30.8. 2019 18:00 Ha nem jut elegendő folyadék, a víz anyagcseréje leáll, és a test elkezdi visszatartani a vizet. A rossz ivási rendszer a cellulitisz gyakori oka. Mennyit kell inni naponta Az alapvető napi vízigény a testsúlytól és az életkortól függ: * 7–10 éves gyermekek: 60 ml/testtömeg-kg * 10–13 éves gyermekek: 50 ml/kg * 14 év felett és felnőttek 30–40 ml/kg
A rossz ivási rendszer a cellulitisz gyakori oka.
Mennyit kell inni naponta
Az alapvető napi vízigény a súlytól és az életkortól függ:
* 7-10 éves gyermekek: 60 ml/testtömeg-kg
* 10 és 13 év közötti gyermekek: 50 ml/kg
* 14 év felett és felnőttek 30-40 ml/kg
Ha 60 kg a súlya, akkor az alapvető vízigénye napi 1,8-2,4 liter legyen.
Ez az összeg nem veszi figyelembe a hő, a sport, a megerőltető munka és hasonlók megnövekedett folyadékigényét. Annak elkerülése érdekében, hogy tovább kelljen számolni, kövessen egy egyszerű szabályt: Minél többet izzad, annál többet kell innia.
Házi limonádé
Használjon nyári gyümölcsöket frissítő italok készítéséhez. Hagyja, hogy a gyümölcs egy ideig beolvadjon, édessége behatol a vízbe, így nem kell édesítenie a limonádét. Ha egy kis cukor hozzáadását kéri, cserélje ki nem kalóriatartalmú természetes édesítőszerekre. Az íz élénkítéséhez adjon hozzá néhány friss citrom- vagy eper mentalevelet. És ne vigyük túlzásba jéggel, mert a túl hideg ital nem szomjazik, és torokfájást okozhat nekik.
Szerző: jb
Fotó: Shutterstock
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást
- Helyesen állíthatja be az elsődleges kkv-ivási módot
- Csavar a vizelet szivárgásával A testmozgás és a dohányzásról való leszokás segíthet
- A Windows 8 állítólag kémkedhet, a Yahoo legyőzte a Google-t
- VICHY EAU THERMALE Termálvizes spray 150 ml
- Tudja, mi okozza az alultápláltságot a vitaminnal Vigyázat, halálos lehet!