számolja

Fogyni vagy visszanyerni elveszett állapotát? Felejtsen el felvonókat, mozgólépcsőket vagy felvonókat, és használja a lépcsőket, amelyek minden bizonnyal a modern technológia minden ilyen eredményének közelében vannak. Mindenképpen megtalálhatók a lakótömbben, a házban vagy a közelben. Lehet, hogy nem tudta, de több kalóriát égethet el, ha rendszeresen felmegy a lépcsőn, mint futással.

Tegye a kezét a szívére, és válaszoljon erre a kérdésre őszintén: El kell jutnia a negyedik emeletre, és van lépcsője és liftje. Mit fog választani? A legtöbbünk válasza valószínűleg mindenki számára világos. Igen, manapság, amikor az izmok munkáját a gépek megkönnyítik, észrevehetően rontják az emberiség általános fizikai állapotát és tönkreteszik egészségét. Túllépni rajta, és amikor a következő lépcsősor van előtted, ne automatikusan keresse meg a legközelebbi liftet, hanem másszon fel a hegyekre. Sokat fog tenni egészsége és alakja érdekében.

Menj fel a lépcsőn, és élj tovább

Szakértők azt tapasztalták, hogy a lépcsőn felfelé járni hétszer nehezebb, mint a futás. Minden lépés, amelyet megtesz, szerintük hozzáadódik hozzájuk 3 extra élet. Minden emelet (kb. 20 lépés) egy perccel meghosszabbítja az életét. A lépcsőn való járás ideális edzés, amely mindenki számára elérhető. Nem kell edzőterembe utazni, edzőnek fizetni, sétálni (amit az időjárás gyakran nem enged meg), vagy speciális felszerelést vásárolni. Elegendőek a minőségi tornacipők, amelyeket biztosan megtalál otthon.

A lépcsők mind az alaknak, mind az egészségnek kedveznek

Segíthet, ha több területen felmegy a lépcsőn:

  • rajzolsz fenék, comb és vádli
  • sújt veszteni, mert ez a fajta aerob tevékenység hatékonyan égeti el a zsírokat
  • virágzik szív-és érrendszer
  • megelőzés visszér
  • vérellátás szervezet
  • javulni fog lélegző
  • kiadja pszichológiai feszültség

Hogyan kezdjük?

Valahányszor valahogy el kell kezdenie. Először is az akarat fontos, mert ellen kell állnia a liftnek vagy a mozgólépcsőnek. Kezdje először egy emelettel. Ha már nem okoz gondot légzés nélküli kiszabadítása, adjon hozzá még egy padlót, és így tovább, és így tovább. Séta közben fel a lépcsőn körülbelül 450 kalóriát éget el 30 perc alatt, ami több, mint a futás során.

Hogyan kell megfelelően felmenni a lépcsőn?

  • főleg a sarkára lépni, nem lábujjhegyen, mert ez feleslegesen megterheli a térdeket, amelyek a lépcsőn ereszkedve megterhelődnek
  • váltakozó mozgások, próbálj meg két lépcsőt mászni ide-oda
  • segítsen magának a kezével és tartsuk függőlegesen előre hajlítva, mintha futnának

Mire kell vigyázni?

A többi sportághoz hasonlóan a lépcsőn való járás sem mindenki számára való. ha magas vérnyomása, ízületi gyulladása, ágyéki vagy térdproblémái vannak, inkább válasszon másik sportot, például gyalogolást. Ugyancsak veszélyes a képességek túlértékelése. Különösen az idősebb emberek szédülhetnek, elveszíthetik egyensúlyukat, és a lépcsőn történő leesés halálos következményekkel járhat számukra. Ezért mindig legyen körültekintő és kövesse a józan észt.

Mennyi időt tölt el a lépcsőn járással? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben .