Cambridge-i diéta
Az étrend az elhízás kutatásairól származik, amelyet az 1960-as és 1970-es években dr. Alan Howard, a Cambridge-i Egyetem munkatársa. A csökkentési program több lépésből áll, és arra épül speciálisan kifejlesztett kereskedelmi termékek - étkezési helyettesítők. A cél az alacsony energiabevitel mellett érje el a ketózist. Amint elkezd fogyni, az energiafogyasztása fokozatosan növekszik, amíg el nem éri a súlyfenntartási fázist. Minden ügyfélnek szakképzett tanácsadóval kell dolgoznia. Szlovákiában a tavalyi év végén a cambridge-i diétát egy másik, hasonló elven működő márka váltotta fel.
Fontolgat: A cambridge-i diéta termékei valójában por, amelyből forró vagy hideg vízzel összekeverve édes koktélt, zabkását, levest vagy főétkezés helyettesítőt készítenek. Az ilyen kompenzáció azonban ennek biztosítására szabott a vitaminok és ásványi anyagok ajánlott napi adagjának egyharmadának bevitele, azonban országonként változhat. Ezenkívül az egyes termékek költsége akadályt jelenthet a hosszú távú megfelelés szempontjából.
A Cambriud diéta előnyei és hátrányai:
Mindenképpen érdekelni fogja azokat az embereket, akik nagyon gyorsan szeretnének fogyni, és nincs idejük elkészíteni az ételeket - mindent összecsomagoltál.
A legtöbb tanácsadó ügyfeleként indult - nincs szükség táplálkozási oktatásra.
Az ebből adódó fogyás a alacsony energiajövedelem, így ha abbahagyja ezeknek a termékeknek a bevételét és növeli az energiafogyasztást, akkor valószínűleg ismét hízik.
Ez nem változik az életmódban, éppen ellenkezőleg, az ember mégis kényelmesebb lehet.
Kis változatos ételek, lemondás számos általános, egészséges ételről (pl. gyümölcs, néhány zöldség).
Külön diéta
Ezt az étrendet táplálkozási alapelvei dr. William Howard Hay, 1935-ben jelent meg Health via Food címmel. Hazánkban nagyon népszerű, szlovák és cseh fordításban még mindig megjelennek az új könyvek. A diéta azt állítja Számos egészségügyi probléma ered a méreganyagokból és a savas salakanyagokból a keményítők és a szénhidrátok egy étkezés során történő kombinációja miatt felhalmozódott a szervezetben, nagy mennyiségű savképző fehérje, keményítő, finomított ételek és kis mennyiségű lúgos zöldség és gyümölcs fogyasztásából. Minden, amit eszünk, savas vagy bázikus anyagokat termel a szervezetünkben és az ételek megfelelő kombinációja meg tudjuk tartani az egyensúlyunkat.
Beszállás mód külön étrendben így néz ki: egy lúgos étkezés (csak gyümölcsök és zöldségek - semleges csoport), egy keményítő étkezés (szénhidrát csoport) és egy fehérjét tartalmazó étkezés (fehérje csoport). A zöldségek, saláták és gyümölcsök lúgosak és semlegesek, ezért minden ételcsoporttal kombinálhatók. Kis mennyiségben fogyaszt fehérjéket, keményítőket és zsírokat, és csak teljes kiőrlésű gabonákat és természetes keményítőket fogyaszt. Ez az étrend is tartalmazza post vagy hetente egyszer méregtelenítés.
Fontolgat: A külön diétára vonatkozó állítások látszólagos logikája ellenére szinte nincs tudományos bizonyíték ezek alátámasztására. Tudományos szempontból az emberi test rugalmas és képes bármikor megemészteni az ételek bármely kombinációját. A fogyás ebben az étrendben ismét a csökkent energiafogyasztásnak köszönhető egyes élelmiszercsoportok egyesítésének tilalma, nem maguk a kombinációk.
A külön étrend előnyei és hátrányai:
Fogyás kalóriaszám nélkül.
Enni nagy mennyiségű gyümölcs és zöldség, ami csak mindenki javát szolgálhatja.
Nagyon korlátozó és szigorú diéta.
A cukorbetegségben és más egészségügyi problémákban szenvedőknek konzultálniuk kell orvossal vagy szakképzett dietetikussal az energiafogyasztás csökkentéséről.
Rövid távú megoldás, ami nem vezet tartós életmódváltáshoz.
Dukan étrendje
Szerzője Pierre Dukan francia orvos. Fel van osztva 4 fázis, amelyben nemcsak súlycsökkenésről van szó, hanem arra is törekszik hosszú távú súlymegtartás és a jo-jo hatás elhárítása.
Fontolgat: Az étrend egyensúlya megkérdőjelezhető. Az első fázisban az összes szénhidrát (beleértve a gyümölcsöket és zöldségeket is) kiválasztódik, így a szervezet garantált lesz hiányzik a vitaminok, ásványi anyagok és rostok. A szénhidrátkomponens teljes elhagyása veszélyes lehet a szervezet számára, fáradtság és rossz közérzet minden bizonnyal bekövetkezik.
A dukán étrend előnyei és hátrányai:
A fehérjebevitel mellett Dukan étrendje alatt sem szabad éheznie nincs izomvesztés veszélye.
A megnövekedett fehérjebevitel feleslegesen magas veseterhelés.
Szigorúan előírt étrend, sztereotípia, az ételek összetettsége elvész.
Bár az étrend hajlamos stabilizálni a megszerzett súlyt, a jo-jo hatás akkor jelentkezik, amikor a normál energiafogyasztásra váltunk.
Tehát hogyan kell megfelelően enni és lefogyni?
Sajnos nincs egyetemes válasz. Ahogy különbözőek vagyunk, más a tulajdonságunk, képességünk, ízlésünk, igényeink, véleményünk, így az egyes diéták mindenkinek megfelelhetnek. Ezért fontos a szakértők egyéni megközelítése, amelyet a megfelelő táplálkozás vagy a testmozgás területén fognak szentelni. A táplálkozás és a testmozgás ilyen átfogó rendszerét kínálja a táplálkozás és a súlycsökkentés központja Intelligens táplálkozás és tréning.
Ez a diétarendszer mindenki számára készült, aki kiegyensúlyozottan és értelmesen szeretne enni, azok számára, akik megfelelő táplálkozással szeretnék javítani az egészségüket, de azok számára is, akik fogyni vagy hízni akarnak. Csökkentő program keretében megtanulja egy táplálkozási szakember irányításával, hogyan fogyjon egészségesen, éhezés, stressz és kalóriaszámlálás nélkül. Megtudhatja, mit támogat és mit akadályoz meg a fogyás, milyen ételkombinációk alkalmasak, milyen összetevőket kell használni. Az átfogóbb eredmény elérése érdekében a központ lehetőséget is kínál feladatok. A személyre szabott edzéstervet képzett fitnesz edző készíti el, amelynek irányításával az ügyfelek is folyamatosan edzenek. A bónusz a teljes magánélet védelme, az edző mindig csak egy ügyféllel foglalkozik.