válogatós

A szülőknek türelmesnek kell lenniük gyermekeik étrendjében. Ha nem hajlandó enni, gyermekeinek kerülnie kell a kényszert, a megvesztegetést vagy a gyermek számára kedvező kártérítés felajánlását.

Az étel kiválasztásakor a gyerekek konzervatívabbak. Célszerű olyan csoportba vagy családba vinni őket, ahol azonos korú gyermekek vannak, akiknek nincs problémája az étellel és megfelelő étkezési szokásokkal rendelkeznek, és részt vesznek velük az étkezésben. Egyszerű trükkök és apró hazugságok is segítenek a szedésben, például "nem hal, hanem lazac" vagy "ez nem hús, hanem fasírt".

Közismert, de kissé durvább eljárás a gyermek éhezése. De egyetlen egészséges gyermek sem lesz éhes önként és saját meggyőződéséből. A szülőknek nem kell félniük, hogy gyermekük nem él túl egy ilyen napot. Az eljárás nagyon egyszerű, de a szülőktől megköveteli a szükséges adag türelmet, önérvényességet és következetességet.

Reggelire a gyermek megkapja, amit szokott reggelire kapni, lesz egy időtere, amely alatt szinte bármit megtehet étellel. Ha nem fejezi be az adagját, szülei elveszik az ételt, de felesleges megjegyzések és megbánás nélkül nem kap mást édes apróságok formájában, még intenzív igény esetén sem. A következő étkezés legfeljebb tíz lehet, amiért nem kapja meg a reggeli hátralévő részét, de amit általában tízkor kapna, az egész nap folytatódik. Ha a gyermek valóban nem eszik semmit, a következő napok a szokásos módon folytatódnak, és például tíz nap után újra eljön a szigorúbb rendszerű nap.

Szükség van a gyermek szabadságának megadására az evés idején. Az a tény, hogy étellel játszik egy tányéron, megfogja a kezével vagy halmokra osztja, nem feltétlenül jelenti azt, hogy nem eszik semmit. Csak több időre van szüksége, hogy megismerkedjen az étellel. Ha a gyermek úgy látja, hogy senki nem kényszeríti semmire, akkor nem fél attól, hogy egyre többet próbáljon meg. Ha a szülők azt akarják, hogy gyermekeik egészségesen étkezzenek, akkor nemcsak önállóan kell étkezniük, hanem ismerniük kell a gyermekek egészséges táplálkozásának alapelveit is.

A reggeli nagyon fontos a test számára, segít elindítani. Indokolt a tizedik is, amely energiával látja el a gyermeket az iskolai vagy óvodai teljesítmény érdekében. A gyermekek ebédre az iskolai menzán kínált étrend általában kielégítő, bár egyes gyerekek hajlamosak mást mondani. A gyermekek étrendje ólmot is tartalmaz, amely könnyebb lehet. A vacsora a nap utolsó étkezése, összetétele a nap folyamán elfogyasztott étrendtől függ.

A gyermek étrendjének süteményeknek kell lennie - tíz évnél idősebb teljes kiőrlésű gyermekek esetében naponta kétszer-háromszor tejtermékeket, inkább félzsíros termékeket kell fogyasztaniuk. Mivel a gyermekeknek minőségi fehérjére van szükségük, húst, különösen csirkét, borjúhúst, sertéshúst is kell fogyasztaniuk, és a halaknak legalább heti egyszer meg kell jelenniük a gyermekek tányérján. Nem csak könnyen emészthető fehérjéket és jódot (tengeri halakat) tartalmaznak, hanem zsírjuk is tartalmaz omega-3 zsírsavakat, amelyek elengedhetetlenek a gyermekek egészséges növekedéséhez és fejlődéséhez. Ezek megtalálhatók a növényi olajokban és a belőlük készített zsírokban is, az úgynevezett margarinokban. A zöldségféléknek a teljes zsírbevitel kétharmadát kell kitenniük.

A gyümölcs és a zöldség elválaszthatatlan, de nem túl népszerű része az egészséges gyermek-étrendnek. A gyermekeknek minden étkezéskor meg kell enniük őket. A hüvelyeseknek legalább heti egyszer meg kell jelenniük az étrendben. Az édesség túlságosan népszerű a gyermekek körében. Ezeket nem szabad teljesen megtagadni a gyermekektől, de nem is használhatók "pénznemként" vagy eszközként arra, hogy a gyermeket tevékenységre kényszerítsék. Az egészséges táplálkozás elvei szabályokat is meghatároznak az ivási rendszerre. A gyermek életkorától függő elegendő folyadék mellett elengedhetetlen a megfelelő választás. Ennek alapja az asztali víz, a gyümölcsteák, a vízzel hígított 100% -os gyümölcslevek, a szirupos víz vagy az ízesített, de nem édesített víz, amelyet közvetlenül a gyermekek számára szánnak.

Ha a szülőt zavarja az utódok által megevett adag nagysága, akkor tisztában kell lenniük azzal, hogy minden gyermeknek különböző sajátos igényei vannak, amelyeket a jelenlegi növekedés befolyásol. Nagyon valószínű, hogy kisebb mennyiségű étel elegendő. Általában jobb, ha a gyerekeknek kisebb adagokat adunk, és ha szükséges, adjuk hozzá.

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.