14.6. 2018 11:00 Bármit bármikor enni és lefogyni? Ez a mítosz ránk borul Hollywoodból, és megvan az első "áldozata".
Az étrend az úgynevezett kalóriahiány elvén működik, fordításban bármit fogyaszthatsz - gyorséttermet, chipset, fagylaltot, csokoládét, süteményt, csak arra kell vigyáznia, hogy energiájának 110 százalékát elköltje a nap folyamán.
Jól hangzik, de a táplálkozási szakemberek figyelmeztetnek. A rendszer elavult, sőt veszélyes is. A tested minden kalóriája másképp működik, és végül az étrended súlyos egészségügyi problémákat énekel.
Olvas:
Az egészségtelen ételek csak üres kalóriákat biztosítanak, a brokkoli, a spenót vagy az alma pedig a szükséges vizet, különféle vitaminokat és ásványi anyagokat. Az egészséges életmód részeként folyamatosan figyelnie kell a megfelelő fehérjebevitelre, amelyek nemcsak az izomtömeg növelése, hanem különösen a test megfelelő működése szempontjából is fontosak.
Végül, de nem utolsósorban, a szív és az agy megfelelő működéséhez szükséges egészséges zsírokat kell naponta bevenni. Ezeket a tápanyagokat nehéz megtalálni a félkész termékekben.
Ha úgy döntött, hogy elkezdi számolni a kalóriákat: az átlagos nőnek, aki fogyni akar, napi 1500 kcal-ban kell fenntartania a kalóriabevitelt. Természetesen ez az érték nagyon egyéni, függ a testtípustól és a napi energiafelhasználástól, de 1500 kcal/nap a megfelelő egyenlet a jó kezdethez.
