Vannak nők, akiknek rendszeres a munkájuk (vagyis nem különösebben megerőltető), talán még gyerekük sincs, van elég idejük önmagukra, és mégis millió kifogásuk van arra, hogy nincs idejük önmagukra és egészségükre. Ez azonban egyáltalán nem Veronika, 6 gyermek édesanyja. Igen, ezt helyesen olvastad. Veronika 6 gyermek gondozása mellett, akik közül a legfiatalabb januárban 3 hónapos volt a kihívás kezdetén, időt talált magára. Hogy csinálta egyáltalán?

Veronika, gratulálok a gyönyörű helyezéshez a nyertesek között az újévi kihívás 2019-ben.:-) Milyen érzéseid voltak, amikor megtaláltad a neved a nyertesek között?

Őszintén szólva az első napokban egyáltalán nem regisztráltam, mivel mindig is elég teljes napi programom volt és mindig is van. Ezt követte ez a nagy meglepetés. Természetesen kellemesen örültem, aki nem, de több, mint maga a győzelem - mivel csak kevesen díjazhatók és publikálhatók - elégedett a gondolkodásmód, az életmód és különösen az önmagához való viszony változásával. Ez volt a Fitshaker legnagyobb győzelme. Úgy gondolom, hogy minden résztvevő nő, aki teljesítette a kihívást, győztes.

Mindennap megtalálni ezt a pillanatot magának, megtisztítani a fejét, megtisztítani a gondolatait, majd fokozatosan figyelni az előrehaladást - nemcsak a súlycsökkenés és a csökkenő centiméterek, de különösen a hangulatváltozások, az energiafogyasztás, valamint az erőnlét és a rugalmasság javítása - ehhez egyetlen ár sem képes, bár el kell ismernem, hogy a Powerlogy csomag valóban remek és különösen ízletes.:-)

veronica
illusztráció kép

Hogyan élvezted az újévi kihívást? Tetszett neked?

A Facebookon értesültem az újévi kihívásról, és azt mondtam magamban, miért ne? Néhány próbálkozásom volt rendszeresen sportolni, de a hegyek síterepén élek, januárban mindenhol méteres hó esett, utak burkolatlanul, a legközelebbi civilizáció néhány kilométerre, autó nélkül és van egy kislányom - majd három hónapos Eliška, ezért őrültnek és egy anya megvalósíthatatlan álmának tűnt szülés után, amely csak a hormonokat bontja.:-D

Nagy meglepetésemre azonban csodálatos gyermekeim támogattak, a szó engedett, feliratkoztam a tagságra és mentem érte. Lassan, lassan, a saját tempómban ... Még mindig szoptattam Eliškát, túléltük a mellgyulladást lázzal, végtelen vírusokkal az iskolákból és óvodákból, nagyobb gyerekektől, fiatalkori éjszakáktól ... Nem volt könnyű, de szórakoztató volt. Végül valami IBA-t csináltam magamnak és nem kellett megbánnia, hogy elhanyagolta a családom.

A nappali és a konyha kényelmében az álmatlan, ideges és szomorú anya még mindig elfáradt, de vidám anya fejfájásban, amelynek nincs fejfájása, éhsége, cukora nem ingadozik és a kormány a babakocsit a buszmegállóig tolja anélkül, hogy útközben kiköpné a lelkét.:-)

Igen, néha estefelé estem, és egy-két napig mozgattam a videót, de nem bántam meg magam, és nem hagytam magam elcsüggedni ... A mozgás örömének a legfontosabbnak kell lennie. Nagyon szerettem a gyakorlatok típusainak váltakozását, és a részeket is gyakoroltam, olyan gyakorlatokat is kipróbáltam, amelyeket máskor nem igazán keresek - jóga vagy Pilates -, és ma már sajnálom, hogy nem régen fedeztem fel őket. A rugalmasság javítása és az izmok nyújtása gyönyörű bónusz a centiméteres fogyáshoz.

Fotók a jóga és a Pilates gyakorlatokról az online fitnesz Fitshakerben.

Néha megnehezíti a nők számára a testmozgás beépítését a napi rutinba, ahogyan Ön megoldotta? Reggel vagy este gyakoroltál?

Hat csodálatos, eleven és nagyon aktív gyermek édesanyjaként nagyon korán kezdem a napomat - hajnali öt körül. Felkészítem a gyerekeket az óvodára és az iskolákra, elkészítem a reggelit nekik, a tizedik, elkészítek egy kicsit és elmegyünk a városba. Még mindig ott vásárolok és hazatérek a kicsivel a portásba, ahol főzök, dolgozom, mosakodom és elmegyek a gyerekekhez ebédelni. Aztán a gyűrűk, a hobbi, a séta, a tanulás, a kutya, az esti cél befejezése utak fogás volt.:-D

Amikor este végül minden elcsendesedett, és a gyerekek már pizsamában voltak, bevittem Eliškát a hordozóba, vagy ágyba tettem az ágyban, hagytam, hogy lássam, és bekapcsoltam a hívást.

Igen, könnyebb lehet bekapcsolni a tévét és kirakni a lábát egy végtelen nap után, de a motiváció a "változásra" erősebb volt.

A videó lejátszása előtt egy ideig csak csendesen ültem, tisztítottam a gondolataimat, leheltem a napot, rámosolyogtam a gyerekekre, majd lejátszottam a videót. Nem számít, hogy Jana mese volt-e, vagy az elképesztően karizmatikus Andrejka, mindig a tökéletes Zorka, vagy a többi előadó, mindegyikük után elaludtam, mint egy csecsemő.:-D

Szerintem azonban nem mindegy, hogy egy nő mikor edz, a rendszeresség és az állóképesség elengedhetetlen. És akkor megy ....

Hogyan nézett ki a napi étrend a kihívás alatt? Mit adtak hozzá, és amit éppen ellenkezőleg, irgalmatlanul töröltél?

Nos, nem hiába mondják ezt fogy a konyhában…. Az étrend beállítása mindig a fogyás alapja, a testmozgás révén újra alakítjuk a testet, és mindkettő kombinációja mindig a helyes út.

Először is, a kihívásnak köszönhetően végül sikerült elindulnom egyél rendszeresen. A legtöbb nappal azelőtt, a forgalmas rezsim alatt észre sem vettem, hogy reggel óta nem ettem és nem ittam semmit, délután pedig fáradt voltam, és természetesen este megettem a hűtő felét.:-D

Egészséges étrend mellett sokan elképzelik, hogy ezt valami nehéz megfigyelni, hogy undorítónak és talán bonyolultnak kell elkészíteni. (Legalábbis én így érzékelem). Lehet, hogy ez egyáltalán nem így van.

Nem, nem számoltam a kalóriákat. Ráadásul még mindig szoptatok, és ezért valami drasztikus diéta szóba sem jöhetett. Ivana étkezési videói sokat segítettek a menü beállításában.:-)

Ivanka nagyszerű, és kellemesen és optimista módon tudja bemutatni, amíg az ember szó szerint alig várja. Naponta ötször kezdtem el kisebb adagokat enni, kombinálja a szénhidrátos és a fehérjetartalmú ételeket, rendszeresen váltogassa őket, hogy a testnek semmi hiánya ne legyen. Csökkentettem az adagokat, de zöldségekkel és gyümölcsökkel kiegészítve, amit egyébként imádom, és nem is tudom, miért vettem őket csak alkalmanként évekig. Egyáltalán nem éreztem magam éhesnek, a hűtő esti evése is leállt.

A családom is elkezdett racionálisabban étkezni velem, a gyerekek imádnak kísérletezni az ételekkel, új ízekkel és kombinációkkal. A gólya fia szintén gluténmentes, ezért nagyon örültem, hogy a Fitshaker is sok gluténmentes receptet kínál. Az omlett és a különféle, zömében gyümölcsökkel és magvakkal ízesített zabkása alaptermékké vált hazánkban, éppen ellenkezőleg, teljesen megszüntettük a fehér kenyeret és a margarint. A másik "egészségtelen" esetében ragaszkodunk a "mindent mértékkel" mottóhoz.:-)

Mit adott neked a kihívás? Hogyan változtatott meg? Most jobban érzed magad?

A kihívás megtanított tisztelni önmagamat. Megértettem, hogy csak boldog és elégedett anya az anya, akiből az egész család meríthet. Hallgatom testem hangját, amikor éhes, amikor csak "unatkozik", amikor fáradt és pihenni kell, és amikor éppen ellenkezőleg, meg tudom és akarom venni. Egy régi orbitreket leporoltam, amely évekig ruhatartóként szolgált, és a videók mellett megszoktam, hogy a kardiót gyakorolom rajta, miközben a gyerekek mesét néznek vagy házi feladatokat írnak.

Megtanultam szeretni önmagamat, amilyen vagyok, talán plusz kilókkal, vagy nem tökéletes arccal, mert tudom, mit tehetek, ha a fejembe veszem. Mindannyiunkban van benne, csak meg kell találnunk…. Nekem is 35 évbe telt. Soha sincs túl késő!:-)

Hány fontot és hüvelykot sikerült lefogynia a hívás során?

Akkor nem mondom el pontosan. 12 font és sok centi volt.:-D

Számomra ezek csak olyan számok, amelyekkel nem foglalkoztam rendkívül. A lényeg az még fél évvel a hatodik gyermek születése után is akkora ruhákat fogok viselni, mint egy középiskola, a hatodik emeleten elfogy a lélegzetem, vagy utolérem az induló buszt.. És ez nagy, nagyon nagy siker ....

Még egyszer belemennél? Még egyszer felvenné egy ilyen kihívást?

Őszintén szólva - a legjobban csaknem havi 8 eurót fektetett be, ahogy el tudom képzelni.:-)

Tudom, hogy a Fitshakernél mindig megtalálom, amit keresek, vagy receptet, gyakorlatot, vagy jó tanácsokat, és egy Facebook-csoportban annyi támogatást és jó tanácsot kap, hogy nem tudom, hogyan köszönjem meg a Fitshaker-t és a lányok a csoportban. A igen, újra elmennék. Az idei fürdőruha kihívásban is. Nem azért játszom, hogy nyerjek, Jó, tanulságos és vidám módon játszom a célig - egy jobb, boldogabb és szebb én, amely az energiát és a jó hangulatot fogja osztani, mint korábban. Ha hozzáad egy győzelmet, mint az újévi kihívásban, az csak egy jó bónusz lesz.

Befejezésül szeretnék köszönetet mondani az egész Fitshakernek - oktatóknak, oktatóknak, mindazoknak, akiknek "nem látható", de hangyás munkájuk segít megváltoztatni az emberek életét.:-) Elképesztő munkát végez, amelynek van értelme. Ppiros fél év, vagy feladhattam mindent és megbánhattam és megesküdhettem, milyen nehezen találom meg, és csak várom mások segítségét és támogatását, vagy kelj fel és változtass meg a segítségeddel az életemet és a nagy családom életét. Nem bánom, hogy a második utat választottam, nagyon szép volt. Húzom az ujjaimat érted, és sok elégedett résztvevőt kívánok a következő kihívásokhoz.

Szép napos napot kívánok!:-)

Üdvözlettel Veronika

Köszönjük Veronikának is, hogy megosztotta velünk történetét. Biztosan egyetért velünk abban, hogy az ilyen történetek motiválják a többit, amikor gyengébb (lustább) napja van, és fel akarja adni.

Van még egy remek üzenetünk. Mivel Ivka Eľková egyéni menüket fejleszt ki, amelyekre néha néhány hónapot kell várni (és mi nem nyújtunk ilyen szolgáltatást), megkérdeztük tőle, hogy a legújabb könyvünk receptjeiből készít-e mintamenüt. És Ivka szívesen javasolta akár 10 napig is (ebből 5 a vegetáriánusoké), hogy nézhet ki az 1 napos ételosztás. Ezek a minta menük BONUSZOK a Fitkától a Konyha különlegességig III.

Ha további motivációra van szüksége, olvassa el ezeket az interjúkat is:

Lucka kihívása elkezdődött, és eddig 13 kg-ot fogyott

Janka minden mentséget is elvetett, ennek köszönhetően már 15 kg-ot fogyott