járás

Ha még nem olvasott, akkor valószínűleg hallotta, hogy az úszás jó sport a gerinc számára.

Neurológus MUDr. Ivan Buran, PhD., A Szlovák Neurológiai Társaság tagja, egyetlen fenntartással él. "Ússzon igen, de mell nélkül" - mondja. A mell úszási stílusa esetén az embernek meg kell döntenie a fejét, és be kell hajolnia az ágyéki részbe. Ez nem olyan mozgalom, amelyet sztereotipnak mondhatnánk, ami a kúszás stílusáról mondható el. "A mell stílusú úszás jó sport a tüdő, a szív és a csípő számára, de ha a betegnek hátproblémái vannak, akkor mindenképpen más sportot kell választania" - mondja Buran, tanácsolva: "Figyeljen a testére. Figyelmeztetni fogja, ha eleged van. ”

Séta

Az orvos szerint a gerinc mozgósításának legjobb módja a séta, amely szintén sportág. "Amikor elmész, lehetetlen, ha nem csinálsz semmit a gerinceddel. A medence egyik oldalán leereszkedik, a másikon süllyed. A gerinc ezért egyszer az egyik, az egyik oldalra görbül "- magyarázta. Ami még jobb, mint a gyaloglás (előre), az a hátrafelé járás, bár logikailag nem kopott. De az előrelépéshez képest jobb, ha a bokáját is edzed. "Amikor előre lépünk, a sarkára lépünk, ami nem helyes. Visszafelé haladva edzjük a lábujjakat. ”A járás önmagában nemcsak a gerinc, hanem a szív- és érrendszer, valamint az izmok erősítésére is alkalmas. Napi 30 percet vesz igénybe. Buran a gyakorlatából tudja, hogy mindenki szereti, amint megtudják, hogy jó neki és jobban érzi magát.

Jóga, tenisz, futás…

Mindenki megtalálja a sportját, ami jót tesz a gerincének. Például a jóga csak azért alkalmas, mert nagy hangsúlyt fektet a légzésre. Megfelelő sportok: tenisz, síelés, futás és tollaslabda.

Fallabda

A tüskék inkább ártanak, mint segítik a gyors kezdést igénylő sportokat, például a tököt.

Röplabda, kosárlabda

Azok számára, akiknek már vannak problémái a gerincvel, a visszavágókkal végzett sportok, például röplabda vagy kosárlabda nem megfelelő. "A röplabdázók és a kosárlabdázók rombolják a hátukat, de egyetlen élsport sem teljesen egészséges" - zárta szavait MUDr. Buran.

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.