Az aqua aerobic az aerob testmozgás vízben, zenével és arra összpontosít növeli a fizikai állapotot, csökkenti a súlyt és formálja a testet. A vízállóság növeli a testmozgás intenzitását, és egyúttal masszírozza az izmokat. A vízi környezet rendelkezik jótékony hatással van a gerincre és a mozgásszervi rendszerre. Az aerobik más formáival ellentétben az gyakoroljon sokk nélkül, és így a leghatékonyabb védi az ízületeket és a szív- és érrendszert.
Az aqua aerobic is megfelelő túlsúlyos emberek, terhes nők, ízületi fájdalmaktól szenvedők valamint a rehabilitáció eszköze. Az aqua aerobikot gyakorolhatják az emberek fiatal, valamint idősebb emberek. A feltétel még az sem, hogy tud-e valaki úszni. Bevonjuk a tevékenységekbe aquafitness. Különböző világító segédeszközöket is alkalmaznak, ha vízben edzünk.
Tehát miért kell aqua aerobikot gyakorolni? Erősíti a szív- és érrendszert, erősíti az izmait, növeli az állóképességét, segít a felesleges kalóriák elégetésében és nyugtatóan hat a pszichére a vízi környezet hatására.