Ön is úgy érzi, hogy a bőre tél után nem egészen olyan, amilyennek lennie kellene? Ilyen módon felkérhetik az egészséges és szép megjelenéshez szükséges tápanyagok kiegészítésére. Mely anyagok nem hiányozhatnak az étrendből?
A tél után a bőrnek tisztításra és energiapótlásra van szüksége - mutatnak rá a szakértők. Ezt úgy érhetjük el, hogy kiegészítjük az alapvető bőrvitaminokkal - A-vitamin vagy béta-karotin, E-vitamin és riboflavin, niacin, C-vitamin vagy pantoténsav. Ő is szerepet játszik cink, kollagén és Q10 koenzim, magyarázta Lýdia Šandriková a kozmetikai cég gyártólaboratóriumából.
A feszesebb bőrért
A-vitamin megújítja a szövetet és erősíti a bőrt. Hiánya növeli a bőrrák kockázatát. Szabályozza a faggyútermelést és segít megelőzni a pattanásokat is. A kozmetikumok mellett a vitamin megtalálható a sárgarépa, paprika, tej, tojássárgája, spenót és brokkoli.
A béta-karotint használó szabad gyökök ellen
Béta karotin védi a bőrt a szabad gyököktől, amelyeket az ultraibolya sugárzás okoz. A-vitaminná alakítható. ,Megtalálható mindenféle sárga és narancssárga gyümölcsben vagy zöldségben, valamint világos zöld gyümölcsökben. A legjobb források a szárított sárgabarack és a sárgarépa. " - mondta Sandrikova.
Béčka bőrre és hajra
A riboflavin, azaz a B2-vitamin hiánya nyilvánul meg a bőr kiszáradása és a körmök, a haj vagy a repedt sarkok gyengébb minősége. Ez a közös összetevő tej, dió, tojás, szója és hüvelyesek vagy sör pattanásokkal is küzd. ,Kifejezetten kiegészíthető biotint tartalmazó étrend-kiegészítők formájában is, amelyet elsősorban azoknak szánnak, akiknek problémái vannak a bőrrel vagy a haj elvékonyodásával. " - mondta Šandriková.
A B3-vitamin, más néven niacin, harcol gyulladás és bőr ekcéma ellen. Található baromfihús, hüvelyesek és sültek, bevitele multivitaminokon keresztül is kiegészíthető. A pantoténsav (B5-vitamin) segít az irritált bőr és a bőrfertőzések kezelésében, jelen van tej és tojás.
Feszesebb, feszesebb bőrért - C-vitamin
A C-vitamin segít a sebek gyógyításában és megszünteti a barna foltok megjelenését a bőrön. ,"Ez a legfontosabb vitamin a bőr regenerációjában és a napfény vagy a nikotin káros hatásaival szembeni védelemben." tanácsolta Šandriková. A vitamin forrása savanyú káposzta, brokkoli, citrusfélék és kivi. A C-vitamin megköti a kollagént is, így első látásra erősíti a bőrt és meggyógyítja annak felületét.
Ne felejtsd el a "szépségvitamint"
Az E-vitamin megvédi a bőrt a C-vitaminhoz hasonló szabad gyököktől. Megakadályozza a sejtek nedvességvesztését, ezáltal lassítja az öregedésüket. Forrása az karfiol, spenót, paradicsom, napraforgómag vagy sárgarépa és brokkoli, olíva- és napraforgóolaj. ,Ha valaki kifejezetten ki akarja fejezni a bőrét, hagyja, hogy átfúrjon egy kapszulát az E-vitaminnal, és lefekvés előtt vigye fel annak tartalmát a bőrre. " tanácsolta Šandriková.
A cink erősíti a hajat és a körmöket
A cink a bőr, a haj és a körmök vitaminja. Hiánya általános gyengülést eredményezhet. A bevitel növelése különösen szükséges pattanásos problémák esetén. Megtalálható dió, baromfi vagy zöldség.
Amikor kozmetikumok, akkor kollagénnel
A kollagén a bőrszövet nagy részét képezi, 25 éves kora után térfogata évente csökken. Természetes anyag, amely segít a bőr feszességében, ezért kiegészítésre van szükség kozmetikumok vagy kollagén kapszulák formájában. ,A bőrsejtet a kollagén leadása után azonnal folyadékkal töltik meg, ami a bőr kisimulását és kihajlását eredményezi. Ezért ez a bőr azonnali vízellátása és a kiszáradás okozta károk enyhítése. " magyarázta Šandriková.
Védelem Q10 koenzim formájában
A Q10 koenzim az emberi test minden sejtében megtalálható, és fontos antioxidáns. Ez egy természetes anyag, amely megvédheti a sejteket és energiával látja el őket. Segít azonban a sebgyógyulásban is.
Hogyan vigyázol a szépségedre? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.