Spanyol orvosok olyan ételeket neveztek meg, amelyek megvédik az emberi testet a vírusoktól. Ugyanis támogatják az immunrendszert. Az első a "gyógyszeres" listán a fokhagyma. Gombaellenes és gyulladáscsökkentő hatása van.
A mandula az E-vitaminnak köszönhetően is hasznos. Továbbá az áfonya, amely nemcsak javítja a látást, hanem védi a légzőrendszert is. Ezenkívül az orvosok csirke és pulyka húslevest javasolnak. Különösen nátha idején. Például az édesburgonya gazdag béta-karotinban, a brokkoli pedig a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazza. Önnek is részese kell lennie minden egészséges étrendnek .
Az immunerősítő ételek listáján gomba, forró csokoládé, citrusfélék, gránátalma, kivi, spenót, papaya és tenger gyümölcsei, különösen az osztriga és a puhatestűek szerepelnek. Ezenkívül az orvosok a leghasznosabb vírusellenes fűszereket ajánlották. Különösen a gyömbér és a kurkuma.
Az italok közül a kefirt és a zöld teát tartják a legegészségesebbnek.