Mit csinálsz, ha valaki dühös, rosszkedvű vagy akár depressziós vagy szorongó? Legtöbben élelmiszerekben keresnek elsősegélyt. És nem mindegy, mi - nem az íz, hanem a mennyiség. Megfelelő adagokkal fedjük le a probléma nagyságát - akár a kalóriatartalmú ételekkel is, mert abban a pillanatban nem érdekel minket ("ugye senki sem törődik velünk"?) És akkor nem csoda, hogy rossz napok után hízunk .

vigyázat

A depresszió a zsírosság mellett is növekszik

Új kutatások kimutatták, hogy sok nő segítene a fogyásban egy dologban, mégpedig a hangulat javításában. A General Hospital Psychiatry folyóiratban megjelent tanulmány nemrégiben végzett felméréseket idéz, amelyek azt mutatják, hogy az elhízásnak minősített 30 vagy annál nagyobb BMI 50% -ról 150% -ra növeli a depresszió kockázatát.

Kéz a kézben

"Feltételezem, hogy a depresszió és a fizikai aktivitás kapcsolata mindkét irányban működik. A fokozott fizikai aktivitás javuló depresszióhoz vezet, a depresszió pedig fokozott fizikai aktivitáshoz vezet. Vizsgálatunk során azt látjuk, hogy együtt mennek, de nem tudjuk megmondani, hogy mi okozza "- mondja Gregory Simon, MD, a Seattle-i Group Health Research Institute tanulmányának vezető szerzője a ScienceDaily szerint.

Hogyan találták ki

Simon és munkatársai 203 40-65 éves nőt értékeltek, átlagos BMI-vel 38,3. A résztvevők alapvizsgán estek át súlyuk, depressziós pontszámuk, fizikai aktivitásuk és táplálékfelvételük meghatározása céljából. A kutatók két csoportra osztották a nőket - az egyik csak a fogyásra, a másik a fogyásra és a depresszióra koncentrált. Mindkét csoport 26 csoportos foglalkozást végzett 12 hónapos időszak alatt, és a kutatók a beiratkozás után hat, tizenkét és huszonnégy hónappal követték őket.

A legfontosabb első hónapok

A kutatók megállapították, hogy a legjelentősebb változások az első hat hónapban történtek, majd stabilak maradtak. Hat hónap alatt azok közül a nőkből, akiknél a depresszió tüneteinek pontszáma legalább fél fokos csökkenést tapasztalt, 38 százalékuk testtömegének legalább öt százalékát vesztette el. Összehasonlításképpen: a nők 21 százaléka elveszítette ugyanazt a súlyát, de sem a depresszió csökkenését, sem növekedését nem figyelték meg.

Fogyás anélkül, hogy a depresszióra összpontosítanánk

"A legtöbb fogyókúrás program nem fordít kellő figyelmet a depresszió diagnosztizálására és kezelésére" - mondta Babak Roshanaei-Moghaddam, a Seattle-i Washingtoni Egyetem pszichiátriai és magatartástudományi tanszékének orvosa. "Ez a tanulmány kiemeli a depresszió szűrésének fontosságát az ilyen programokban, ami potenciálisan javíthatja a testi és lelki jólétet."

Lépjen ki az ördögi körből

Így a szakértők szerint a depresszió kezelése sok nőnek segítene lefogyni. Ha szorongást vagy depressziót érez, ne szégyelljen legalább egy pszichológust felkeresni, aki segít kezelni őket, ez minden bizonnyal a testsúlyában is megmutatkozik.

A kezeletlen elhízás és a kezeletlen depresszió általában tovább pakol. Ha depressziós érzésekkel eszik túl, könnyen ördögi körbe kerülhet. Rossz állapotban lesz, amikor észreveszi, hogy újra hízott, ez már csak emiatt is depresszióba sodorhatja.

Hogyan fogod kezelni? Ha újra áttérve számíthat arra, hogy újra depressziós lesz, és így tovább. Nyilvánvaló, hogy ezt az ördögi kört mielőbb meg kell szakítani, és gyakran önmagunkban sem vagyunk elég jók.