cipők

Az egyensúlygyakorlatok lényege, amelyet Vlado Šuchter edző a fitneszközpontra szakosodott, az, hogy állást foglaljon, fenntartsa benne az egyensúlyt és benne maradjon. Ideális, ha minél kevesebb támaszpont van a talajjal. Ekkor a gyakorlat hatékonyabb és nehezebb.

A diploma megszerzése idején ez már "mozgás divatja" volt? Ma van. Mindenki fut, edz fitneszben ... Mindenki azt tehet, amit akar.
Amikor középiskolás koromban a molekuláris biológia és a regeneráció között választottam, professzorom támogatott. Azt mondják, hogy az FTVŠ elképesztő, néhány év múlva mindenki sportolni akar, mert fájnak az izmai és az ízületek. - Hozzád jönnek, és te segítesz nekik - mondta nekem. Abban az időben az Ön által említett divat még nem volt, de most van, és ezek az emberek valóban "el vannak kényeztetve".

Azt mondod, hogy nem masszőrnek tartod magad, inkább edzőnek, aki masszíroz is. 2008-ban "válság" volt, az emberek abbahagyták a maguk gondozását. Egészségügyi szempontból is? Hogy érezted magad abban az időben?
Iskola után például masszőrként is dolgoztam a hokicsapatban, később fitneszközpontokba költöztem, ahol masszíroztam is. És éppen akkor jött a válság, az emberek elkezdtek takarékoskodni, és egyáltalán nem akartak befektetni magukba. Rossz volt. Szerencsére akkoriban kaptam egy ajánlatot a pozsonyi Starfit fitneszközpont tulajdonosától, ahol a mai napig edzek és masszírozom. A tulajdonos kajakos, azóta kajakosokat oktatok. Később úszók csatlakoztak hozzám, különféle korosztályok érkeztek hozzám, később lövészek. Elkezdtem tehát egy csoportos gyakorlatot a sportolók számára. Rajtuk kívül azonban vannak egyedi ügyfeleim is.

Az edző és a masszőr jó szakma. Az embereknek továbbra is szükségük lesz rájuk, csakúgy, mint a fodrászoknak.
Amint reggel felkelünk, rövidülünk. A nők az egyik vállukra tesznek egy kézitáskát - ez már az egyik oldalra görbíti őket. A sarok is összehúzza az izmokat, valamint például azokat a pozíciókat, amelyekben vezetünk. Vannak emberek, akik csak a fenekük felén ülnek e tevékenység során, görbe, kezük egy szögben áll az ablakban. Mindez egyensúlyhiányt okoz. A test egyik oldala rövidül, a másik nyugodt. A jobb kéz rövidebb test jobb oldala, nyugodtabb bal oldala. Lateralitásnak hívják. Annak érdekében, hogy ugyanolyan erős legyen, sportolni kell, mert az egyensúlyhiány fájdalmat okoz.

Te irányítod magad a volán mögött ülve?
Igyekszem úgy ülni, hogy jól érezzem magam. De nem hasonlíthatod magad velem, minden nap nyújtózkodom, minden egyes klienssel a fitneszközpontban. Több mint elég vagyok.

Míg a fitneszközpontokban az ügyfelek túlnyomó része olyan edzőket keres, akik segítenek a fogyásban, vagy "meggazdagodni", Ön az említett egyensúlyhiányokra szakosodott.
A hátuk, a válluk, a térdük fáj, és meg kell szabadulniuk ettől a fájdalomtól.

Megállapítottam, hogy az emberek általában nem akarnak tornázni, ha valami fáj, mert sokáig minden. Inkább tablettát szednek.
Sokan vannak, akik el akarják kerülni a fájdalmat. Voltak női klienseim, akik például fájdalomra panaszkodtak az ágyéki régióban és álmatlanságról. Az álmatlanság a legrosszabb - az ember egész éjjel az ágyban vándorol, valahányszor valami fáj és reggel fáradtan ébred. Ezek a fájdalmak eltűntek a testmozgás során, de nem lennénk sikeresek, ha gépeken edzünk. Speciális egyensúlygyakorlatokra van szükség. Fontosak a belső, testtartási izmok, amelyek egyenesen tartják a testtartást, ennek köszönhetően szilárd gerinc és ízületi kapszulánk van. Gépeken megerősítjük a perifériás izmokat, amelyeket látunk, de belül gyengék vagyunk. A lecke elején különböző irányú gyakorlatokat használok - pilates, jóga, nyújtás, majd folytatom az egyensúly gyakorlatait. Több izmom volt, akik képtelenek voltak elvégezni egy egyszerű overball gyakorlatot. Fújtak és nem uralkodtak. Olyan emberekről van szó, akik jól akarnak kinézni, mint maguk a tükörben, szeretnék, ha mások látnák, hogy edzőterembe járnak és edzenek. Olyan emberek jönnek hozzám, akik jól akarják érezni magukat.

És ez egy idősebb korosztály.
Igen. Vagy azok a fiatalok, akik gyorsan növekedtek, és most hátproblémáik vannak, megrövidítették az izmokat és az inakat.

Sokat írnak a hátfájásról ... Ez nem olyan, mint a fogyás - egy életre? Ha abbahagyja a testmozgást, a fájdalom visszhangot vált ki.
Amikor abbahagyja a testmozgást, az izmok hirtelen nem erőlködnek és sorvadnak el. Aztán abbahagyják a csontok és ízületek fogását. Pont olyan, mint a fogyás.

Mit kell gyakorolnunk ébredés után azonnal, hogy sok energiánk legyen? Öt tibetiről mondták. Mit javasolsz?
Amikor az ember reggel felkel, legalább többször egymás után üdvözölnie kell a Napot (jóga helyzet). Az ágyban töltött éjszaka után minden izmunk megrövidül, és amikor valami rosszról is álmodunk, még erősebbek vagyunk. Reggel meg kell nyújtanunk és felébresztenünk az anyagcserét. A testmozgás segít abban, hogy kávé nélkül is bejussunk a testbe.

Nemrég kiadott egy könyvet, 101 egyensúly-gyakorlatot. Gyakorolhatnak az emberek a könyv szerint? Ez elég motiváció számukra?
Ebben nem voltam biztos, ezért vannak olyan eszközök a könyvben. Mindenekelőtt minden gyakorlatot úgy írnak le, hogy könnyen érthető legyen, a fotón az olvasó látja, hogyan kell gyakorolni. És ha ez nem elég, videó is elérhető. A gyakorlatokat hat fejezetre osztjuk, mindegyikben különböző fitnesz segédeszközökkel gyakorlunk. Az első fejezet segédeszközök nélküli, a második az overballt, a fitloptát és a mezítlábat tartalmazza. Ha otthon vannak ezek a segédeszközök, otthon is gyakorolhat. Az volt az ötletem, hogy a könyvet különféle rehabilitációs dolgozóknak vagy testnevelő tanároknak szenteljem, hogy inspirálódjanak és beépítsék a gyakorlatba a munkájukat.

Mi a kedvenc fitnesz segédeszközöd? Amellyel a leggyakrabban és leggyakrabban dolgozik?
Overball. Ez a kis gumilabda valószínűleg a legnagyobb szörnyeteg az egész tornateremben. A legnehezebb tartani, ez a legkiegyensúlyozottabb, sok izmot von maga után, ha vele edzünk.

Egyensúly gyakorlatokkal is lefogyhat?
Adni fog. Egy izomrészt fog edzeni a gépeken. De amikor labdákkal vagy egyensúlyt gyakorol, rengeteg apró izmot vesz igénybe az egyensúly megőrzése érdekében. Minden izomnak táplálékra és oxigénre van szüksége. Röviden gyakorolja a gyakorlatot, de kifújja, elfárad. Ez azt jelenti, hogy a képzés hatékonyabb lehet anélkül, hogy ilyen sokáig kellene tartania. A könyvemben szereplő összes gyakorlat a saját súlyom emelésére összpontosít. Azt tervezem, hogy elkezdem a könyvet, az expanderrel végzett gyakorlat kíméletesebb az ízületekre.

A fitneszközpontokba érkező hír kellemetlen. És egyre többen jönnek. Egyáltalán szükségünk van rájuk?
Mindig ránézek a hírekre, hogy újra tudomásul vegyem, hogy a piac csak pénzkeresés céljából jön. Ezek haszontalan dolgok, gyakorolhatunk nélkülük, más módon. De az emberek azért akarják őket, mert modernek, látták őket a tévében.

December van. A fitneszek nem kicsit elnéptelenednek ebben a hónapban?
Különösen az elmúlt két hétben élnek, amikor sütiket készítettünk. Viszont januárban hagyományosan lesz egy domb ember, valamint új arcok. Ezek nemcsak újévi fogadalmak, hanem megbánás is.

Vlado Šuchter (32)

regenerációt tanult a pozsonyi FTVŠ-nél, edzőként és masszőrként dolgozik a pozsonyi fitneszközpontokban. Megjelent a 101 Balance Exercises című könyve.

© SZERZŐI JOG FENNTARTVA

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.