milyen

Betegség, sápadtság, a fáradtság gyors fellépése kis erőfeszítés után is, a test általános gyengesége. Mindezeket és a fáradtság egyéb tüneteit a vas hiánya okozhatja testünkben.

A vas hiánya vérszegénységhez - vérszegénységhez, a vörösvértestek csökkenéséhez és a vér hemoglobinszintjének csökkenéséhez vezethet. Mivel a vas felelős a vörösvérsejtek által a szövetekbe juttatott oxigén megkötéséért, szerveink kevesebb oxigént kapnak, ha hiányzik, ugyanakkor nagy mennyiségű szén-dioxid halmozódik fel bennük. A test megnövekedett CO2-szintje felelős a gyengeség, fáradtság és csökkent teljesítmény jellemző tüneteiért, amelyek gyakran álmossággal járnak. Egyéb tünetek: légszomj edzés közben, gyors szívverés, szívdobogás, szédülés, fejfájás és étvágytalanság.

Optimális hemoglobin értékek

A vér normális hemoglobin-tartalma nőknél 120–168 g/l, férfiaknál 135–175 g/l. Ha a vérvizsgálat 110 g/l alatti hemoglobinszintet mutat, vérszegénységről beszélünk. Súlyos vérszegénységnek az tekinthető, ha a hemoglobin 79 g/l alá csökken. Ez az állapot már vérátömlesztést igényel.

A vasvesztés gyakori oka, különösen serdülőkorú lányoknál és aktív korú nőknél, a menstruáció miatti nagyobb nőgyógyászati ​​vérveszteség, amikor az étrendi vasbevitel nem elegendő a súlyos vérzés fedezésére. Az étrendben lévő elégtelen vasfogyasztás oka lehet annak is, hogy hiányzik azoknak az embereknek, akik vágynak a sovány vonalra - felelős a szigorú diétákért és a kiegyensúlyozatlan vagy egyoldalú orientált étrendért, a leginkább veszélyeztetett csoport a vegetáriánusoké. Hiányának megelőzésének alapja a kiegyensúlyozott étrendhez való visszatérés kellő vastartalommal, vagy kiegészítése minőségi étrend-kiegészítők formájában.

A terhesség alatti vérszegénység veszélyezteti a baba egészségét

A normál terhességhez elengedhetetlen az elegendő vastartalom. A terhes nők testében több vér képződik a méhlepény ellátására - vasra van szükség az anya vörösvérsejtjeinek megnövekedéséhez, hogy oxigént szállítson a csecsemőhöz, valamint a csecsemő vérének előállításához. A baba az élet első hónapjaira felépíti a vaskészleteket, és az anya testének is szükség van tartalékra a szülés alatti vérveszteség fedezésére. Terhesség alatt a női test a szokásosnál lényegesen több vasat fogyaszt. A terhes nők körülbelül felének azonban hiányzik.

Dracula hematológus: A tenyésztés bonyolult esemény, nem mindig sikerül tökéletesen

Vérszegénység: Ön nem vashölgy vagy "vasember"?

Anémia? Hányinger? A teherbe esés vágya? Van elég folsav?

Vérszegénységben szenved? Mit kell enni, mit kerülni

Javasoljuk, hogy a terhesség kezdetétől elegendő mennyiségű vasra vigyázzon, a terhesség második és harmadik harmadában meg kell duplázni a bevitelét. Hiánya vérszegénységet okozhat! Lassan fejlődik, és a terhes nő panaszkodik leginkább a fáradtságra, a gyengeségre és arra, hogy nem tudja koncentráltan végezni a munkáját. Fontos figyelmeztető jel, amelyet egyetlen leendő anya sem szabad lebecsülnie. A terhesség alatti vashiány egyes szervek hiányos fejlődését, az újszülött alacsony születési súlyát és koraszülést okozhat. A megfelelő vasbevitel szintén segít enyhíteni a szülést és a fájdalmat, valamint javítja a szülés utáni gyógyulást és gyógyulást. A terhes nőknek hiányozniuk kell a folsavból is, amely kulcsfontosságú tényező a baba idegrendszerének megfelelő fejlődésében, segít megvédeni a babát az idegcső rendellenességeitől, egyéb súlyos szövődményektől és a vetélés kockázatától.

A serdülőkorban és az aerob sportokban

A vashiányos vérszegénység még pubertáskorban is gyakori, amikor a gyermek teste gyorsan fejlődik, a test magasra nyúlik, és a vaskészlet hirtelen elégtelen. A szülőknek szóló első figyelmeztetés lehet a tanárok panasza a gyermekek figyelmetlenségéről, az osztályban való elalvásról vagy éppen ellenkezőleg, fokozott engedetlenségükről. A vérszegény gyermekek gyakran idegesek, és a legjobb szándékkal sem tudnak hosszú ideig koncentrálni. A véradóknak, a plazmának vagy a sportolóknak is gondoskodniuk kell a vas ellátásáról, mert az izomtömeg növekedésével nő annak fogyasztása. A vasszintet különösen a rendszeres aerobik edzéssel rendelkező sportolóknak - futók, futballisták, jégkorongozók, kosárlabdázók vagy kerékpárosok - kell kiegészíteni.

A vashiány megelőzésének alapja a kiegyensúlyozott étrend, elegendő vasként, vagy olyan táplálék-kiegészítők, amelyek a legkevésbé terhelik az emésztőrendszert. Vannak, akik kevésbé tolerálják a vasat tartalmazó készítményeket - székrekedés, hasmenés, gyomortáji nyomás, fémes íz a szájban. Ezért célszerű olyan speciális készítményekhez nyúlni, amelyeknél az anyag fokozatosan szabadul fel a szervezetben.

Hol van a legtöbb vas?

A vasraktárak diófélék, mandula, kakaó, tök- és napraforgómag, teljes kiőrlésű gabonák, búzacsíra és korpa, zöldségfélék (saláta, mángold, cikória), gyümölcsök (áfonya, szeder, barack, őszibarack, szilva, eper, ribizli, füge - szárítva is), reszelt kókuszdió, hüvelyesek (szójabab, beleértve annak termékeit, borsó, lencse), tengeri hal, gomba és gazdag forrása szintén belsőségek és minőségi marha- és baromfihús.

Tudod, azt…?

  • a fekete teában lévő koffeinnel és tanninnal ellátott italok megakadályozzák a vas felszívódását, és fordítva, a C-vitamin jelentősen támogatja annak felszívódását?
  • ha vasat és C-vitamint táplálék-kiegészítők formájában juttatunk a szervezetbe, célszerű a C-vitaminnal egy időben használni a vasat. Ez támogatni fogja a vas használhatóságát, felszívódása akár ötszörösére is megnő.
  • A vas elősegíti a fagocitózist - a kórokozók fehérvérsejtek - neutrofilek és makrofágok - felszívódását és pusztulását. Ezért olyan vírusokra hajlamos emberek számára ajánlott, mint az influenza vagy a megfázás

© SZERZŐI JOG FENNTARTVA

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.