Az éhség egy dolog, az étvágy egy másik étel iránt pedig más. Esetleg van például csokoládé vagy akár jég? Akkor tudd meg, hogy a következő anyagok hiányoznak a testedből.

Csokoládé
A csokoládé utáni vágy gyakran társul a magnézium hiányával, ami szorongáshoz és depresszióhoz vezethet. Egy másik tanulmány bizonyítékot szolgáltatott arra vonatkozóan, hogy napi 100–400 gramm étcsokoládé elfogyasztása gyógyíthatja a depressziót. A szupermarketekben és más üzletekben kapható csokoládé nem számít forró csokoládénak, és sok cukrot tartalmaz.

Ehelyett: Fogyasszon mandulát.

konkrét

Édes íz
Az elhízás és az alváshiány között egyértelmű összefüggés van, nemcsak azért, mert ez fizikailag súlycsökkenést okoz, hanem azért is, mert fáradt állapotban a teste cukorra vágyik. És mivel a legtöbb elérhető édes termék tele van finomított cukorral, ez a szokás súlyos következményekkel járhat az egészségére nézve.

Ehelyett: Cserélje le az édességeket, a kúpokat és az egyéb süteményeket gyümölcsökre, például meggyre, őszibarackra vagy dinnyére. A szárított gyümölcsök is kielégíthetnek.

Sajt
Mivel a sajt dopaminbomba, nehéz megkülönböztetni a vágyat és a szokásos függőséget. Másrészt, ha kevés zsírt fogyaszt és sajtra vágyik, az az A- vagy D-vitaminhiány jele lehet, amelyben a tejtermékek gazdagok.

Ehelyett: Próbáljon tápláló élesztőt fogyasztani, amely vitaminokat tartalmaz, de nem tartalmaz zsírt. Ha sajtot keres, kerülje az úgynevezett "műanyag sajtot", amelyet a legtöbb pizzalánc tartalmaz, és próbáljon ki alacsony zsírtartalmú fetát vagy mozzarellát.

Burgonya chips és sült krumpli
Ezek a közös ízek azt jelenthetik, hogy hiányzik a szénhidrát és az egészséges zsír, különösen az omega-3 zsírsavak. A sós krumpli szintén nátriumforrás, és hiányát a túlzott izzadás okozhatja.

Ehelyett: Cserélje ki a burgonya sütéséhez használt egészségtelen repceolajat olívaolajra. Egyél lazacot, diót és avokádót.

Jég
Egy tudományos tanulmány szerint a sürgős jég utáni vágy azt jelentheti, hogy súlyos vashiánya van. A jég fogyasztása javíthatja a hangulatot, hasonlóan a kávéhoz, amely kezeli a vashiányos fáradtságot.

Ehelyett: forduljon orvoshoz. És ha úgy gondolja, hogy hiányzik a vas, próbáljon meg több babot és spenótot enni.