A blokkolt ülőideg súlyos fájdalmat és kellemetlen hátfájást okozhat. De itt van egy olyan gyakorlat, amely mindenképpen segít.

Az ülőideg - testünk egyik leghosszabb és legfontosabb. A gerinc aljától indul, és a csípőig, a térdig és a sarokig vezet. Néhány kiemelkedése pedig az ujjak területére nyúlik.

Ha az ülőideg eltömődött, súlyos fájdalmat okozhat a comb hátsó vagy hátsó részén. Ez a probléma a 35-50 év közötti embereknél fordul elő leggyakrabban.

A legrosszabb, hogy a derékfájás krónikus fáradtsággal és lábfájdalommal jár. Ha nem oldja meg ezt a problémát, hamarosan fárasztóvá válik.

A szövődmények elkerülése érdekében természetesen fontos orvoshoz fordulni. Mielőtt azonban a tabletták után nyúlna, próbáljon meg egy egyszerű gyakorlatot a fájdalom enyhítésére.

enyhíti

Gyakorolja a blokkolt ülőideg felszabadítását

  1. Ülj a földön török ​​ülésben. Csatlakozzon a lábakhoz.
  2. Tegye a kezét a lábára, és próbálja a lehető legközelebb nyomni a sarkát a törzséhez.
  3. Most próbálja a térdét a lehető legtöbben a padlóhoz tolni. Ez a gyakorlat hasonló a pillangószárnyak lengetéséhez.
  4. Végezze el ezt a gyakorlatot legalább 30-60 másodpercig. A testmozgás során fontos, hogy mélyen lélegezzen. Fokozatosan növelje az edzés idejét.

Ez a régi jóga gyakorlat a leghasznosabb egy nő számára. A hátfájás elnyomása mellett segít a veseproblémákban és erősíti a méhet.

Ha ezt a gyakorlatot minden nap elvégzi reggel, akkor hamarosan képes lesz enyhíteni az életed kellemetlen fájdalmait.