almaecettel sült csirke

14.12. 2017 9:00 Minden testnek megvan a maga ideális pH-értéke, és még az egyensúlytól való kis eltérések is káros hatással lehetnek az egészségre.

Néha nagyon előnyös lúgos étrendet előírni a szervezet pH-értékének kiegyensúlyozására, mert A jelenlegi modern étrend általában savas, ennek következtében hajlamosabbak vagyunk a gyulladásra és a betegségekre. A lúgos diéta segít a puffadásban, az álmatlanságban, a memóriaproblémákban, a vesekőben, a magas vérnyomásban is, fejfájás, cukorbetegség, szívbetegségek, izomfájdalom és csontritkulás esetén.

3 napos lúgos diéta

1. nap

Reggeli: chia és eper
Falatozás: narancs
Ebéd: édes-savanyú saláta uborkából, avokádóból, zöld salátából és pisztáciából
Olovrant: 1/2 csésze sült dió és szárított gyümölcs
Vacsora: egyszerű zöld saláta olívaolajjal és almaecettel, sült csirke édesburgonya-paszternák pürével

Reggeli: kókusztej vegyes kesudióval és almával
Falatozás: körte
Ebéd: fűszeres avokádó pakolás (fektessen szeletelt avokádót, négy bazsalikomlevelet, egy kis csésze párolt spenótlevelet, negyed apróra vágott lilahagymát, egy paradicsomot, adjon hozzá sót, borsot, és csomagolja be a levelet, mint egy palacsintát)
Olovrant: egy marék sült tökmag
Vacsora: uborkasaláta olívaolajjal és almaecettel, sült csirke sült bambuszhajtással és pirospaprikával

Reggeli: kék gyümölcs turmix
Falatozás: mangó
Ebéd: csirke saláta szezámmal és rizstésztával
Olovrant: egy marék szárított barack
Vacsora: sült lazac édesburgonyával és zöldségekkel

Alapelvek

Lúgos étrend alatt fogyasszon zöldségeket, a legtöbb gyümölcsöt, borsót, babot, szóját és tofut, néhány diót és sok egészséges zsírt, például olívaolajat, kókuszolajat és lenmagolajat. Ugyanakkor kerülnie kell a feldolgozott cukrot, tejtermékeket, tojást, alkoholt, a legtöbb gabonafélét, a koffeint és a margarint tartalmazó ételeket.

Íme egy lúgos ételek listája: articsóka, spárga, brokkoli, cékla, füge, karfiol, édeskömény, citrom, kelkáposzta, spenót és datolyaszilva