A gyermekek számára a legalkalmasabb ital a víz, az ivási módok diverzifikálása érdekében kínálhat nekik cukrozatlan gyógyteát vagy gyümölcs teát vagy telítetlen ásványvizet. Fontos, hogy egész nap egészséges italok álljanak rendelkezésre.

gyermekeknek

"A helyes ivási rendszer betartása az egészséges életmód egyik legfontosabb alapelve. Ez vonatkozik a gyermekekre is " - mondja MUDr docens. Jana Hamade, PhD., MPH, MHA, a Szlovák Köztársaság Közegészségügyi Irodájának Egészségvédelmi és Támogatási Szekciójának és speciális tevékenységeinek vezetője.

"A víz mennyisége, amelyre a gyermek testének szüksége van, az életkortól és a testsúlytól is függ. Újszülött esetében 60 és 100 ml között van kilogrammonként, kisgyermek esetében 120 ml/kg, óvodáskorú gyermekeknél 100 ml/kg., 70 ml/kg iskolás korban, később ajánlott körülbelül 50 ml testtömeg-kilogrammonként 24 óra alatt inni. " - mondta Jana Hamade docens.

Emlékeztet arra, hogy nagyon fontos az azonos időintervallumok megfigyelése is. "Különösen azoknál a csecsemőknél és kisgyermekeknél, akik nem képesek kifejezni a szomjúságérzetet. Az idősebb gyermekek viszont gyakran elnyomják a szomjat a játék hevében, ezért elengedhetetlen a körülmények megteremtése otthon és az iskolákban, valamint a gyermekek és fiatalok létesítményei. az embereknek folyadék áll rendelkezésre a nap folyamán. Azonban gyakorlatilag lehetetlen szigorúan meghatározni, hogy mikor kell inni a gyermeknek. A folyadékbevitel számos tényezőtől függ, mint például a fizikai alkat, az éghajlat, az évszak, a fizikai vagy szellemi tevékenység. " mondja a szakértő.

Az édesített italok károsak

Az óvodákban, amikor italokat szolgálnak fel a gyerekeknek, betartják az anyagfogyasztási normákat és az iskolai étkezés receptjeit. "Részletezik az ital tápanyag-összetételét is. A gyermekek étrendjének részeként az italt úgy tálalják, hogy az egyes menük teljes receptje megfeleljen az egyes korosztályok számára ajánlott táplálkozási dózisoknak." - mondta Jana Hamade docens.

Annak érdekében, hogy a gyerekek megfelelő étkezési szokásokat és optimális ivási rendszert alkalmazzanak, a legjobb, ha a csapból származó tiszta ivóvizet részesítik előnyben. "Citrommal vagy gyógynövényekkel is ízesíthetik; az ivási rendszer diverzifikálása érdekében a gyermekek számára naponta egyszer édesítetlen teát, gyümölcsöt, gyógynövényes vagy telítetlen ásványvizet is kínálhatnak. Erősen mineralizált szénsavas víz, minden édesített ital, mesterséges édesítőszerekkel ellátott ital kinint vagy koffeint tartalmazó " hangsúlyozza a szakértő. Rendszeres ivásuk hozzájárulhat a fogszuvasodás kialakulásához és a krónikus, nem fertőző betegségek kialakulásához felnőttkorban - cukorbetegség, elhízás, vagy a szív- és érrendszeri és mozgásszervi betegségek.

Az elmúlt években sok tinédzser megszerette az energiaitalokat. Az orvos azonban figyelmeztet: "Pszichostimulánsokat tartalmaznak - például koffeint, taurint, guaranát, karnitint és inozitolt." A koffein számos mellékhatással jár egy fiatal ember testében, rendkívül stimulálhatja a központi idegrendszert és a szív- és érrendszert, jelentős vizelethajtó hatása van. Az energiaitalok rendszeres fogyasztásának következménye lehet álmatlanság, szívdobogásérzés vagy különösen a szisztolés vérnyomás emelkedése. Az energiaitalokban található másik anyag a taurin aminosav. Fogyasztása hasmenést, központi agyi rendszer depressziót vagy rövid távú memóriazavart okozhat. A guaranának és az inozitolnak hasonló mellékhatásai vannak.

"Európai szinten az élelmiszerekben, beleértve az italokat is, még nem határozták meg a koffein, a taurin, a karnitin és az inozitol maximálisan megengedett mennyiségét. Emiatt az elismert élelmiszer-kockázatértékelő intézmények véleménye alapján 320 mg/l, taurin 4000 mg/l és inozit 200 mg/l vagy karnitin 900 mg/l energiaitalban. A guarana esetében a biztonságos mennyiség a termékben lévő koffein teljes mennyiségétől függ. " magyarázza Jan Hamade docens.

Számos tanulmány összekapcsolta az energiaitalok fogyasztását a gyakori fejfájással, gyomorfájdalommal, általános ingerlékenységgel és fáradtsággal.