Egyesek számára mindennapi tevékenység, mint pl költözzen el munkába, boltba, vagy egy barátjához más hobbikért, hogy megismerhesse a természetet, a távoli régiókat, vagy hogyan irányíthatja a világ körüli utazást a kerékpárnak köszönhetően. Az ambiciózusabbak számára azonban olyan sportágakat kínál, ahol összehasonlíthatják magukat másokkal, amelyek - megtanulják a taktikát, az edzéseket, átélik a győzelem érzését, egy időre Saganná vagy Velitté válnak, és lassan túllépik a határaikat (és megnyernek valamit) nemcsak a sorsoláson).

A kerékpározás olyan erő- és állóképességi sport, amely:

    - javítja a szív- és érrendszeri és légzőrendszer aktivitását
    - erősíti az izmokat
    - javítja a zsíranyagcserét - csökkenti a túlsúlyt, ill. beállítja a testtömeget
    - más olyan tevékenységek helyébe lép, amelyeket egészségügyi okokból nem folytathatunk (futás)
    - kíméli az ízületeket - az ízületi betegségek utáni rehabilitáció eszköze
    - lehetővé teszi a terhelés szabályozását
    - alkalmas különböző korosztályok számára
    - eltávolítja a mentális stresszt, a feszültséget
    - szórakoztat és új és ismeretlen helyeket nyit meg
    - új barátságokat köt

Nap és meleg. Mindannyian erre várunk. Annál is inkább, akik már alig várják, hogy felkapják a megtisztított és csillogó kerékpáros dzsekiket, és végre elkezdjék csavarni a pedálokat.

De mindennek megvan a maga ideje. Nézzünk hát vissza a télre, amely nemcsak a teljesítménynek, de különösen a szabadidős kerékpárosoknak is széles körű lehetőségeket kínál a fitnesz javítására különféle sportok révén, hogy a nyár ne fájjon kerékpáron. A tél tökéletes arra az alapvető állóképességre és általános erőre, amelyre a kerékpározás során leginkább szükségünk van. Pontosan a mondás szerint "Minden nagyon fáj" szenvedélyes kerékpárosok hibáztathatók sportjuk egyhangúságáért és az egyoldalú megterhelés káros hatásáért a testükre. Vegyük tehát a téli hónapokat arra, hogy általános állapotunkon dolgozhassunk, megerősítsük a kihasználatlan területeket, és ezáltal javítsuk érzéseinket a kerékpáron.

kerékpárokra

A szabadidős vagy a teljesítmény kerékpáros számára a tél nem december 21-én, az első téli napon kezdődik, hanem egy olyan napon, amikor a levegő hőmérséklete ilyen érték alá süllyed, amikor egyszerűen azt mondja, hogy ilyen hidegben nem fog elfordulni. A "régi nyár" utolsó őszi napsütéses napjaival meghosszabbítható a kerékpáros szezon. Néha azonban október már nem enged utazásokat. De akkor mi van? Egyesek számára a következő négy hónap (november - február) nagy madárijesztő a fitt állapot fenntartása érdekében. az Ön teljesítményszintje. Hogyan lehet megakadályozni a súlygyarapodást, amikor a kerékpáron megtett kilométerek nem növekednek? Hogyan kell kezelni a karácsonyt és annak látványosságait az asztalon? Egyszerűen. Használja ki a tél kínálta lehetőségeket.

Mindenki mást szeret. A szervezet funkcionális állapotának javítása, a szív- és érrendszer fejlesztése, az erő felépítése érdekében télen használhatnánk séta, természetben futás, úszás, erősítés fitneszközpontokban, sífutó- vagy lesiklás, téli síelés, jégkorong, futball a hóban vagy az edzőteremben, az ambiciózusabb különféle kerékpáros szimulátorok, de a fonóközpontok is, egyszerűen minden, amire nyáron nem volt időnk a kerékpárral töltött órák miatt. A különböző tevékenységek váltakozása nemcsak a képzésben, de főleg az életben váltotta meg a változatosságot. Ha "legyőznénk" például az erősítést a fitneszközpontban,
könnyen nyúlhatnánk sífutókhoz stb. Általánosságban elmondható, hogy a kerékpár sztereotípiájával terhelt kerékpáros számára télen előnyös minden olyan tevékenység, amely egyébként fel nem használt és elhanyagolt izomcsoportokat foglal magában. Ebben az időszakban célszerű olyan sportokat választani, amelyek a szezonban a kerékpárosot a test fel nem használt részeivel terhelik. Ha télen a testmozgást adjuk meg, nem pedig kerékpáron edzünk, medveszolgálatot teszünk egészségünk és testünk számára.

Ebben az időszakban a kerékpár nélküli élet egyfajta megérdemelt pihenéssel kezdődik, amikor egész éves terhelés után hagynunk kell a testet teljesen pihenni. Mindenki kiválaszthatja, hogy meddig lesz. Egy, két vagy három hét? Egy hónap? Kevesebb vagy több? Ha valaki attól tart, hogy a kötelező pihenés során elveszíti teljesítményét, akkor ne hosszabbítsa feleslegesen egy hónapnál tovább. A szív és az újraköltözés vágya megmondja, mikor kell elindulnunk.

Ha úgy gondoljuk, hogy egyetlen napot sem tölthetünk el mozgás nélkül, akkor egyszerűen megpróbáljuk megtanulni. A test hálás lesz nekünk. Menjen masszázsba, szaunába, szaladgáljon az irodákban, programozzon a gyerekeknek, a családnak, üljön össze a barátaival, gyógyítsa meg a régi sérüléseket ... Egyszerűen csak utolérje azt, amit a kerékpáros túráknak "hála" előtt elhanyagoltunk. Ha még mindig nem tudunk azonosulni az ilyen jellegű relaxációval, akkor megpróbáljuk legalább felére csökkenteni a heti napok számát és azokon belül a fizikai aktivitásunk hosszát.

A tétlenség nem segíti az izmokat, a tüdőt, a szívet és az ereket. Ezért jó, ha a következő időszakot rendszeresebb testmozgásra vagy még szisztematikusabb edzésre használják. Éghajlati viszonyainkban ez egyesek számára novembertől áprilisig, mások decembertől áprilisig tart. Teljesítmény kerékpárosok még mindig két részre oszthatják - novembertől januárig és februártól áprilisig. Az elsőben a különféle sportágak és sokoldalúság kínálatának köszönhetően fokozatosan fejleszthetik az alapvető állóképességet és általános erőt, a másodikban intenzívebb edzések fognak érvényesülni a kerékpáros szimulátorokon, a futásteljesítmény az úton és az első futamok is.