A szabadidős futóknak gyakran nehéz elviselniük, és nem szabad feladniuk az eddig elért eredményeket. Sokan még azelőtt eljutnak, hogy elkezdenék, sokuk egy hónapig tart. Mit kell tenni annak megakadályozása érdekében?
A szabadidős futóknak gyakran nehéz elviselniük, és nem szabad feladniuk az eddig elért eredményeket. Sokan még azelőtt eljutnak, hogy elkezdenék, sokuk egy hónapig tart. Mit kell tenni annak megakadályozása érdekében?
Először is reális célokat kell kitűzni
Például a kassai MMM, a pozsonyi félmaraton, a Záhorácky-maraton.
Válasszon megfelelő terepet
A ház körüli repülőgép - természetesen, ha nincs ambíciód leküzdeni a csúcsra futást. De még ilyen esetben is jó "lepattanni a gépre".
Fuss lassan
Legalább kezdetben, amíg nincs oka sietni, tartson lassabb tempót rövidebb lépésekkel. Más lenne, ha üldözne egy farkaskutya SBS-kocsi, aki a régi laktanya szomszédos épületét őrzi.
Futás előtt ne egyen
Tehát ne egyél semmi nehéz dolgot legalább két órán át futás előtt, különben a futás szenvedést jelent számodra.
Tervezze meg útvonalát és annak hosszát
És próbálj meg betartani.
Ne állj meg! Ha nem tudsz irányítani, járj!
Alternatív megoldásként menj be ügetésre komlóval, nyújtd ki a karjaidat, karikázd be őket.
Az utolsó pont szorosan kapcsolódik az elsőhöz:
Iratkozzon fel a sok futás egyikére, és készüljön fel rá
- Marihuána - további p
- A középkorú válság nem mítosz Hogyan kezeljük ezt egy kapcsolatban
- Szereted a futást, és le akarod küzdeni a következő kihívást? 6 hetes tervet kínálunk a félmaraton edzésére
- Krištofič egyre jobb hozzáállású
- Křetínský és Patrik Tkáč tovább vásárolnak a brit posta után, ők is beléptek a Macy áruházába -