A mangó hozzájárul a teltségérzethez, az elégedettséghez, és sok tápanyagot tartalmaz, így a fogyás szempontjából alkalmas másik ételként jelenik meg.

napló

Nagy hiba azt gondolni, hogy a mangó vagy más étel fogyasztása elegendő a kilók leadásához. A túlsúlytól való megszabadulás fegyelmet igényel. A gyakorlatban ez kevesebb, de jó minőségű étkezést és testmozgást jelent. Egyes ételek azonban hozzájárulhatnak a sikeres fogyás folyamatához is. Az egyik a mangó.

Miért mangó?

Ha minden szükséges anyaggal ellátja a testet, akkor valószínűleg megakadályozza az egészségtelen édes és sós finomságok utáni vágyat. A mangó számos hasznos anyagot tartalmaz, amelyek elvetik és segítenek megőrizni az elégedettség érzését. Felbecsülhetetlen, ha lefogy. Egy mangó elfogyasztásával feltöltheti testét az ajánlott napi rostbevitel legfeljebb 12 százalékával. Mondanom sem kell, hogy a rostok nemcsak jóllaknak, hanem jótékonyan hatnak az emésztésre is. További plusz a magas vitamin-, ásványi anyag- és nyomelem-tartalom. Az A-vitamin például fontos antioxidáns. Természetesen a mangó tartalmaz C-vitamint, B-vitaminokat, káliumot, kalciumot, magnéziumot, vasat, foszfort stb. Ezenkívül a mangó az alacsony kalóriatartalmú gyümölcs.

Mangómag

A mangómagokat (leggyakrabban afrikai) gyakran alkalmazzák fogyókúrás étrend-kiegészítők előállításakor. Egyes kutatások szerint segítenek a szervezet leptinszintjének szabályozásában. Ez a hormon befolyásolja a jóllakottságot, és felelős a zsír testben történő tárolásáért is, különösen a derék körüli kritikus területen.

Mangófogyasztási tippek

Ha lehetséges, fogyasszon friss mangót. Felveheti salátákba vagy turmixokba. Ha beleszeret, szabadon fagyassza le vagy szárítsa meg. Ízletes italt is készíthet belőle.

Mangó turmix

A mangó és az alma kombinációja előnyös lesz, ha lefogy. Kényeztetheti magát ezzel az itallal reggelire vagy tízre. Hogyan kell csinálni? Tegye a mangó pépet turmixgépbe, ízlés szerint adja hozzá az almát, a fahéjat és a mézet. A turmixot vízzel hígítsa a kívánt állagúra. Alma helyett más gyümölcsöket, például őszibarackot is hozzáadhat.