vegán

Januárt VEGANUARY szlogen alatt vitték. Vessünk egy pillantást arra, hogy a veganizmus hogyan befolyásolja a bőr minőségét, és hogyan vigyázzon magára, ha vegán vagy.

A veganizmus az étkezés egyik módja, amelyben tartózkodunk az olyan állati termékek fogyasztásától, mint a hús, tejtermékek, tojás és méz.

A veganizmusra való áttérés valóban előnyös lehet a bőröd számára. A tej és tejtermékek bevitelének csökkentése és az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek, például a gyümölcs és a zöldség fogyasztásának elősegítése. A kapott étel mennyisége befolyásolja megjelenésünk állapotát is. Nem hiába mondják: Te vagy az, amit eszel.

A veganizmus az utóbbi években egyre növekszik, mivel a legújabb tanulmányok megerősítik annak egészségügyi előnyeit. A tiszta növényi ételekre fókuszáló étrend a környezet számára is előnyös, mivel csökkenti széndioxid-kibocsátását. Egy másik, kissé önző, de kellemes előny, hogy a növényi étrend segít javítani a bőr állapotán.

A bőrgyógyászok egyetértenek abban, hogy az állati termékek elhagyása számos előnnyel jár a bőr számára, de vannak olyan kockázatok is, amelyek negatív hatással lehetnek a bőrre.

Ha pattanásokról beszélünk, akkor a legnagyobb ellenségek a tejtermékek. Tanulmányok kimutatták, hogy a tejtermékek étrendből való eltávolítása javítja a pattanások állapotát. Jelentős változások csak egy hónap elteltével láthatók. Emellett a növényevők jobban ragyogják a bőrt, és nincs duzzadt arca vagy sötét karikája a szem alatt. Ennek oka a növényi étrend magas antioxidáns-bevitele. A vegánok állítólag jobban koncentrálnak az egészséges testmozgásra és gondoskodnak higiéniájukról, összességében jobban vigyáznak magukra, mint egy közönséges húsevő.

Az állati termékek bevitelének korlátozása a bőrre gyakorolt ​​negatív hatások kockázatát is felveti. Előfordul, hogy a vegánok nem vesznek fel fontos tápanyagokat az étrendjükbe, ami a kezdők gyakori hibája. Például, ha egész nap egyszerű szénhidrátokat fogyasztok tészta formájában, paradicsommártással, akkor hús nélkül étkezem, de ha így folytatom, hamarosan hiányoznak a fontos vitaminok.

A vegánok gyakran korlátozzák az elfogyasztott ételek mennyiségét, ami a szükséges vitaminok és ásványi anyagok szintjének csökkenéséhez is vezethet. Ez ellenkező hatást gyakorolhat a bőrre, mint például a felgyorsult öregedés, a fakó bőrszín, a sötét szemkarikák vagy a körmök hasadása és a hajhullás.

A vegánoknak ezért figyelniük kell ezeknek a tápanyagoknak a bevitelére, nemcsak a gyönyörű bőrért, hanem a test megfelelő működéséhez is:

Azt is javasoljuk, hogy menjen rendszeres vérvizsgálatra, hogy kiderítse, hiányzik-e bizonyos tápanyagokból. A tápanyagok pótlása előtt mindig konzultáljon orvosával.

Vitaminokkal és más tápanyagokkal is elláthatja a testet, ha vegán kozmetikumokat tartalmaz, amelyek tele vannak hasznos és hasznos növényi összetevőkkel, antioxidánsokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

Mit tegyek, ha nem akarok veganizmusra váltani, de gyönyörű bőrrel akarok rendelkezni?

A válasz viszonylag egyszerű. Étrendjét elsősorban tejtermékekre kell korlátozni. Cserélje le a tehéntejet növényi tejre, próbáljon szója helyett joghurtot. Kerülje a kolbászt és a nehezen emészthető húskészítményeket, a marhahúst vagy a sertéshúst. Próbáljon hús nélkül enni legalább egy nap egy héten.

Én sem vagyok vegán, de körülbelül 3 éve vegetáriánus vagyok. Most már tudom, hol hibáztam, de ez a diéta még mindig nem vonz engem. Igyekszem egészségesebben étkezni, ezért az étrendemet baromfi, hal, hüvelyesek, sok zöldség és gyümölcs alkotja. Nem eszem minden nap húst, és nem eszem sertéshúst, marhahúst, bárányt vagy vadat sem. Kerülöm a péksüteményeket és egyéb péktermékeket is. Ennek eredményeként a bőröm sokkal szebb és ragyogóbb, és a múltban szenvedő csúnya kiütések és pattanások nélkül.

Az étrend változása nem következhet másodpercről másodpercre. Próbálj hallgatni a testedre, és add meg neki, amit kér. Ha vegán vagy vegetáriánus étrendet szeretne kipróbálni, menjen lépésről lépésre.