Vladimíra Kocianová (42) Lužianky faluból (Nyitrai járás) két évvel ezelőtt azt mondta magában: És elég! Az erős akarat és elszántság végül meghozza gyümölcsét. Az édességek, sült ételek és péksütemények tabuvá váltak, és Vladimír eredeti súlyának majdnem a felét "dobta" - 158 kg súlya hihetetlen 80 kg.
Az ismerősök nem ismerik fel az utcán! Az alap egy erős akarat. Vlagyimir örökre elbúcsúzott az egészségtelen életmódtól, és újrakezdte. Mint bevallotta, volt olyan nap, amikor 10 darab töltött kekszet ehetett és ülő munkával kombinálva elkezdett hízni.
"Nagyon fájt a lábam, amikor sétáltam, és nem tudtam kordában tartani magam. Csiga lépést tettem, ez felébresztett. " - mondta Vlagyimir. A magas túlsúlyos küzdelem az edzőteremben kezdődött Patrik személyi edzővel, aki módosította az étlapját. A skálán lévő kéz fokozatosan csökkent.
"A kezdetek nagyon nehézek voltak és fizikailag megterhelőek voltak. De soha nem mondtam, hogy nem fogok gyakorolni, megvertem magam " beismerte a harcost, és hozzátette, hogy néhányszor vétkezett és süteményekkel vagy egészségtelen ételekkel kedveskedett az ünnepekre.
"Nagyon szeretek tornázni, főleg a has és a futás. Ez a jó érzés folyamatosan továbblök. Még mindig le akarok fogyni 10 kilót " árulta el Vlagyimir. A radikális fogyás során nemcsak fia vagy szülei támogatják, hanem fitnesz edző is. Mit élvez a legjobban Vladimír? "Csodák csodája, hogy egyáltalán én vagyok-e. Csak mosolyogva ismernek fel. " - tette hozzá a végén boldog Vladimír.
Fitness edző, Patrik Vendlek (37): "Vladimíra fegyelmezett és őszintén edz. Mindent egyeztetünk. Ügyes és képes dolgozni, mint egy férfi. "
Fogyás számokban
Eredeti súly: 158 kg
Súly 2 év után: 80 kg
A cél: 70 kg
A siker receptje:
- Gyakoroljon legalább 1 órát hetente négyszer
- 3 óránként (naponta ötször) fogyasszon kis mennyiségben
Ellátás 1 napra:
Reggeli: Zabpehely fehér joghurttal és dióval
Falatozás: 2 vagy 3 darab gyümölcs (alma)
Ebéd: Zöldségleves, csirkemell lével, rizzsel, salátával
Vezet: tonhalkonzerv, paradicsom
Vacsora: túró
Folyadékok: víz, gyümölcs tea