• Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Szeretnék lefogyni egy kicsit.

Bejegyzés elrejtése

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Nos, amikor diétáztam, és megkérdeztem, hogy mi van. így azonnal elvesztettem a diétavágyam. nem kis étkezésekhez, hanem undorító ételekhez. túró, kovász, fehér joghurtok, szemek vagy bármi divatos, ugyanaz a zsírok, szénhidrátok vágása, féltem, hogy Istentől veszek egy banánt, milyen számok vannak, hány gramm belőlem, zsírok, cukor, fogadási asztalok, számológép, konverziós táblázat irányítja a grammot, mondom a lánynak elég. az élet rövid, az étel is öröm.
így csak mindent ettem, kisebb adagokban és minden nap gyakoroltam. voila, 6 hónap alatt 15 kg lefelé.

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

ha a 100G-nak 670kj lenne, akkor mindannyian legeltetnénk: D 100g-nak kb. 290kj van

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

ikuska - Csak étrendjét szeretném kiegészíteni reggel legalább 10 g zsírral, ami fontos az epehólyag ürítéséhez éjszaka után, és valójában a kövek képződésének megakadályozásához, hogy az epe ne vastagodjon meg. használjon némi zsírt, pl s omega 3, 6, 9, árboc. savak vagy szüzek. olívaolaj, különben szeretem.

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

ha 0,1 zsírt ad, akkor az is kicsi lehet házikóhoz, néhány hal zöldségekkel vagy tofuval.

ez az étrendem segít. Már a testmozgással rajzolok, de amikor ezt meg kell égetnem karácsony vagy ünnepek után, megeszem ezt, és ez mindenképpen segít az 55-80 kg súlyú embereknek

1. étkezés: 1x könnyű és passzív joghurt + 30 g barna rizs (nyers állapotban) + 1 PL mag
4x rizskenyér + 4 szelet csirke/pulyka sonka + zöldség
Omlett 3x tojásfehérje + 1 egész tojás + 1x teljes kiőrlésű kenyér + zöldség
Fu tofu (füstölt/nem füstölt) + 3x rizskenyér + zöldség
1x bébiétel + 3x rizskenyér

2. étkezés: túró + zöldség
1x fehérje
250g zsírtalanított túró + fahéj + mesterséges édesítőszer (puffasztva)

3. étkezés: Zöldségsaláta + tonhalkonzerv + 5 rizskenyér
- - ½ tofu + 2 tojásfehérje + - //-
- mozzarella + - // -
Zöldségleves + főtt csirkemell + 1x teljes kiőrlésű kenyér
Grillezett csirke (ha comb, tiszta bőr nélkül) + 50g rizs + zöldség
150g filé + zöldség + 50g tészta (nyers)
50 g tészta + alacsony zsírtartalmú sajt (vagy tonhal saját levében) + paradicsomszósz

4. étkezés: 1x Vitalinea ital
1 rózsaszín grapefruit (ha túl éhes, akkor is 1x rizskenyér)
1 könnyű és illő joghurt Activia + 1x rizskenyér
Növényi saláta + joghurt öntet (egy kis fehér joghurt, 1 teáskanál olívaolaj,
Egy kis citromlé + gyógynövények .)

5.étel: túró + zöldség
Zöldségleves + főtt csirkemell
250g zsírtalanított túró + fahéj
Filé/csirke/tofu + zöldségsaláta