margot szia nekem te is elfelejtettél senki nem veszi észre itt
De nem kell mozognia és számolnia az új és új üzeneteket. Csak válaszoljon rájuk. Tudja, hogy sok nagyszerű baba van, akik már nagyon sokat tettek. Nagy segítség, ha így támogatjátok magatokat.
És babySliviatko megy érte.Ez a mérlegelés és a számolás nagyon fontos.
tini HELLO misszió, vessen egy pillantást a találkozókra, vannak részletek . Nagyszerű, hogy jól teljesítesz. Nézd meg más emberek más témáit is, mindenki örül, ha valaki ír neki;))
MisiatkoSliviatko szia nekem te is elfelejtettél senki nem veszi észre itt
MisiatkoSliviatko Szia, rég nem jelentem meg - hogy maradsz itt?
Úgy érzem, egész jól csinálod. Jól vagyok egész héten, és sokat kezdtem inni - de még mindig iskolába járok napközben, nem bánom, de még éjszaka is 2x sxchlastx sxchlastx-ból megyek, így igyekszem nem inni túl sokat este.
Meg is rendeltem Mir könyvét, és máris elolvastam az egészet - szívesen visszatérek hozzá.
3 óránként papam és sok zöldség sxmrkvax sxmrkvax, és úgy érzem, nagyon megettem.
Most be kell szereznem egy boltost, így nem is fogok mérlegelni.
Szóval írd meg, mi újdonság itt, és valójában milyen volt a találkozón, sok minden volt?
kajka45 küldetés: kuk sxstrechx sxstrechx hogy állsz? ?
kaaayka Mi volt a legnehezebb számodra? és mi segített ebben?
a legnehezebb? számomra még mindig ... nem mentesül ... nem csábítanak el finomságok, keményen állsz az idődet illetően ... de az idő folyamán azonban koptatták, hogy nem kellett minden nap rendelkeznem valamivel, akkor nem minden héten, és hogy ne legyen karácsonykor s:-))) s:-))) tehát egy hónap is) időbe telik, mint mindennel ... Keresztben tartom az ujjaimat sxdancex sxdancex
Kapsch küldetés: Én is szisztematikus debil vagyok, így a rendszer segít nekem a legjobban - noteszgép, számológép mobiltelefonban és dobozok. amint valaki elront engem (amiért mindig gombalevest szenvedsz tőlem), az rossz.
MisiatkoSliviatko Kapsch, köszönöm, igaz, hogy most még édesszájú sincs az ünnepek alatt, elegem van, így most meg kell szelídítenem magam.
Holnap újra mérlegelni fogok. valahogy nem vagyok képes az sxudivx sxudivx gyakorlására, és a durranás sem volt túl jó. de holnap vettem egy teljes kiőrlésű tésztát, néhány zöldséget ...
Hogy állsz a fogyásban? Számomra a legnagyobb probléma a papagáj rendszeressége.
Most két műszakot fogok csinálni, így valahogy meg akarom tervezni.
Mi volt a legnehezebb számodra? és mi segített ebben?
Dara misiatkosliviatko: Szeretném Önt is előtérbe fogadni!
Úgy látom, hogy a kezdetek nehézek - de a legfontosabb az elmélet. és a súlyra is szükség van, de csak az elején tudni a becsült méretet és mennyiséget. később a szemedbe kerül. a megfelelő étel felvétele és a kalóriaérték újraszámítása után azonnal megtudja, hol hibázik és mi tartja vissza a fogyásban. jobban tudunk majd tanácsot adni az előtérben, ahol még mindig vannak hiányosságok, és mennyi kenyér vacsorához túl sok:)
Kapsch küldetés: a lehető leghamarabb vissza kell állítani, és simán fog menni. az ünnepek alatt olyan tiltott dolgokat is megengedett magának, amire sokáig nem volt szüksége, így legalább most már sokáig nem fog hiányozni. még mindig szívesen emlékszik arra a vágócsészére, és vidáman lefogy.
drukkolás!
MisiatkoSliviatko Szia
Tehát ma megvettem a súlyt ételre - fokozatosan elkezdem mérlegelni apámat.
Tegnap lemértem magam, és nem nagyon tetszett sxvrrrx sxvrrrx
90,7kg, mellmérete 108cm
hasa 106cm
csípője 113 cm, de csikorg és kombinációkat eszik.
És ma ilyen búcsút vettünk a robotoktól, mert a babák fele elhagy minket és megnyitja a saját szalonját - ezért összebújtunk és néhány fagylaltkunda sxmnamx sxmnamx-szal csak mínusz sxexekutionx sxexekutionx
De csütörtök az 1., tehát jobban fog indulni
És sikerült kezelned ezeket az ünnepeket.
tini küldetés, nézze meg, mi van, valahol vannak számológépek, nem kell vásárolni, ez is egy program a PC-ben. Nem tudom, miért ne fogynál. Ha megfelelően eszel és mozogsz, akkor a kilók csökkennek.
MisiatkoSliviatko Szia, tudom, és örülök, hogy tudsz tanácsot adni ebben.
Jövő héten megyek vásárolni egy mérleget, és úgyis elkezdem mérlegelni.
Meg akarom kérdezni, hogy mi az ételkalkulátor és hol lehet megvásárolni.
És hogyan sikerült megtartanod ezeket az ünnepeket?
Attól tartok, hogy egy pillanat múlva itt lesz a tavasz, és nem leszek képes lefogyni
Nekem pedig az a hátrányom, hogy nincs otthon csak internetes wifi, ezért csak akkor kapjuk el, ha valaki más bekapcsolja - így nem lehetek itt, amikor akarom.
Tehát akkor felhívlak, megyek reggelizni.
Igyekszem idézni és idézni
ivaza Misiatko Sliviatko: Ezt a megbecsülést ne katasztrófának, hanem segítségnek vegye. Amíg el nem kezdtem mérlegelni, fel sem fogtam, hogy például egy alma mennyit nyom. Nem kell mérlegelned az egész életedet, de az elején ez nagyon megkönnyíti az életedet.
Súly - nem számít, mi van, fontos használni. De könnyebb mérlegelni a digi-t.
A sült muszlin nem túl alkalmas (hacsak nem maga készíti el).
Reggeli: teljes kiőrlésű kenyér sonkával, sajttal, túróval, kenhető zeleninával + zöldségekkel
Zöldségek - fontos. Ne egyél, amit kifejezetten nem szeretsz, találd meg azokat, amelyek elfogadhatóak számodra.
Receptek halakhoz - a részben azt is megtalálja, hogy mit szabad enni, bárhol az interneten.
Jövedelem - a 7000 nem sok, próbáljon minél magasabb jövedelemmel fogyni. Amikor neked bevált, ragaszkodj hozzá.
De ami a legfontosabb - olvassa el azokat a cikkeket a zöld mezőben.
Ľubka S Misiatko Sliviatko Nem akarom elvinni az illúzióit.Talán fogyással is fogyna, ha elennéd, nem fogsz zöldséget enni, de hidd el, hogy ez rövid időn belül visszatér hozzád, és a tested megbosszulja, hogy nem megkapja, amire szüksége van. nem állhat meg egy kis egyenes ételen, és akkor is elveszíti az étvágyát mindenre, és vagy túlfogyasztja, vagy nagyon ideges lesz. És az étel mérlegelése nem olyan szörnyű, mint az elején látszik. a kezdetektől fogva a mai napig mérlegelek. és ez természetesen fel sem merül bennem. És persze, ha nem vagyok stresszes az utazóval, az idő múlásával még mindig a szemedbe kerül, hogy mennyit ehetsz, és még ha kivételesen hiányol is valamit, az nem olyan rossz, mint az egész életed helytelen elfogyasztása: sok étvágy a változásra és természetesen sok sikeresen leadott kiló. sxstrechx sxstrechx
MisiatkoSliviatko Szia, végül is te mondtad nekem
Elolvastam Mir két könyvét is, de nem vagyunk hozzászokva a zöldségekhez -) Tudom, hogy meg kell tanulnom, hogy minden étkezéshez sok zöldség van. De ez nem lehetséges, mivel évek óta rosszul eszem. Mit szoktál enni reggelire? A sült biztos nem volt megfelelő?
És különben gyakrabban kell elkezdenem halat készíteni - ha valami jó receptet szeretne dobni a pangeausra, akkor a fájl egyszerűen hal, de csont nélkül.
Pénteken megmérem magam és elbúcsúzom.
Ma szinte 15-ig ebédeltem, sok robot volt a kozmetikában, így szinte nem sikerült. Mindenki szépen akar kinézni azokban az ünnepekben!
A súly nem elegendő egy klasszikus ételhez, vagy jobb a digitális? Még mindig nem tudom elképzelni, hogy minden apróságot értékelnem kell
Ma éreztem azt a BMI-t
és eszembe jutott, hogy szolgálatban vagyok, és ha fogyni akarok, akkor el kell fogadnom a 7180kJ 97gB 199gS 59gT
ez nem sok?
Tehát továbbra is edényekkel mosom a bundát, holnap újra megjelenek egy darabig
PAPA sxstrechx sxstrechx, és nem az, hogy a varksy-t nyalni fogja a sütikre sxnieniex sxnieniex
Kapsch misiatko: vitam ta u… c Remélem, hogy az ünnepek alatt a lehető leghamarabb Clanockovba megy, mert nem fontos valamit félúton csinálni. meg kell vizsgálni, hogy mit és hogyan, és itt bármikor elérhetőek vagyunk, ha bármilyen kérdése van. drukkolás!
Lucia1982 Misiatko: Egyáltalán nem csörgettem ... de az itt található előtér bármely étkezőjének segítségével össze is állítottam, mi felel meg nekem, bedobtam a papu.xls-be (az elfogyasztott dolgok számológépe), és fokozatosan beállítottam, hogy értékeken alapult ... nem, majd kb. egy hétig mérlegeltem ... tehát csak azt, ami addig nem volt összekötve ... pl. amikor van kenyered, amit még eszel, és van pl. szelet kenyér, tehát vágd le egyszer és vedd el, és máris tudod: d kétszer is lemértem, mert az első szelet túl nagy volt ... Olyan vékonyra készítettem, hogy kettőt küldhessek nekem ... egyáltalán nem kötözöm a zöldségeket, miért? de egyszerűen csak mérlegelni kell egy ideig, és megtudni, mennyi a kj, és most csak kivételesen mérek. Például csak azt próbálja ki, amit ön szerint rendben van, ezért egy nap oldja ki és nézze meg, mennyi az…
De a menü nem túl jó, a nappali írt neked valamit, ne aggódj, én is elkészítettem két hetet, miközben megtudtam, hogy mi felel meg nekem, és ugyanakkor helyes volt fokozatosan beállítani.
Kaaayka, Ivaza, Lucia köszönöm.
Csak egy nagy problémám van - nem foglalkozom kalóriákkal. Gondolj arra, hogy elég, ha az étrendet kicsit módosítod, kisebb adagok + testmozgás. Anélkül csörgés?
ivaza MisiatkoSliviatko: olvassa el azokat a cikkeket a zöld mezőben. Menüje szerint számomra úgy tűnik, hogy még nem jutott el hozzá.
Tehát itt van az étlapom, de mérlegelés nélkül:
PÉNTEK
reggeli-zabpehely (készen áll a vásárlásra, csak öntsön forrásban lévő vizet) - Javaslom főzni a zabkását, ne használjon azonnal
desiata-banán, mandarin - adjunk hozzá fehér joghurtot
ebéd-rizses csirkemell és némi köret (munkahelyen az ebédlőből) - nem lesz sok pirított zöldség, így legközelebb hozhat például egy fél uborkát
olovrant: hiányzik
vacsora-betörő kakaós sxnieniex sxnieniex-kel tudom, hogy valószínűleg elcsesztem - helyette legközelebb pl. Olomouc sajt, túró, tonhal, tofu, túró, tojás,… + zöldség
SZOMBAT
reggeli sült és 2 kemény keksz - miért keksz?, inkább a teljes kiőrlésű kenyér, a hiányzó zöldségek
tizedik mandarin, cékla - + joghurt vagy túró
ebéd-rizs csirkével megint hiányzik a zöldség
olovrant-cékla + némi fehérje
vacsora-rizs csirkével, és megráztam magam 2 db pezsgős zöldséggel, hiányoztak a zöldségek, a rizsre kevesebb volt szükség, mint ebédre, és a buborék tiszta
Most, hogy otthon vagy, csinálj egy kis elméletet. Elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrend, a napi fél font zöldségfélék kombinálása, a gyümölcsök kombinálása fehérje ételekkel, reggel több szénhidráttal, este több fehérjetartalmú étkezéssel. Hiányzik a növényi eredetű zsír (olívaolaj, dió stb.). A rizs határozottan fehér volt ... Tanulj, ne aggódj, megtanulod.
MisiatkoSliviatko Tehát itt van az étlapom, de mérlegelés nélkül:
PÉNTEK
reggeli-zabpehely (megvásárolható, csak forrásban lévő vízzel öntjük)
desiata-banán, mandarin
ebéd-rizses csirkés pirítós és köret (munkahelyi étkezőből)
vacsora-betörő kakaóval sxnieniex sxnieniex Tudom, hogy valószínűleg elcsesztem
SZOMBAT
reggeli sült és 2 kemény keksz
tizedik mandarin, cékla
ebéd-rizs csirkével
ólomrépa
vacsora-rizs csirkével és megráztam magam 2 darab pezsgővel
És ezen kívül elég sok víz és kajik. Szóval értékelje
noo skor asi ofrflite
Erre a két napra nem vagyok elégedett magammal, mert vasárnap hatalmas herpesszel és duzzadt csomóval ébredtem - tegnap és ma tehát egész nap otthon voltam.!
18.12. 90kg
1. gól 4kg február végéig
mima1311 Szia megtaláltalak téged:-))) s:-)))
De már megtudtam valamit rólad, és tudom, hogy megpróbálom utolérni - szép számod van számomra. s:-))) s:-))) Tudom, hogy nem vagy elégedett vele, ha valaha is nálam van, akkor nem leszek, és folytatni akarom ... de egyet mondhatok neked, és ez volt merész, hogy te már egy nagy darab vagy, ő valójában megcsinálta, és nem is tudhatsz róla ... .YY MÁR ELKEZDTED MAGAD VELÜNK, ÉS ez az alapkő sxclapx sxclapx
Most működni fog, látom, hogy gyakorlom is, elég erősen enyhítem a fényerőt, ezért megpróbálom javítani a hod .hod itt is egynapos menü, megpróbáljuk legyőzni őt, és talán még dicsérni is ... Sok szerencsét kívánok a nem kívánt kg elleni küzdelemhez….
MisiatkoSliviatko Kaaayka, Ivaza, Lucia köszönöm.
Csak egy nagy problémám van - nem foglalkozom kalóriákkal. Gondolj arra, hogy elég, ha az étrendet kicsit módosítod, kisebb adagok + testmozgás. Anélkül csörgés?
Lucia1982 MisiatkoSliviatko: üdvözlöm, és ami a legfontosabb: ne add fel, akkor sem, ha lassan halad ... azt is mondhatod, hogy lassan haladsz tovább. De valószínűleg gyorsan fog menni, mert még minden, amit gyakorolsz,… nagyszerű, sikerülhet
ivaza misiatkosliviatko: szívesen és sok sikert.
kaaayka gratulálok a témához, és sok szerencsét kívánok, és majdnem 8 milliót, majd 7-et és így tovább: O)
kajka45 küldetés: Úgy látom, hogy neked is megvan a saját témád - ezért szeretnék neked itt is sok erős havert kívánni, és sikerrel tudj dobni
margot misiatkosliviatko: Úgy látom, hogy te nagyon sikovna vagy. Már létrehoztál egy témát. sxclapx sxclapx
Amit tanácsot tudok majd adni Önnek. De én sem vagyok a legtapasztaltabb. De csak olvasson sokat a fogyásról és a kellemes papayáról szóló cikkekről 3 óránként, amit tervez, főleg sok zöldséget. Adjon magának heti egy napot amikor felhívja nekünk a szállását. .pondelok.RANO. és döntsön, mert sokszor nem sokat láthat, de a mérései is tetszeni fognak. És létrehozhatja a profilját. Ott meg fogja írni az eredményeket is. Nem tetszett a szép színes aláírás. De kifinomultabb lehetsz. Főleg sok idézet. sxstrechx sxstrechx
MisiatkoSliviatko Szia, régóta próbálok harcolni. Soha nem tudtam teljesen utolérni, de főleg az esküvő után nyertem - még fogamzásgátlásból is, majd komoly egészségügyi problémáim voltak, a hosszú távú PN további 30 kg súlyt adott hozzá.
23 éves vagyok, 170 magasságban és súlyban, amit nem szeretek beismerni, de itt 90 kg-ot nyomhatok
Próbáltam már különféle diétákat, de még soha sem készítettem el. Jártam edzőterembe is, de amikor a súly lassan csökkent, feladtam. sxtreskx sxtreskx
Most kezdem újra, és remélem, tudsz ebben segíteni. Szerintem ennek a fórumnak kitartóvá kell tennie.
Ma élesen kezdtem, az edzőteremben is voltam sxmusclex sxmusclex és rendszeresen ettem kis adagokban és főleg sokat ittam, ami számomra egyáltalán nem szokás.
Tehát meglátom, hogy lesz ez a következő, egy idő után látható lesz-e a súlyon, ami most új a test zsír-, víz- és izommérésével. sxpckx sxpckx