vagy a kávétörténet folytatása.
Mindig azt hittem, hogy nagyfokú empátiám van. Meg tudom szokni az ember által átélt problémákat. De ritkán tudtam megérteni az ételfüggőséget. Nekem nem volt értelme. Miért esznek vagy isznak az emberek, ami nyilvánvalóan nem jó nekik?
Természetesen itt nem tudatlanságról beszélek. Ha valakinek nincs információja vagy helytelen információja van, akkor ennek megfelelően dönt. Nem kell semmit változtatni és fogalma sincs függőségéről. A függőséget okozó ételek egyikének sincs címkéje: - Óvakodj a függőségtől!
Nekem másképp van
Miért van ilyen önkárosító valaki? Nem tudtam, hogy az ételfüggőség hihetetlenül erős lehet. És hogy bár nem igazán akarja, mégis megteszi. Mint minden más függőségnél.
Ilyen jól ismert élelmiszer-függőség a cukor és az azt tartalmazó termékek. Hihetetlenül nehéz elszakadni a kedvenc sütiketől, a kávé, a fagylalt vagy a csokoládé desszertjétől.
Nem tudtam megérteni ezt az eljárást, főleg azért, mert másként működik nálam. Általában egy konkrét racionális ok elegendő számomra, és azonnal elkezdek cselekedni. És főleg az ételek esetében. Szó szerint napról napra gyulladáscsökkentő diétát (akkor SCD-t) is folytattam.
Ez az utolsó élmény kivételével mindennel megvolt.
Kávé- függőségem
Normál körülmények között egy negatív információ elegendő lenne az én CRABTS és a kávét örökre eltávolítanám az étrendemből. Érdekes, hogy egyúttal abbahagytam a csokoládét, bizonyítottan fájdalommentesen. Röviden, nekem elég, ha látom.
Az agyam észrevette a csokoládét: Magas oxaláttartalom = meszesedés - törölve!
Kávéhoz nem ment. Számomra sok negatívumot jelentett, de az enyémet a kávé megszüntetésére tett kísérletek folyamatosan kudarcot vallottak. Egyszer 2 napot, majd 4 napot bírtam, mert csak a víz miatt böjtöltem, de ez mindig túl sok önmegtagadásról szólt. Végül úgyis visszatértem hozzá.
Nélküle lehetetlen volt
Egyszerűen nem tudtam működni kávé nélkül, reggel alig keltem ki az ágyból, és olyan voltam, mint egy zombi, amíg meg nem ittam ezt a serkentőt. Nem mindig volt ilyen, és fogalmam sincs, mikor fordult így ellenem. Két évvel ezelőtt nem volt szükségem reggelre a kávéra.
De hirtelen nem is tudtam gondolkodni és mozogni nélküle. Egyszer, amikor 3 kritikus napom volt egymás után, és azt hittem, hogy túl leszek rajta, ismét kudarcot vallottam. Csodálkoztam, hogy érzékeim hogyan tudják felidézni az illatát és ízét, amint eszembe jut. A kávéval kapcsolatos gondolatok valóban több mint általánosak voltak.
A kávé olyan volt, mint egy drog. Folyamatosan kerestem néhány okot arra, hogy belemerüljek: alacsony vérnyomás, munka és baráti találkozók, fejfájás volt… Nem volt könnyű lemondani róla, mert sokáig az életem része volt. Élveztem egy reggelet egy kávé mellett, amelyben az MCT olajat felverték.
Ezért küzdöttem folyamatosan a saját gondolataimmal. Néha igen, máskor pedig nem. Gyakran igazoltam ezt az igent: - Miért okoznék stresszt azzal, hogy megtiltom neki?
Másrészt nem hittem el, hogy a testem hogyan nem tud normálisan és teljes mértékben működni. És minden reggel azt mondtam magamban: - Ma mindenképpen meg fogom csinálni!
Ez a gondolatcsata addig folytatódott, amíg fel nem merült az adag csökkentésének gondolata.
Hogyan tévessze meg önmagát
Más stratégiát választottam. Szándékosan kezdtem el gyengíteni, és egyáltalán nem tetszett, de valahol az agyamban valami mégis "kényszerített" a reggeli kávé rituáléra. Be kellett vallanom, hogy ez "valami"Ez egy igazi függőség.
Egy nap csodálatos ötlet jött: "Lecserélem kakaóra". Kiegészítéseket és biztatást adtam a túléléshez. Bevallom, hogy soha nem szedtem őszintén a táplálék-kiegészítőket, de most különös gonddal fordultam hozzá. Természetesen elvárásokkal pozitív eredményt.
Teljesen ellenkezője történt, romlott az emésztésem, de a kávé iránti étvágyam fokozódott. Inkább hallgatnék az alvásról. A pihenő szívverés 94-re emelkedett, és a szívdobogás kezdett megjelenni.
Nincs helyettesítő elégedettségem, sem kakaó, sem tea, és néhány furcsa gomba. A kiegészítők nem működtek. Semmi értelme: a gyomrom szenvedett, és valami még mindig arra kényszerített, hogy igyam! Milyen őrült! Összesen kábítószerként vagy alkoholként - tönkreteszi az ember életét, de nem tud leválni.
Több mint 2 hónapig tartott, mire teljesen megszabadultam tőle. A kávéfüggőségnek azonban erős gyökerei voltak, amikor hiányzott, nem hiányoltam az elvonási tüneteket: fejfájás, rossz közérzet, egész napos fáradtság, koncentrálatlanság. Csak hallucinációk hiányoztak 🙂
Kezdetben a legrosszabb volt olyan asztalhoz ülni, akik olyan emberekkel éltek, akik élvezték a kávét, vagy akár készítették is nekik. Néha titokban kávét ittam a férjemtől, de mindig ott voltak a kellemetlen érzések a gyomromban.
Ez megnyugtatott, hogy a kávé nem nekem való. Ma már közel 4 hónapja vagyok kávé nélkül, szeretem az illatát, de ahogy mondani szokták nekem nem éri meg.
A függőség véget ért
Mit kaptam? Mindenekelőtt a szabadság.
Úgy kelek fel, mint egy normális ember, nem úgy, mint egy zombi. Nem kell stimulánsra hagyatkoznom, hogy reggel talpra állítsak. A kávé nem helyettesíti a valódi ételt, én pedig nem reggelizem.
Sokkal jobban alszom, több energiám van, a nyugalmi pulzus lassan normalizálódik, nincs szívverés. Nem használok alvássegítőt és táplálékkiegészítőt.
Nem jött azonnal, 3 hónappal a kávé abbahagyása után még mindig irritált szemeim voltak, de legalább egy hónap múlva nem volt olyan intenzív és korlátozó. A diéta betartása magától értetődő volt.
Megint meg voltam győződve arról, hogy a "legjobb tanulmány" egy önállóan végzett tanulmány. Ez a tökéletes módja annak, hogy mindenkinek igazán ajánljuk. Nem feltétlenül csak kávénak kell lennie, minden olyan ételre vonatkozhat, amelytől függőnek érzi magát és tudod, hogy ez nem segít rajtad.
E tapasztalat után sokkal jobban megértek olyan embereket, akik nem tudnak lemondani olyan függőségekről, mint: cukor, édességek, feldolgozott ételek, sütemények, tejtermékek, sör,… Ha hiányzik, gyakran pontosan ugyanazok a tünetek jelentkeznek, mint a legális drogok mellőzésében, mint pl. nikotin vagy alkohol. Már a cukor feladása is kezdetben fejfájást, fáradtságot, rossz közérzetet és koncentrálatlanságot okoz.
A csoport felmérése szerint a gyulladáscsökkentő étrend az élelmiszer-függőségek körében folyt Első hely magas ólomkávéval, majd sütemények, gyümölcsök, tejtermékek és csokoládé következnek.
Valószínűleg a leggyakrabban felmerülő kérdés: "Hogyan pótolhatom a kávét vagy más függőséget?" Az én ajánlásom: "Semmi.".
Ha az ember szomjas, akkor tiszta vízre van szüksége, semmi másra. Ha az ember éhes, akkor válassza ki a számára előnyös ételt.
Ha szüksége van egy reggeli szertartásra, akkor például tornázhat, vagy hideg zuhanyozhat.
Ha fáradt vagy és stimulánsra van szüksége, akkor úgy kell beállítania étrendjét, hogy nincs szüksége stimulánsra.
Igen, pontosan ilyen könnyű! Ha egészségesnek és erővel telinek érzi magát, még a társadalmi nyomás sem fogja meggyőzni arról, hogy mindent meg kellene ennie.
Lehet, hogy rád fog kattintani, akárcsak én, hogy bár mindent elmoshatsz, ez nem csak hasznodra válik.
A cikk nem képviseli az orvosi vagy egyéb orvosi eljárásokat és véleményeket.