A szakértők azt javasolják, hogy naponta egy teáskanál magot fogyasszanak. Tudod miért? Tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, illóolajokkal, enzimekkel és fehérjékkel. Tehát, ha valami egészséges és kicsi dolgot keres, amely kiegészíti az egészséges anyagokat, nyúljon a magokhoz. De melyek a legjobbak?
A legjobbak nyersek
Bár számtalan mag van, egy tény minden fajra érvényes. A legegészségesebb nyers. Főzéssel, sütéssel vagy más hőkezeléssel elveszítik vitaminjaikat, ásványi anyagokat és más egészséges anyagokat. Sütés helyett adjon hozzá salátákat, joghurtot, zabpehelyet vagy zabkását.
Figyelem! Ne egyél több mint két evőkanál magot naponta. Sok zsírt tartalmaznak.
Tök vérszegénység ellen
Ha tétovázik, hogy melyik magok megfelelőek az Ön számára, vásároljon tököt, ha ez vérszegénységben szenved. Ez egy olyan betegség, amelyben a vörösvértestek termelődése és az azt követő hiánya van. A vérszegénység kialakulása leggyakrabban vashiányhoz kapcsolódik. De nemcsak ez lehet az oka.
Köszönöm vas-, folsav-, pantoténsav-, magnézium- és A-vitamin-tartalom A tökmag alkalmas a betegség leküzdésére. Ugyanazon a javítja a hangulatot, pozitív befolyásolhatja a vesét és a húgyutakat és segítsen a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése. Ne feledje azonban, hogy a sótlanok a legjobbak. Ha inkább a sózottat választja, akkor nem fogja kedveskedni a vesének.
Chia, mint az Alzheimer-kór megelőzése
Az utóbbi időben a chia magok nagyon népszerűek és gyakran keresettek az üzletekben. Előnyeik között szerepel az támogatják az immunrendszert, segítenek a szervezet méregtelenítésében és sokkal többet tartalmaznak kalcium, mint bármely más mag. Neki köszönhető, hogy nyújtanak a csont és az ízületi szövet erőssége. Ezen felül ellátják a testet energiát, javítja a memóriát és a koncentrációt, Ők az Alzheimer-kór és a cukorbetegség megelőzése és támogatás szív és erek.
A napraforgó csökkenti a koleszterinszintet
A napraforgómag ideális zabpehelyhez, zabkásához és zöldségsalátához. Népszerűek a bőrön és bőr nélkül is. Köszönhetően annak, hogy tartalmazzák E-, B-vitamin, kalcium, vas, magnézium, antioxidánsok, esszenciális zsírsavak és linolsav, pozitív hatással vannak az emberi egészségre. Rendszeres fogyasztásukkal pozitív minőségi változásokat észlelhet haj és köröm, továbbá nyugtató hatásúak, csökkentik a vérnyomást és a koleszterint, és megelőzik a szív- és érrendszeri betegségeket.
Len székrekedés ellen
Bár a lenmagolaj ismertebb nevén mag, ennek figyelemre méltó hatása is van. A legjobb, ha evés előtt egy ideig áztatja őket. Felveheti salátákba, szószokba vagy joghurtokba. Tartalmaznak omega-3 telítetlen zsírsavak, antioxidánsok, rostok és különféle vitaminok és ásványi anyagok. Rendszeres fogyasztási előnyeik kettőspont, remekül működnek székrekedésben. A lenmagok különféle vizsgálatok szerint hatékony rákmegelőzés.
Szezám a fáradtság ellen
A szezámmagnak számos előnye van. Csak egyél egy evőkanál naponta néhány hétig, hogy lássa a pozitív eredményeket a testeden. Ezek elsősorban a verekedéshez kapcsolódnak a fáradtság ellen.
A szezámmag tartalmaz olajsav, omega-6, antioxidánsok, rostok, B-vitamin, kalcium, vas, magnézium és cink. Ennek köszönhetően csökkentse a rossz koleszterinszintet a vérben, enyhítse a neurózist és a szorongást a védje a májat negatív hatásoktól. Ezen kívül ők is a magas vérnyomás és az oszteoporózis megelőzése.
Melyik magokat fogja megengedni magának? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.
- Napraforgó és tökmag - ALFA SORTI
- Fogyj örökké, vagy egyáltalán ne! Az orvos kíváncsi arra, miért veszélyes a JOJO-hatás
- A napraforgómag a terhesség alatt előnyöket és kárt okoz az iLive egészségének megfelelően
- Napraforgómag - meg fogja tudni minden előnyüket és buktatójukat
- Ürítéssel kapcsolatos problémák, vagy miért szenvedünk székrekedést Jó élet