Könnyen eldobja, de a legnagyobb problémát az újonnan szerzett súly fenntartása jelenti? Akkor jobb, ha nem is ezzel kezded. Vagy kerülje előre a hibákat!
Ha a fogyás és a súlygyarapodás őrült hintának tűnik, valahol mindenképpen hibázik. Csak akkor fogyhat le újra, ha megelőzi a fogyás előtt. Hogyan? Kerülni fogja az alapvető hibákat.
Fogyás és a legújabb divat
A kilók leadása nem nehéz! Számos népszerű étrend csodálatos eredményeket ígér és igazuk van. De valamiben hazudnak. Csak egy ideig leszel elégedett. "A táplálkozási tanácsadókkal - akik nem akarnak tanulni - az a legnagyobb probléma, hogy mindig megragadnak valamit, majd újrakombinálják és rendetlenséggé változtatják. Lásd a gluténmentes étrendet, a tej kiválasztását és a test savanyítását. Ez nonszensz "- mondta a táplálkozási szakember MUDr. Pavel Kohout a vitalia.cz portálhoz. Ugyancsak azonos téveszmének tekinti a méregtelenítő kezeléseket, amelyek csak egy héten túl vannak a gyümölcsléken. "Miért kellene ezt tennie? Teljesen nem fiziológiai. Ha valaki ezt megteszi, elkezdi lebontani az izmokat. Kevés energiája és fehérje van "- teszi hozzá a szakember. A fogyáshoz pedig izmokra van szükség. Természetesen fogyni fog egy aszketikus hét után. De egész életében eltarthat a gyümölcsleveken?!
Mire cserélje?
"Ha az emberek elszegényednek, akkor a legnehezebb megfelelő táplálékkal ellátni őket. Nem működik, ha azt mondják a hashoz szokott embernek, hogy kapjon zabpelyhet "- mondja az orvos, és helyénvalóbbnak tűnik a magas kalóriatartalmú tabut étrend-kiegészítővel, például sovány koktéllal helyettesíteni. A legújabb tanulmányok szerint állítólag az ember jobban felkészült az étrend megváltoztatására, ha "semleges" kiegészítőket használ köztes útként, valamint egészségesebb természetes helyettesítőként.
Reggeli
Rosszabb, mint egy kemény és egészségtelen reggeli, nincs több reggeli. Ha nem reggel eszel, akkor számíts arra, hogy a nap első étkezése ebéd körül sokkal nehezebben emészti a testet. "Ha reggelivel kezdi, a test normálisan fog viselkedni - beindul az anyagcsere, nem fog energiát spórolni, és hajlandó lesz megszabadulni tőle" - mondja Dr. Kohout, hozzátéve, hogy a fehérjék ideálisak reggelre . Például a népszerű gyümölcslevekben alacsony a fehérjetartalom, és a test nem tud megfelelően elindulni, és ami a legfontosabb - valljuk be - még csak nem is telítenek. Természetesen, ha nem iszik meg három litert, akkor a testnek már van mit tennie ennyi cukorral és energiával. A cukrot pedig a zsírokon kívül máshol tárolják. Tizedenként két gyermek is elegendő!
Lassan
Nem kell kapkodni. Ha éveket szerzett, hetekig vagy hónapokig nem fog tartósan fogyni. Ez az egészségtelen elhatározás sok erőfeszítésbe kerülhet, de később csalódást is okozhat a jogos yo-jo hatás miatt. "A legtöbb ember hiányolja, hogy gyorsan fogyni akar. A rosszul beállított étrend lehetővé teszi, hogy havonta tíz kilót fogyjon, de amikor az ember abbahagyja a fogyást, a kilók egy idő után visszatérnek. A legrosszabb az, hogy visszanyerik a zsírtömeget, nem a fehérjék, amelyeket a fogyás során vesztettek el "- magyarázza az orvos, miért mindig nehezebb és nehezebb a fogyás. A drasztikus étrendekkel, amelyek során gyorsan elveszíti a kilóit, különösen, ha nem fizet elég testmozgást, ezek nagyon veszélyesek és valójában igazságtalanok - elveszíti az ilyen szükséges izmokat.!
Tényleg tudod, mi a jo-jo hatás?
Míg az interneten ismeri a jojó-hatás fogalmát saját "képtelensége" következtében, az orvosok tudják, hogy ez az izmok és zsírok fogyását jelenti, miközben csak hízik vissza. Képzelje el, hogy az élet során néhányszor megismétli a fogyás és az azt követő súlygyarapodás kínzását - a testösszetétele rendkívül hátrányos lesz. "Szarkopénia, azaz izomtömeg-csökkenés lesz, míg a zsírtömeg túlsúlyban van. Az izmok képesek sokkal több energiát fogyasztani, mint a zsír - akár ötször többet is! Másrészt a zsír csak az energiát tartja vissza! ”- emlékezteti az orvos. Ezért olyan fontos a fogyókúra. És ha nem tud belemélyedni, akkor jobb, ha nem fogy, vagy nem kezd.