Szinte mindenki megfázással, megfázással vagy vírussal találkozik télen. Sokan látják a vitaminok megelőzését, és akár gyümölcsökért, akár vény nélkül kapható vitaminkészítményekért nyúlnak. Hány vitamint tartalmaznak ezek a készítmények valójában? Túladagolhatók? És valaha is kutatta, hogy tartalmaznak-e nem szívesen látott "szemeket"?

vitamin-kiegészítő

A vitaminok döntő szerepet játszanak mind az anyagcserében, mind az immunrendszerben. Naponta sokféle forrásból kapjuk őket, a vitaminok egy részét például burgonya, dió, növényi olajok, hús és hal biztosítja.

A kiegészítők használatának akkor van értelme, ha az emberek a betegség miatt egy bizonyos vitamin vagy ásványi anyag krónikus hiányában szenvednek. Például a lisztérzékenység társul az A- és D-vitamin hiányával. A B12-vitamin viszont segít a vérszegénység kezelésében. A tudományos vizsgálatok azonban egyetértenek abban, hogy a természetes vitaminbevitel elegendő egy egészséges ember számára, aki kiegyensúlyozott és változatos étrendet fogyaszt.

Több, mint amire egy egészséges embernek szüksége van

A dTest 33 különböző vitamintermék címkéjét hasonlította össze, és megállapította, hogy többségük az ajánlott napi vitaminbevitel legalább 100 százalékát biztosította. Kivételt képez néhány multivitamin keverék. Más termékek többet nyújtanak az egészséges embernek, mint amennyire szüksége van. "A hármas dózis sem kivétel, több esetben akár több mint tízszeresére. Például a Sanofi B-vitamin forte az ajánlott napi B1-vitamin bevitelének 1364 százalékát adja. " bemutatja Hana Hoffmannovát, a dTest magazin főszerkesztőjét, és hozzáteszi: "Általában nem mondható el, hogy minél több vitamin, annál jobb. A kiegészítők mindennapi használatakor ez már nem így van. Ha rájuk támaszkodik, próbálja meg figyelni, hogy mennyi vitamint vesz be naponta. A napi tápanyag százalékos arányát a termék tápértékértékeinek táblázatában találhatja meg. "

Amikor fennáll a hipervitaminózis veszélye?

A túlzottan magas napi vitamin-, három, négy és többszörös adagoknak nincs sok értelme. A szervezet csak korlátozott mennyiséget tud használni, emellett néhány vitamint, hosszú távú magas bevitel mellett fennáll a hipervitaminózis, vagyis a túladagolás veszélye. A legsúlyosabb hatás különösen a zsírban oldódó anyagok esetében van A- és D-vitamin. A test ugyanis nem képes egyszerűen kiválasztani ezeket a vegyületeket, ezért felhalmozódnak benne. A túlzott D-vitamin mennyiség emésztési zavarokkal, fejfájással, zavartsággal, görcsökkel vagy szívritmuszavarral jelentkezik. Retinol (A-vitamin) esetén a mellékhatások enyhék lehetnek - fáradtság, apátia, fejfájás vagy hányás, de súlyosabbak is lehetnek - a máj megnagyobbodása vagy a növekedés leállítása. A retinol túladagolása terhes nőknél különösen veszélyes, mivel károsíthatja a magzat fejlődését.

U vízben oldódó vitaminok a túlzott bevitel következményei nem olyan súlyosak, mert a szervezet kiküszöbölheti azokat. De igen fokozott terhelés a vesén. Néhány B-vitamin feleslege problémákat okoz. A niacinfelesleg májbetegségekhez vezet, a piridoxin (B6) feleslege pedig neurológiai problémákban nyilvánul meg.

Adalékok koktélja

Maguk a hatóanyagok a vitaminkészítmények tablettájának csak egy kis részét teszik ki. A fennmaradó részt töltőanyagok, savasságszabályozók és egyéb adalékanyagok képviselik. Számos termék tartalmaz édesítőszert, például aszpartámot, ciklamátot, szacharint vagy szukralózt. "Azo festékekkel is találkoztunk. Ezeket kifejezetten gazdag árnyalatok létrehozására használják, és gyakran a gyermekek hiperaktivitásával társulnak. Celaskon Red Orange gyógyszert tartalmaz. Sajnos az ételektől eltérően a gyógyszernek nem kell feltüntetnie az összetételét a csomagoláson, és a vásárló csak az azo-színezékek jelenlétéről értesül a betegtájékoztatóban. " állapítja meg Hana Hoffmannová.

Azonban a legtöbb vény nélkül kapható vitaminkészítmény étrend-kiegészítő. "Ez azt jelenti, hogy normális élelmiszer-előírások vonatkoznak rájuk, és nem kell klinikai vizsgálatokon átesniük gyógyszerként. Elég, ha mindent tartalmaznak, amit a csomagoláson deklarálnak. " - teszi hozzá Hoffmann.