Anna JUJU: talál egy linket az Élelmiszerérték táblázatok soraihoz a GYIK részben, a 22. kérdésben, ezek a megvásárolt ételek csomagolásán is szerepelnek, ahogy írod, ha tudni akarod, mennyi KJ-t megkapja, meg kell mérnie és újra kell számolnia a táblázatok szerint, mérlegelnie kell legalább addig, amíg meg nem tanulja megbecsülni az összeget, különben nem fogja megtudni, hogy mennyit kell tölteni, valamint azt az ételt, amelyet magával cipel a legjobb elkészíteni, vagy gondolni rá előző nap, különben nem fogja megbecsülni a nap folyamán, ne aggódjon, kezelhető és idővel kitalálható, ujjamat tartva
Vikina mmoni: Az ivo blogot tart az sme.sk oldalon, sok cikk és recept található.
kinetika eva613: megtalálja a receptet, ha rákattint a fórumra - mit kell enni - szaloncukor (a 11. oldalon található).
eva613 Ivo: köszönöm, nem fenyegetem a sütést magamnak (nem szeretek sütni), de karácsonykor megyek a lányomhoz.
Ivo eva613: Az egyik elv vonatkozik a fogyásra. SOHA ne süssön édeset csak magának. Az édességek segítségével könnyen túlléphető az arány, és az ember enged a mértéktelenségnek. Az a legjobb, ha valaki látogatóba jön, és előre kiszámítják, hány adagot költenek a szegények számára. A hétköznapi édes ízek is egyszerű módon kielégíthetők. Például. gyümölcs túró vagy kakaó zabkása búzából (jobb az íze, mint amilyennek látszik), de egy fekete pirítós fekete kenyér lekvárral is. Még a 2 tabletta szacharint és fél teáskanál mézet tartalmazó kakaó is cukros ízű, és ugyanúgy kielégíti a testet, mint bármely más édesség. A diós torta nagyon jó, és a receptet már egy témában publikáltam. A témát Zarah alapította, és sok receptet tartalmaz viszonylag egészséges és édes desszertekhez. Már nem emlékszem a téma nevére. Ha nem találja meg, megpróbálom valahova ásni a receptet, de mint írtam, soha ne süssön édeset csak magának.
eva613 Miro, Ivo: Van egy kérésem, kérlek, szánj időt arra, hogy megírd néhány receptedet. Például. Ivo jelzi a jóságot - babból és dióból készült süteményt - a klinkerem folyik, és nincs további információm. És ez nem csak az édességekről szól, kérem, kérjen másfajta recepteket. Mindannyian hálásak leszünk értük.
Ivo Miro Veselý: Azt olvastam, hogy ez csak egy bizonyos kortól működik. 50 után az alkohol kitágítja az ereket. Fiatal és középkorban viszont nagyon kockázati tényező a szívbetegségek szempontjából. De valljuk be őszintén, aki 50 éves koráig nem ivott, így 50 év után sem hiányzik neki, és aki egész életében megitta és 50 évig élt, hát hadd igyon halálig, ha segít neki.
De ne felejtsük el, hogy az alkohol drog. Az, aki iszik, nemcsak magának, hanem a környezetének is árt. A bor gyógyhatásai nem az alkoholon alapulnak, hanem olyan anyagokon, amelyek az alkohol mellett jelen vannak benne.
Támogatom az őszinte megállapodást, miszerint semmilyen kábítószert és ezért alkoholt sem javasolnak ezen az oldalon. Az egészségi állapot mindenkinek más, és ami nem árt az egyiknek, katasztrofális következményekkel járhat a másik számára. Korábban nem volt alkohol.
Miro Vesely Ivo: Nem szeretem az alkohol előnyeiről szóló játékot sem, de komoly szakmai kiadványokban is megtalálható. talán nem lesz teljes játék. Javasoljuk, hogy bort igyon egy lélegzetvétel alatt, és soha ne kemény szeszes italokat. a bor mellett a resveratrol is játszik, nemcsak az alkohol, ezért igyál inkább bort. a szív és más rendszerek számára célszerű heti 100 gramm alkoholt fogyasztani. Olyan gyerekek és napi negyed bor.
Ivo Mirobimbo: Nem tudom, mi a különbség, ha valaki vodkát és egy másik csokoládét kap, amikor lefogy. Ha mindenkinek megfelel az energiabevétel, akkor nem veszélyezteti a fogyást. Csak egy különbséget látok abban, hogy a csokoládé tartalmaz néhány ásványi anyagot, nyomelemeket, zsírokat is, amelyek csökkentik a káros koleszterint. Így az egészséges táplálkozás szempontjából elfogadhatóbb. (Az alkohol egyetlen jó hatása a szív- és érrendszeri betegségekre a játék. Csak kis mennyiségű vörösbor elfogadható, amely az alkohol mellett számos antioxidánst tartalmaz.)
Egyébként létezik cukormentes csokoládé (tegnap ettem így), és nagyon tetszett, de soha nem láttam alkoholmentes vodkát.
Mirobimbo Michal, valószínűleg belém szaladsz, hogy őszinte legyek, azt írtam, hogy néha vodkát iszom. Ha valóban alkalmi és nem sok, nagyon könnyen kiszámítható energikusan, hogy ez nem veszélyeztetheti a fogyás érdekében tett erőfeszítéseimet. A szokásos cukorevéssel ellentétben. Végül is, ha a fogyásom megáll, akkor véget vetek.
Úgy tűnik, találkozol azzal a ténnyel is, hogy egyik korábbi bejegyzésemben megpróbáltam hibáztatni Mir-t, amiért nem volt feleslegesen szigorú. Akkor azt gondoltam, és idővel, és több információ megszerzésével (neked is volt ilyen véleményed), azt tapasztaltam, hogy nem az. Számomra normálisnak tűnik, hogy az ember kifejleszti és megváltoztatja eredeti nézeteinek egy részét, ha úgy találja, hogy tévedett.
És a szemrehányásodra: amikor egy férfi tanácsot ad egy nőnek ..., az ok elosztása ..., nem is tudom, mit írnék. Jobb semmit.
Karina Juju: Tudom, miről írsz! Ugyanazzal küzdök. Hogy őszinte legyek, nem nagyon járok jól, de nem adom fel. Hiszem, hogy egy nap kizárhatom az életemből az édességeket (csokoládékra, édességekre is gondolok). És biztosan te. Térjünk rá, igaz? Ez az eredmény megérné. Köszöntelek, és sok sikert kívánok, különös tekintettel az erős akaratra, amelyet édesen felfalunk. x-)
Vikina Juju: Örülök, hogy a szavaim segítettek neked. Sok erős akaratot és különösen jó hangulatot kívánok a fogyás során. Úgy gondolom, hogy idővel elfogadható alternatívákat talál, amelyek segítenek megakadályozni az édességek kifosztását. Jó tipp pl. nincs otthon. s;-) s;-)
michal hmm. érdekes idézet ... érdekes vélemények ... csak amikor néhány napra visszamegyek és emlékszem néhány szóra, szomorú vagyok.egyszerű, amikor egy nő szeret megszabadulni az édestől.de hogy fogadná ilyen szigorúan tanács, ha egy nő azt tanácsolta neki, hogy határozottan hagyja el az alkoholt/konkrétan a vodkát/. aki olvas, nem felejtette el a reakciót ... Azt hiszem, itt mások vagyunk, mindegyiknek meg kell találnunk az utat e tökéletes oldalak segítségével . Nem akarom, hogy írjak: az adattanácsadás valami más, mint az elmék kiosztása.
Miro Vesely Vikina: fekete-fehér ako, ahogy a mirobimbo írja, az édességek szigorú kizárása jónak bizonyult számomra. Lehet, ha sikerül egy kávéskanálban egy teáskanálnyi cukrot vagy egyszerre édes ételt tartani. de főleg itt hallgatom, hogy panaszkodjak, hogy valakinek lesz sütije, és akkor mégis többet akar. akkor jobb, ha semmit sem teszünk, és hagyjuk, hogy az íz megváltozzon. egy hónap után - kettő cukor nélkül és minimum sóval, az embernek teljesen más az ízlése, és még egy kis édes dolog is csodának tűnik. és akkor alkalmanként megeheti őket. de az eredeti bejegyzés tárgyalások szagát árasztotta, és ezt nehéz megmondani:-) s:-) ha valaki fogyni akar, akkor nincs mit legelnie az édes ételekkel. csak ha nem okoznak neki problémákat - de egy ilyen ember nyugodtan megtagadja őket beszéd nélkül is. A JUJU 2 napig ellenállni akart és kifosztotta az édességeket, és addig engedélyt szeretett volna kapni az édes ételekre. szóval szeretném megvédeni a mirabimbát ebben az s-ben:-) s:-), vagy.
Ivo zuzka k: Úgy vélem, hogy a szénhidrátok (különösen az egyszerű cukrok) az agy táplálékai. Ha nem ad elegendő ételt az agynak, az lassú anyagcserét jelent. Különösen reggel úgy érzem, hogy sokkal hatékonyabb vagyok, ha van valami édes. Nekem az tetszik a legjobban, ha sok dzsembe teszek joghurtot, és összekeverem a kukoricapehelyeket. Amikor szegény voltam, egyszer megszámoltam, és azt is megállapítottam, hogy az édességeket is be tudom illeszteni az energiafogyasztásomba. Sok szőlőt is ettem, csak a vásárolt süteményekre és desszertekre figyeltem. Néha készítettem egy diós rétest vasárnap (bab- és dióliszt nélkül), és édesítettem mézzel és szacharinnal. Kóstolta és klasszikus desszertnek is tűnt. Volt csokoládé és tejszínhab is. Azok az emberek, akik ismertek és látták, hogy mit eszem, nem értették, hogyan sikerült lefogynom.
zuzka_k Vikina: Egyetértek a megengedett édesgel. A tizedikem szinte napi kávé tejjel (cukrozatlan), és cserélek 2-3 Hobbitsky, 2 BeBe kekszet, néha szójababot vagy müzliszelet (1000 Kj-ig könnyen elfér). Reggelire, ebédre és vacsorára általában gyümölcsöt teszek az ólomra és a zöldségeket. Mindent beleszámítok a napi jövedelembe.
Vikina Itt van a recept (kb. 20 közepes keksz):
175g zabpehely
50g búza teljes kiőrlésű liszt
50g margarin/vaj
1 tojás
egy marék mazsolához (kb. 30 g, attól függően, hogy milyen édes legyen a lakás)
50g kókusz vagy őrölt dió/mandula
fahéj ízlés szerint
1 teáskanál teapor
(1 vaníliás cukor, nem lehet)
Adok hozzá egy kis cukrot is, akkor tartósabbak (kb. 30 g)
Megközelítés:
1. Zabliszt őrölni, nem kell teljesen finomnak lennie, de nem lehet egész
2. Mazsola mossa, áztassa, darálja
3. margarin savanyú tojással és prip. cukor
4. adjunk hozzá zabpelyhet, lisztet, kókuszt/diót, kovászt, mazsolát és fahéjat.
5. Keverjünk össze mindent a tésztán, vigyázzunk kissé ragacsosan!
6. A kis gömbök kialakításának módja azok, amelyek körülbelül fél centi vastag palacsintára terülnek
7. 180 ° C-os fűtött sütőben sütjük. kb. 10-15 perc. Amikor felülről indulnak, elkészülnek a rózsák
Gyerekekkel elkészíthetők, a fiam kis snackként óvodába viszi őket. Attól függően, hogy hány mazsola készíthető, édesebb vagy kevésbé édes.
Vikina mirobimbo: igen, mindenképpen le kell mondania a dolgokról, de minden édesség feladása véleményem szerint felesleges kínos helyzet. Természetesen kerülni kell a tiszta cukrot, de nagyon sok olyan alternatíva létezik, amelyek édesek és jó glikémiás indexűek. Kérdezzük meg Juju-t, mit értett édes alatt. Mindenki nyilván mást képzel el alatta, én pl. zabpehely, mazsola, füge, szárított barack (mnam), darab! minőségi csokoládé, teljes kiőrlésű kenyér lysy lekvárral vagy túrós gyümölcs. És véleményem szerint még fogyáskor sem kell teljesen lemondanod, természetesen mindent mértékkel.
Mirobimbo Vikina, valószínűleg nem értettük meg kicsit. Gondoltam tiszta cukorra (kávéban), süteményekre ... magas glikémiás indexgel. Természetesen a szervezet normálisabb étrendből kap cukrot: burgonya, kenyér, gyümölcs…
Pontosan azért, mert nem akarom, hogy zavarja, nem javasoltam a cukor fogyasztását. Szakértők itt és másutt azt mondják, hogy az inzulin gyakran csökkenti a vércukorszintet az eredeti szint alatt, és az ember éhesebb marad, mint korábban. És ez az éhség okoz szenvedést és stresszt. Gyerünk, ha tudom, hogyan működik, megpróbálom elkerülni ...
Magamnak mondhatom, hogy az ezen az oldalon található tanácsok követése után egy hónap alatt soha nem voltam éhes, aggódó és stresszes. Épp ellenkezőleg, új energiát kezdtem érezni a testemben.
Végül úgy gondolom, hogy bizonyos fokú lemondásra van szükség. Ha ilyen egyszerű lenne, akkor nem sok kövér ember járna körül a világon ...
Vikina Kiegészítés: mirobimbo: Évek óta foglalkozom étkezési rendellenességekkel, magam is tapasztaltam őket, és valószínűleg ezért vagyok érzékeny a megalkuvást nem ismerő vonalakra. Az anorexiás és bulimikusok számára tipikus világnézet fekete-fehér. Nem tagadom, hogy ha valaki fogyni akar, akkor sok mindent le kell tagadnia, de a mentális egészség érdeke, hogy ne essek zavarba. Tetszik Ivo megközelítése, amely számos alternatívát tartalmaz a rendszeres étkezéssel szemben, ugyanakkor figyel a diéta ízére is.
Vikina Mirobimbo: Nagyon csodálom határozott ökrét és eredményeit, de ebben az esetben megengedem magamnak, hogy kiálljak Juju mellett. Gyakori jelenség, hogy amikor valamit abszolút tagadsz, még nagyobb ízlésed van hozzá. Valaki jobban tud ellenállni, mások rosszabbul. A férfiak gyakran könnyen fogynak, "elakadhatnak". A nőknél nagyobb az étkezési rendellenességek kockázata, ha túl radikálisan veszik. A nőknél az is előfordul, hogy a ciklus során hormonok hatnak ránk, amelyek a szerotonin hiányát okozzák az agyban, különösen a menstruáció előtt. A szénhidráttartalmú ételek elősegítik a szerotonintermelést és javítják a hangulatot. Sok nő depresszió és depresszió előtt tapasztal menstruációt, és az egyik "gyógyszer" az édességek fogyasztása. Juju ismeri egymást, és jól gondolkodik azon, hogyan lehet megjósolni az édesség kifosztását. Rengeteg édes alternatíva van, amelyek elfogadható glikémiás indexűek és kielégítik az ízeket. A gyümölcsön (szárítva is) pl. házi zablisztes süti (receptem van) és mások. Véleményem szerint jobb például naponta egyszer megoldani az adatokat. kávézni valami apró édességet, hogyan lehet néhány napig csapdába esni, stresszelni, majd kiütni a hűtőszekrényt.
Mirobimbo Sajnálom a JUJU-t, de ezzel a hozzáállással: "De tudom, két-három napot édes nélkül fogok kitartani, és utána megteszem az összes édességet, amit csak találok" Nem fogsz nagy lyukat csinálni a világon!
Csak két lehetőséged van: abbahagyod az összes édes kifosztását, különben kövér leszel. Nincs köztük semmi, és kompromisszum sem lehetséges. Mindannyian szembesülünk ezzel a választással, és ezen a weboldalon szereplő példaképeink, amelyeket meg akarunk közelíteni, az első lehetőséget választották.
Évek óta sok édességet ettem. És egy hónapja nem ettem egyetlen szem cukrot vagy más édességet sem, mióta átálltam erre a diétára. Akár hiszed, akár nem, semmiképpen sem hiányzik.
Határozottan a fejedbe kell vetned az ötletet: nem eszek cukrot és édességet! Idővel ez magától értetődik.
A cukor tiszta energia, egyáltalán nem fog kielégíteni, sőt még nagyobb éhséget okoz. Pontosan ellentétes a zöldségekkel, amelyek jóllaknak és minimális energiát tartalmaznak.
Tehát a választás az Öné, remélem, hogy jól dönt .