kezdje

Szerezzen elszántságot és erőt az újrakezdéshez!

Ez logikátlan, de a legtöbben futunk a nyár folyamán, és fecsérelünk és lustálkodunk ahelyett, hogy a formát tartanánk. De mit, erről van szó. De itt az ideje elkezdeni a "jóság" felaprítását és az ásást! De hogyan?

Tudod, egész évben azon dolgozol, hogy nyárig tip-top legyél, aztán eljön. Ünnepek, csodálatos meleg napok, tele kellemes dolgokkal. Úszómedencék, gyorséttermek nyílnak, az edzők fitnesztermekben nyaralnak, én pedig egy csoportos gyakorlatokra szünetet tartok. A fegyelmed lemegy a vízbe. Gyakorlatokat cserélhet napozásra és teraszos ülésre, languszta és fagylalt salátákra, de nem bánja. Mert nyár. A lustálkodás és a szokásos tempótól való eltérés azonban gyilkos kombináció. Mivel az újrakezdés és az egészséges táplálkozás gyakran sokkal nehezebb, mint először volt. De meg tudod csinálni! Csak akarni!

Olvass tovább:

1, Új cél kitűzése

Ha pihent a nyáron, akkor minden bizonnyal észreveszi magában a változásokat. Rosszabbra. De a pulóveres tél közeledtével jóindulatúbb vagy, és úgy érzed, hogy van még elég idő a testmozgásra, és esélyt adhatsz a kalóriabombáknak. Ez azonban tévedés, mert minél többet kezdesz, annál nehezebb formába lendülni a következő repülés előtt. Ezenkívül ne feledje, hogy a testmozgás és az egészséges táplálkozás nemcsak az alakját, hanem az egészségét is jelenti. Ahhoz, hogy megkapja a motivációt az újrakezdéshez, tegyen új célt. Keressen egy képet arról a karakterről, akit meg szeretne közelíteni, vásároljon bikinit 2018 nyarára, álljon meg barátaival. Bármi, ami segít újraindítani céltudatosságát és kitartását.

2, Írjon naplót

Minden könnyebb, ha van rendszere. Írjon naplót, amíg a testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend ismét rutinná válik számodra. Írja le terveit, hogy mit akar változtatni, amikor elmegy gyakorolni. Mer és mér. Így fekete-fehérben halad a fejlődésed, ami még tovább visz. Mindez segít megőrizni elkötelezettségét, és áttekintést kap.

Olvass tovább:

3, Találj valami újat

Gyakran előfordul, hogy ellazulsz a testmozgásban, mert abbahagytad a szórakozást. A kezdeti lelkesedés alábbhagyott, és máris nagy önmegtagadással és öröm nélkül csinálod. Különösen a nyári szünet után nagyon nehéz edzőterembe járni. Nagy hiba az az érzés, hogy nem akarod, és minden percben arra gondolsz, hogy mikor ér véget. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki tevékenységéből, minden mozdulatra koncentrálnia kell! Ha ez problémát jelent Önnek, itt az ideje, hogy megváltoztassa a tevékenység típusát. Cserélje edzőtermét futásra, körkörös edzésre, táncra vagy thai bokszra. Vagy egyedül gyakorolni otthon. Bármi, ami boldoggá tesz, megtisztítja a fejed, visszanyeri erőnlétedet és megerősíti a tested.