FEHÉRJES KETOGÉN ÉTLET = A CSOMAG SÚLYFOGYÁSA KETÓZ SZERINT

A fehérje étrend hatásmechanizmusa:

1. Megnövekedett biológiailag nagy értékű fehérjék kínálata

Ezek a tej-, szója- és tojásfehérje-kivonatok, amelyek a szervezetben az ún "Keton testek" (acetoecetsav és betahidroxi-vajsav). A ketontestek természetesen jóllakottság érzetet váltanak ki (az 1. fázis kezdete utáni második és harmadik nap között). A csökkentett cukorfogyasztással (és ezáltal a vér inzulinszintjének csökkenésével) együtt aktiválják a test zsírszövetének lebontását is, ami a fehérjetartalékai (izomszövet) védelméhez vezet. Így ezzel az étrenddel minimálisan csökken az izomszövet, és a súlycsökkenés elsősorban a zsírszövet rovására megy végbe. Ezenkívül a ketontesteknek természetes, kissé eufórikus hatása van (jó hangulat a ketogén étrend alatt), és erőteljes energiaforrás az emberi test számára.

fogyás

2. A cukor teljes mellőzése

Tekintettel arra, hogy a Protissimo termékek az engedélyezett zöldségekkel együtt elegendő mennyiségű cukrot tartalmaznak, amelyek szükségesek a test normális működéséhez (különösen a központi idegrendszerhez), feltétlenül el kell kerülni őket (különösen az első és a második fázisok).

3. Elegendő szálellátás

Az engedélyezett zöldségek (egyes fajok fogyasztása még korlátlan a ketogén fehérjetartalmú étrend alatt) támogatják a jó bélműködést.

PROTISSIMO® 1. fázis Szigorú fehérje étrend

A fogyás ezen szakasza a leghatékonyabb.
A súlycsökkenés átlagos üteme 5-8 kg zsír/hónap (izomszövet veszteség és kiszáradás nélkül).

Ebben a szakaszban az „igazi” ételek teljes helyettesítése azonnali fehérje ételekkel, miközben fontos fenntartani az édes és sós ízek arányát 50:50.

NÖVÉNYEK FELTÉTELES Fajai

Ebben a szakaszban megteheti (sőt neked kell ! ) az azonnali fehérje készítményekhez PROTISSIMO®csak megengedett zöldségeket fogyasszon, például: brokkoli, zeller, cikória, bab, édeskömény, friss gomba, spárga, kel, karfiol, padlizsán, uborka, patyzone, póréhagyma, retek, muskátli, saláta (minden szivárvány), szója (hajtások), spenót, Sült saláta kitûnõ, tök, káposzta.
Ebben a szakaszban más zöldségek nem megengedettek, például: articsóka, paradicsom, sárgarépa, kukorica, paprika.

Engedélyezett zöldségfélék fogyaszthatók:
* nyers (pl. sózott uborka vagy sózott retek)
* főtt (vízben, párolt) vagy párolt (vízben hozzáadott zsír nélkül) salátaként
* ínyenc receptek szerint elkészítve.

A fehérje-diéta 1. és 2. szakaszában elengedhetetlen a megfelelő sóbevitel, mert a szervezet elveszíti az ásványi anyagokat ketózisban (kálium, nátrium stb.). Azért Szívja elég jól az ételeit ! A megfelelő sóbevitel megakadályozza a kellemetlen testi érzéseket (pl. Fejfájás).

Muszáj PI

Ezt napközben tartsa szem előtt JOGOSAN KELL!
Ők a legjobbak ásványvizek (lehetőleg még mindig) magas ásványianyag-tartalommal.

KELL KERÜLNI !

Minden más étel, még ha úgy gondolja, hogy "diétás" vagy "egészséges" !
Példák tiltott ételekre, amelyek megzavarják a fehérjetartalmú étrend hatását: kenyér és más sütemények, kétszersült, gabonafélék, gyümölcs, gyümölcslevek - mindenféle, mindenféle gabonafélék, sajtok és joghurtok, alkohol és hasonlók.

A szénhidráttartalmú ételek bevitele vagy a hagyományos cukor fogyasztása szigorúan tilos.

A táplálkozási szakember javasolja ennek az 1. szakasznak a szükséges időtartamát, figyelembe véve a tervezett célt. Általában 10-30 nap között van.

A leggyakoribb hibák az 1. fázisban:

  • az édes és sós ízek arányának be nem tartása
  • az azonnali fehérjék elégtelen ellátása a jóllakottság érzése miatt
    ("Doktor, napi 3 tasakra volt szükségem, és nem voltam éhes")
  • az ivási rendszer be nem tartása (az első szakaszban naponta legalább 2 liter folyadékot kell inni)
  • italok édesítése cukorral (ha szükséges, aszpartámot vagy más mesterséges édesítőszert kell használni)
  • az ásványianyag-kiegészítők (kálium, nátrium, magnézium, vas) + omega-savak következetlensége és az ebből fakadó fizikai problémák (fejfájás és szédülés, enyhe borjúbőr); a zöldségek és a benne található nyomelemek rendszeres fogyasztása biztosítja, hogy ezek a tünetek ne jelennek meg, és a kiegészítők használata nem szükséges
  • alkohol fogyasztás

PROTISSIMO® 2. fázis Átmeneti, pihenő szakasz

Térjen vissza az "igazi" fehérjében gazdag étkezésekhez, minimális szénhidrát- és zsírbevitel mellett.
Átlagos súlycsökkenés 3-5 kg ​​zsír/hó (az izomszövet veszteség nélkül)

Táplálkozási szakorvosunk az egyéni életstílusához igazíthatja a „zacskós” és az „igazi” ételek arányát.

10 kg-ra csökkentve általában 10-30 napot vesz igénybe és kötelezően követi az első fázist.
Ezt a második (kevésbé igényes) fázist több héttől hónapig megtarthatja, egészségének veszélyeztetése nélkül, feltéve, hogy betartja szakembereink tanácsát és étkezési rendjét.
A második szakaszban már nem érezheti úgy, hogy rövidülne vagy elszegényedne étrendjében.
Jól kellene éreznie magát !

Muszáj PI

Ezt napközben tartsa szem előtt rendszeresen kell inni! Az ásványvizek a legjobbak (lehetőleg csendesek) magas ásványianyag-tartalommal.
Ajánlott italok: a következők: ásványvíz (szénsavas), könnyű édesítetlen tea (gyógyteák, könnyű kávé/kávé helyettesítők (mesterséges édesítőszerek nélkül)

SZÜKSÉGES KERÜLNI

Minden más étel, még ha úgy gondolja, hogy "diétás" vagy "egészséges" !
Példák a fehérjetartalmú étrendet megzavaró tiltott ételekre: kenyér és mindenféle péksütemény, keksz, gabonafélék, gyümölcsök, gyümölcslevek - mindenféle, mindenféle keményítő, sajt és joghurt, alkohol és hasonlók.

A szénhidráttartalmú ételek bevitele vagy a hagyományos cukor fogyasztása szigorúan TILOS, az 1. fázishoz képest a paradicsom és a paprika a kivétel .

GYAKORLATOK KEZDÉSE !

A második fázistól kezdve nagyon kívánatos az étrendi fehérje programot ésszerű fizikai aktivitással gazdagítani (legalább 1 óra hetente háromszor). Alkalmas tevékenységek: futás, kerékpározás, úszás, ésszerű erősítés stb...

A leggyakoribb hibák a 2. szakaszban:

  • egyfajta "köret automatikus bevezetése az engedélyezett" igazi "ételekhez
    (Csak vízzel vagy gőzzel főtt zöldségek megengedettek, semmi esetre sem burgonya, rizs vagy galuska!)
  • az azonnali fehérjék elégtelen ellátása a jóllakottság érzéséhez
  • péksütemények bevezetése az étlapba (a 2. szakaszban még mindig nem engedélyezett)
  • az ivási rendszer be nem tartása (a 2. szakaszban még mindig legalább 1,5 l folyadékot kell inni naponta
  • a napi fizikai aktivitás (kerékpározás, futás, úszás, testmozgás) szükségességére vonatkozó utasítások be nem tartása
  • italok édesítése cukorral (továbbra sem szükséges édesíteni, vagy szélsőséges esetben aszpartámot vagy más mesterséges édesítőszert használni)

3. PROTISSIMO® fázis Stabilizáló, kiegyensúlyozott, kiegyensúlyozott fázis

A szénhidrátok fokozatos bevezetése az étrendbe.
Átlagos súlycsökkenés: 2-3 kg zsír/hó (izomszövet veszteség nélkül) Célja, hogy tovább korlátozza az alacsony minőségű (főleg állati) zsírok kínálatát, és fokozatosan hozzászoktassa az ügyfelet a szénhidrátok utánpótlásához (nem finomított cukor formájában, hanem szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek formájában: "nem - zöld "zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, sütemények stb.).)

Ez egy kötelező szakasz, amely a fogyás időszaka után kezdődik (2. fázis).
10 kg-ra csökkentve általában 10-30 napot vesz igénybe. A változatos és különösen normokalorikus étrendhez való visszatérést megelőzi.

A leggyakoribb hibák a 3. szakaszban:

  • a "cukrok" szó alatt nem lehet elképzelni a kockacukrot, desszerteket, fagylaltot, csokoládét, amit szintén el kell veszni a menüből (időről időre korlátozott mennyiségben nem jelent problémát)
  • hasonlóképpen a fehér kenyeret végérvényesen sötét és teljes kiőrlésű kenyérrel kell felváltani
  • a napi testmozgás szükségességére vonatkozó utasítások be nem tartása (kerékpár, futás, úszás, testmozgás)
  • italok édesítése cukorral
    (továbbra sem szükséges édesíteni, vagy szélsőséges esetben aszpartámot vagy más mesterséges édesítőszert használni).

4. PROTISSIMO® fázis | Karbantartási szakasz, kiegyensúlyozott étrend, új étkezési szokások

Az energiabevételek és a kiadások egyensúlya.

Ez általában 10-30 napot vesz igénybe, de a terapeuta véglegesen felírhatja. Az ügyfél már alapvetően egészségesen él. Nem eszik túl, rendszeresen napi 3-4 alkalommal, éjjel nem eszik, határozottan felhagyott a mérgező, ill. függőséget okozó anyagok (tehéntej, finomított zsírok, finomított cukor, vegyileg módosított vagy géntechnológiával módosított élelmiszerek, a legkárosabb alkoholfajták - sör, szeszes italok). Előnyben részesíti a biotáplálékokat, a teljes kiőrlésű kenyeret, nem dohányzik, a minőségi alkoholt csak ritkán használja (a bor egyszer gyógyszerként került fel a droglistára). Olyan ételeket fogyaszt, amelyeket a főzés a legkevésbé semmisít meg. Vegyi gyógyszereket csak akkor szed, amikor ez valóban szükséges. Mielőtt bármit betesz a szájába, megkérdezi magától: "ez szükséges a testem számára".?

Ennek az életmódnak kellemesnek kell lennie számára, ha nem, akkor a méregtelenítés, a tisztítás, a plusz kilók leadása és a "rossz program törlése" előző szakaszaiban hibát követett el. A negyedik szakaszban célszerű azonnali fehérjéket napi 1-2 darab mennyiségben fogyasztani, általában fehérjetartalmú paradicsomot és ólmot. Szükség esetén néha édesíthetjük mézzel, nádcukorral vagy fruktózzal.

A leggyakoribb hibák a 4. szakaszban:

  • visszatérés a régi étkezési szokásokhoz, vagy a környezet nyomására ("mindenki megeszi és nincs semmije")
  • az illúzió, hogy az energiatakarékosságról szóló törvény megszűnt (a csökkentett súly fenntartása érdekében az energiafogyasztás nem lehet nagyobb, mint az energiafelhasználás)
  • az az elképzelés, hogy az új testtömeg fenntartja önmagát (továbbra is hetente legalább kétszer folytatni kell a fizikai tevékenységet, továbbra is ellenőrizni kell az ételt, és nem szabad hirdetési kampányoknak alávetni)
  • képtelenség elbúcsúzni néhány népszerű káros ételtől, vagy legalább minimálisra csökkenteni fogyasztásukat (kolbász, telített zsírok, szószok, édességek, krumpli, gyorsétterem, hamburgerek, alkohol ...)
  • képtelen örökre elbúcsúzni bizonyos típusú hőkezeléstől (sütés +++, grillezés, sütés stb.)
  • engedetlenség az adagok nagyságában: A fehérjetartalmú étrendnek köszönhetően fáradságosan összehúztuk a gyomrot, így elég egy gyermek étel adagja annak kielégítésére! Félig jóllakva, félig kortyolgatva fogyasszon!

Termékek PROTISSIMO széles ízválasztékkal, kiváló felszívódással és hatékonysággal.