Teljesítse az edzésterveket meghatározott képzési ciklusokban, hogy megfeleljen céljainak. Képzési gyakorlatból és tudományos kutatásból származó információk kísérik.

A cikk tartalma:

Mit hoz a MOTION tagság?

Hogyan keletkezett a MOTION tagság gondolata?

Amit a MOTION tagsággal kínálok?

Képzési tervek és azok alapvető felosztása.

Mi a tagság a MOTION-ban, és mit hoz belőle.

Mit hoz a MOTION tagság?

Funkcionális, valós és hatékony képzések és képzési tervek, amelyek különösen a következőkre irányulnak:

  • Minőségi izomtömeg növekedése és építése,
  • Testépítő izmok építése,
  • Hatékony zsírégetés,
  • Az izmok vázlata és meghatározása,
  • Súly csökkentés,
  • Növekedés és erőépítés,
  • Az erőnlét javítása,

És számos más specifikusabb cél elérése, például a konkrét izomterületekre való összpontosítás, a rugalmasság vagy ezen követelmények kombinációja.

Fontos és kiegészítő információk, amelyek biztosítják a gyors haladás leállás és tapogatózás nélkül az alak javítása, a sör hasának ledobása, a mellizmok megerősítése vagy a comb formálása vagy a fenék kerekítése formájában.

FIGYELEM: 15.1.21-től kezdve a MOTION tagsága magában foglalja a videotréninget is a nappali kényelméből. A hét folyamán naponta videotréningek kerülnek ki, amelyekhez nincs szükség speciális felszerelésre. Használni fogja testét, helyét és alkalmi háztartási felszerelését.

Mindezt szórakoztató és konkrét, de különösen hatékony formában.

Nem ajánlok önnek receptet a remek alkatról és az egészségről. Kínálok egy komplett receptet ill. több száz recept, amellyel a legkevesebb erőfeszítéssel, hatékonyan és minimális idő alatt lehet elérni egy remek figurát.

Hogyan keletkezett a MOTION tagság gondolata?

Amikor elkezdtem edzeni (1999-2000), nem sok módja volt a képzés megismerésének. Ezt két folyóiratban és több könyvben lehetne összefoglalni.

A képzési ihlet mint a szisztematikus képzési egységek repertoárja szinte teljesen hiányzott. A helyzet a mai napig javult. Jelentősen azonban nem.

hogy
Tagság a MOTION-ban - képzési tervek a karakterváltáshoz.

Amit továbbra is megoldatlannak látok, az a teljes edzésciklusok biztosítása. Igen, tudom. Vannak olyan alkalmazások, valamint számos webhely, amelyek mintatanfolyamokat kínálnak Önnek.

Valójában láttam közülük néhányat. De nem tartom dicsőségnek. Idegesítenek, mert az edzés folyamatát véletlenszerűség és vonzerő alapján generálják, nem pedig annak megfelelően, ami megfelelő és szükséges az eredményeidhez (ezt vedd pusztán szubjektív értékelésemként).

Ráadásul vegye tárgyilagosan. Az edzés előrehaladása, valamint a test és a fitnesz előrehaladása nem függ egy edzéstől vagy egyfajta edzéstől. Ez egy kisebb ciklusokból álló ciklus. Az, hogy miként lettek kialakítva az Ön számára, kitűnő alakot, állapotot és rugalmasságot garantál Önnek a céljaitól függően.

Így értékelem a helyzetet edzés és fejlődésem szempontjából, mint edző és edző.

Amit a MOTION tagsággal kínálok?

A MOTION tagjává válva ilyen teljes ciklusokat kínálok Önnek. Pontosabban azokat, amelyeket sehol nem találtam az interneten.

A MOTION tagság ötletével több emberrel is konzultáltam, akik igénybe vették tanácsadó szolgáltatásaimat vagy egy átfogó testváltási programot. Ezek az emberek (több tucat) azt mondták, örülnének egy ilyen lehetőségnek. Mivel az eddigi lehetőségek (és eltérőek voltak) nem engedték őket tovább fejlődni, és a kapott információk nem voltak konkrétak. Ezeket nem ciklusokban fejezték ki, leírással és ajánlással, hogy mikor és hogyan kell végrehajtani ezt a ciklust. Tz. makrociklus, mikrociklus és mezociklus.

Képzési tervek és azok alapvető felosztása.

Az egyéni edzésterveket leggyakrabban az alábbiak szerint osztják fel.

Macrocycle több hónapról évre tartó képzési időszak. Leggyakrabban azonban 1 év.

Mikrociklus olyan képzési időszak, amely általában egy vagy csak néhány képzési egységből áll. Leggyakrabban ez egy edzés, vagy legfeljebb több edzés, amelyeknek a leghosszabb ideje egy hét.

Mezociklus egy képzési időszak, általában több képzési egység (mikrociklus) összességeként, rövidebb, több hétig vagy hónapig tartó időszakra. Leggyakrabban 4 hét, vagy 4, 8 - 12 - 16 hét többszöröse.

Szemléletesen az edzésciklusok a következőképpen oszthatók fel.

Tagság a MOTION-ban - képzési tervek a karakterváltáshoz.

1 évig tartó makrociklus a sovány izomtömeg növelése céljából.

1x 16 hetes mezociklust alkot az izomtömeg növelésére,

1x 1 hetes mikrociklus az izom állóképességére összpontosított,

1x 16 hetes mezociklus az izomépítésre és az erőre összpontosított,

1x 12 hetes mezociklus az izmok növekedésére és javítására összpontosított,

1x 1 hetes mikrociklus az erőnlétre és az erőnlétre koncentrál,

1x 6 hetes mezociklus az izmok rajzolására és meghatározására összpontosított.

Összesen 52 hét (1 év) egyetlen cél szisztematikus megvalósítására -
a sovány sovány izomtömeg növekedése.

Mi a tagság a MOTION-ban, és mit hoz belőle.

Csak nagyon egyszerűen és csomagolás nélkül mondom el az előnyöket.

A MOTION tagjává válva:

* Korlátlan hozzáférés a teljes edzéstervekhez (ciklusok),

A teljes edzésterv ciklusokban:

  • Konkrét ciklus (a célnak megfelelően),
  • Meddig (időtartam, mert idővel a hatékonyság eltűnik),
  • Hogyan kombinálhatjuk a ciklusokat (kerüljük az adaptációkat) a stagnálás elkerülése érdekében,
  • A következő ciklusok követése (makro-mikro-mezo).

* Minden ciklus megjelölése 1 - 4 számmal (kezdő, haladó, profi, szakértő),

* Fontos információk az egyes ciklusokról - makró, mikro vagy mezo,

- további információk, amelyek sikert jelenthetnek az Ön által végrehajtott eljárásban.

* Meghatározott egyedi módszerek és módszerek, amelyek képesek lesznek használni.

Ezenkívül mindig megadom a gyakorlati információkat, amelyeket rögzítettem használatuk során. Ha ismeri és megérti az egyes módszeralkotó tényezőket, meghatározhatja a leghatékonyabb eljárást egyéni igényei és követelményei szerint.

* Hozzáférés olyan szakmai cikkekhez, amelyek a nyilvánosság számára hozzáférhetetlenek lesznek,

Egyes cikkek esetében szakirodalmat kell vásárolni, vagy hozzáférést kell biztosítani szakmai folyóiratokhoz és kutatási médiához. A legértékesebb információk csak a MOVEMENT tagjaként lesznek elérhetők.

* Javasoljon étkezési terveket a céljának megfelelően,

* 50% kedvezmény minden online mozgástermékre.