A vitaminok és ásványi anyagok rendszeres ellátása fontos a test zavartalan működése érdekében. Ez azonban nagyon fáj, és ebben az esetben is igaz. Különösen, ha egy vitaminról van szó, amelynek adagolását sokan hajlamosak ősszel és télen eltúlozni!
Túl sok, túl kevés rossz
A D-vitamin nélkülözhetetlen vitamin, amelyet a szervezet közvetlen napfényből állít elő. A hidegebb hónapokban azonban az emberek megszokják a kiegészítők szedését. Kevesen tudják azonban, hogy a túl sok D-vitamin szedése súlyos egészségügyi komplikációkhoz vezethet. Ennek egyik módja a WC-szokások követése.
A D-vitamin segít szabályozni a kalcium és a foszfátok mennyiségét a testben - a tápanyagok az egészséges csontok, fogak és izmok fenntartásához szükségesek. Ha egy személy nem rendelkezik D-vitaminnal, akkor fokozott a csontdeformitások kockázata gyermekeknél és felnőtteknél, amint arról a mayoclinic.org. Március végétől/április elejétől a legtöbb embernek képesnek kell lennie az összes szükséges vitamin napfénytől való beszerzésére. De októbertől március elejéig, amikor rövidebbek a napok és változik az időjárás, és kevesebb a napsütéses nap, néhány ember vitamint adalékanyagként szed. Tudják, hogy nincs más hátra, és a szakértők javasolják.
Gyakori vizelés és kiszáradás
Ezt azonban elfelejtik A túl sok D-vitamin ellenkező hatást eredményezhet. Gyengült csontokhoz, a vesék és a szív károsodásához vezethet. A Mayo Klinika szerint a D-vitamin "toxicitásának" fő következménye a kalcium felhalmozódása a vérben, amely hiperkalcémia. Ez különféle tüneteket okozhat, amelyek közül az egyik a gyakori vizelés.
"A hypercalcaemia hányingert és hányást, gyengeséget és gyakori vizeletet okozhat. A tünetek csont- és vesefájdalmakhoz vezethetnek, például kalciumkövek képződéséhez "- mondta a Mayo Klinika.
A hiperkalcémiában szenvedőknél megnövekedhet a vizelési igény, mert a túl sok kalcium azt jelenti, hogy a veséknek keményebben kell dolgozniuk. Ennek eredményeként az ember gyakrabban vizelhet, ami kiszáradáshoz és fokozott szomjúsághoz vezet.
Mennyi D-vitamint kell bevenni?
Ha úgy dönt, hogy D-vitamin-kiegészítőket szed, a legtöbb ember számára napi 10 mikrogramm elegendő.
Az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálata azonban figyelmeztet: „Ne vegyen be 100 mikrogrammnál több D-vitamint naponta, mert ez káros lehet. Ez vonatkozik a felnőttekre, beleértve a terhes és szoptató nőket és az időseket, valamint a 11 és 17 év közötti gyermekekre. Az 1-10 éves gyermekek napi 50 mikrogrammnál többet nem vehetnek fel. A 12 hónaposnál fiatalabb csecsemők súlya nem haladhatja meg a napi 25 mikrogrammot. "
Ezenkívül konzultáljon orvosával. Néhány olyan egészségügyi probléma, amelyben az emberek már szenvednek, még alacsonyabb D-vitamin adag mellett is komplikációkat okozhat.
Ki vegye be a D-vitamin-kiegészítőket?
Figyelembe kell venni, hogy ha napfénynek vagyunk kitéve, akkor D-vitamint is szedünk. Vannak, akik azonban nem gyakran tartózkodnak a napon, vagy általában a bőrüket takaró ruhákat viselnek. A D-vitamin-kiegészítők megfelelőek az Ön számára.