyagok felszívódnak a szervezetben a bélfalon keresztül.

Mi történik a testben, ha nem így működik?

Az emésztés lassú áthaladása a bélen megsérti a bél normális működését, rothasztó és erjedési folyamatokat. Ennek oka elsősorban a hús, tejtermékek, egyszerű cukrok magas aránya és különösen az ételek alkalmatlan kombinációja, és fordítva, a bél elégtelen kolonizációja a kedvező mikroorganizmusok által. A széklet stagnálása következtében mérgező anyagok, akár gáz halmazállapotúak, akár folyékonyak, felszívódnak és elárasztják az egész testet.

Ma már tudjuk, hogy a legtöbb krónikus, valamint akut betegség közvetlenül kapcsolódik a megbetegedett és diszfunkcionális belekhez.

Legyen szó székrekedésről, puffadásról, hasi fájdalomról, fejfájásról, gerincről, bőrproblémákról, immunrendellenességekről, elhízásról, az egyetlen közös nevező a beteg bél lehet.

Hogyan kell kinéznie egy "egészséges" székletnek?

  • Szín. Az epetermékek miatt sötétbarna színűnek kell lennie. Az epe elengedhetetlen a zsírok emésztésének folyamatához. Más szín jelenléte az egészség megváltozását jelentheti.
  • Szag. A széklet szaga van, szóval így van. A kellemetlen szag jó jel arra, hogy a belekben olyan baktériumok élnek, amelyek keményen dolgoznak az egészség megőrzéséért. A nagyon erős, rendellenes szagú széklet azonban a betegség jele lehet.
  • Következetesség. Az ideális konzisztencia a kolbász vagy a kígyó alakja, sima, gyakran darabos felületű.

A diszfunkcionális bélért felelős fő tényezők a következők:

  • az étrendben nagy az egyszerű cukrok, liszttermékek és hús aránya
  • téves ételkombináció
  • kapzsi étkezés, elégtelen rágás
  • alacsony rosttartalom az étrendben
  • elégtelen folyadékbevitel
  • minimális fizikai aktivitás
  • a bél elégtelen kolonizációja jótékony baktériumok által
  • feszültség
  • drogok

Természetesen vannak olyan betegségek és rendellenességek is, amelyek a bél elzáródásával kapcsolatosak, de ez minimális arányban van, és az orvos kezébe tartozik.

Vessünk egy pillantást azokra a konkrét lépésekre, amelyeket a funkcionális bél elérése érdekében meg fogunk tenni:

  • Ivási rendszer - A felnőtt test testének 60% -át víz alkotja, és még inkább a gyermekek számára. A víz lehetővé teszi a tápanyagok felszívódását, részt vesz a test hűlésében, a szennyező anyagok kiválasztásában és más fontos funkciókban. Az ideális vízfelvétel egy felnőtt számára a súly/kg/x 0,035ml = napi folyadékigény literben. Természetesen a tiszta víz ideális

  • Rendszeres étrend elegendő idővel enni és rágni. Ne egyél mohón, menet közben, apró falatokkal és folyamatosan. Szánjon időt az ételekre, élvezze békében, túlélje eleget, és egy ilyen étkezés után ne fogyasszon több ételt kevesebb, mint három óra alatt. A legrosszabb, amit tehet, az a folyamatos, ellenőrizetlen dörömbölés
  • Élelmi rost az étel emészthetetlen része, amely változás nélkül áthalad a bélen. Jelenléte azonban támogatja a bélmozgásokat, a vizet magához köti, lágyítja annak tartalmát és megkönnyíti annak kiválasztását. A bél ilyen "ecseteként" viselkedik. Természetes formájában hüvelyesek, leveles és gyökérzöldségek, gyümölcsök, korpa, magvak, gabonafélék tartalmazzák. Szlovákiában továbbra is alacsony a gyümölcs-, zöldségfélék és hüvelyesek, a teljes kiőrlésű pékáruk fogyasztása, ami alacsony élelmi rostbevitelt eredményez. Hogyan lehet megoldani? Íme egy ízletes, egyenletes csokoládé tipp 🙂

  • Helyes helyzet a az ürítés megteszi a dolgát. Így kell kinéznie:

  • A fizikai aktivitás szükségszerűség. Természetesen rajtad múlik, melyiket választod. Az én javaslatom egy napi séta a friss levegőn, gyorsabb ütemben, ami elindítja a perisztaltikát, az emésztést és az ürítést.
  • Probiotikumok. A bél felépítése és baktériumösszetétele döntő fontosságú normális és minőségi életünk szempontjából, ezért valóban megfelelő annak gondozása, hogy milyen baktériumok vannak a bélben. A bél mikroflóra baktériumok milliárdjaiból áll. Ezek a baktériumok a bélben élnek és feldolgozzák az ételt. A bél mikroflóra megbomlása és a káros baktériumok túlsúlya nemcsak az emésztésre, hanem az emberi egészségre is káros hatással van. A megfelelő mikroflóra megvéd minket számos fertőzéstől és mérgező anyagtól. Segít optimalizálni a bélműködést. Megtalálhatja a megfelelő baktériumokat például joghurtban, kefirben, savanyú káposztában, íróban, kombuchében, savanyított uborkában, egyes sajtokban. De ezeknek az ételeknek az eredete az első. Nem találja őket havi garanciával ellátott joghurtban vagy mesterségesen előállított íróban. Ezért helyénvaló a probiotikumokat étrend-kiegészítőkkel kiegészíteni. Itt azonban helyénvaló tudni, hogyan válasszuk ki a megfelelő probiotikumokat, és hogy mitől függ hatékonyságuk. Az alábbi videó segít eligazodni a probiotikumok kérdésében.