Az osztálytársakat, kollégákat vagy hírességeket dicsérő összes diéta lassan, de biztosan megy a torkán? Nincs hozzá állóképessége, ez nem megy neked, vagy csak úgy érzed, hogy mindig lendületben vagy és nyomás alatt állsz? Fogyókúrázzon! Tanuld meg egészségesen élni.
Az alábbiakban felsoroljuk a legfontosabb és tudományosan megalapozott okokat, amelyek miatt nem szabad stresszelni a diéták miatt, és egyszerűen ki kell ütni őket az életéből:
1. A diéták nem eredményeznek tartós eredményeket
A Journal of Obesity-ben megjelent tanulmány eredményei egyértelműen azt mutatják, hogy a fogyókúrázó és fogyókúrázók csak 20 százaléka tartja fenn testsúlyát egy évig a diéta után. Két évvel a diéta után még kevesebb van. A hangulati rendellenességekkel, depresszióval, szorongással vagy mértéktelen evéssel rendelkező embereknek a legrosszabb az eredménye.
2. Többet nyerhet, mint amennyit elveszített
A fogyókúra a fogyókúra mellett minden bizonnyal nagyszerű eredmény, de rosszabb, hogy az esetek túlnyomó többségében az eredmény nem tartós. A táplálkozási szakemberek szerint téves az az elképzelés, miszerint a diéták tartós fogyáshoz és az abból fakadó egészségügyi előnyökhöz vezetnek. A Medicare kutatásai kimutatták, hogy a diétázók legfeljebb kétharmada nagyobb súlyt szerez a vége után, mint amennyit az étrend megkezdése előtt súlyozott.
3. Lassítják az anyagcserét és fokozzák az éhségérzetet
Sokan nem veszik észre, hogy amikor diétát kezdünk, testünk és pszichénk sokféle reakciót vált ki - metabolikus, viselkedési, neuroendokrin, autonóm -, amelyek célja a zsírraktárak fenntartása a központi idegrendszer megfelelő működéséhez. Ez az oka annak, hogy a diéta befejezése után gyakran visszatérünk eredeti súlyunkhoz, de az is, hogy miért szenvedünk többet az éhség érzésében.
Ezenkívül a diéták során az emésztésünk más rendszerbe kerül. Ez a diéta befejezése után még egy ideig fennáll, és a súly jelentős növekedésének is oka lehet.
4. A psziché is megteszi a dolgát
Amikor diétára kényszerítjük magunkat, pszichénk fellázad e változás ellen, és később ez abban mutatkozik meg, hogy amikor befejezzük az étrendünket, akkor mindent be akarunk pótolni, amit el kellett viselnünk. Egyszerűen, amikor tudatosan tagadunk valamit, akkor úgy érezhetjük, hogy rövidre vagyunk zárva, nem engedhetjük meg magunknak azt, amit mások szenvedniük kell. Mit jelent?
Tanulmányok megerősítették a diéták kontraproduktív hatását a pszichére. Az étrend korlátozása és megtagadása étkezés megszállottságát, túlevését, figyelemelterelését, érzelmi egyensúlyhiányát, sőt ételt is eredményezhet, amikor még éhesek sem vagyunk. Bizonyíték van arra is, hogy a diéta és az étrend korlátozása étkezési rendellenességek kialakulásához vezethet - anorexia nervosa, bulimia, orthorexia, drunkorexia vagy más modern fajták.
5. Sok időt és energiát igényelnek
A legtöbb ember számára a diétára való áttérés nagy idő-, energia- és erős akaratvesztést is jelent. Ha túl sok energiába kerül önuralma, akkor ügyelnie kell arra, hogy ne sértse meg az evés adott alapelveit, és minden percben harcoljon egymással, az biztosan nem lesz pozitív hatással. Félnapos éhezés után gazdag vásárlásokkal és bulisztikus vacsorával jutalmazzák meg? Ha nem tudja betartani a szabályokat, nem fogyhat le, a bűntudat érezheti Önt az öröm és az elégedettség helyett.
6. A diéták elnyomják az egyéni igényeket
A diéta, amely megfelel a barátodnak, szomszédodnak vagy kollégádnak, egyáltalán nem felel meg neked, sőt árthat is neked. Mindenkinek megvan a saját metabolikus órája, és tudja a legjobban, mikor éhes, és mikor van szüksége a szervezetnek tápanyagokra.
Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik még mindig soványak és nincs problémájuk a túlsúlysal, még soha nem oldották meg diétájukat - csak hallgatták a testüket. Megtanulták nemcsak azt, amikor a testüknek enni kell, hanem azt is, hogy mit akar enni. Így sikerül nemcsak remek formában maradniuk, hanem egész életükben egészségesek is. A diéták általában diktálják, hogy mikor mit kell enni, miközben az anyagcseréd egyáltalán nem felel meg az anyagcserének. Vagy hogy el kell viselnie az éhség érzését.
Ha meg akarja változtatni a súlyát, akkor a legfontosabb az egészségtelen szokások megváltoztatása. Sokan észre sem veszik, mennyi felesleges kalóriát fektetünk magunkba unalomból, sokáig, vagy csak így - a jobb ízlés érdekében. Hiányzik a testmozgás, és gondot fordítanak. Millió diétát próbálhat ki, ha egyszer és mindenkorra nem változtatja meg étkezési szokásait és életmódját - egyik sem lesz tartósan sikeres, és egyre boldogtalanabb, elégedetlenebb és motiváltabb lesz.