Részvény
Szinte mindenki hasi fájdalommal integet időről időre. Gyakori tünetek: hányinger, emésztési zavar, hányás, puffadás, hasmenés vagy székrekedés. A gyomor irritációjának számos oka van, és a kezelés a kiváltó októl függően változik. Szerencsére sok étel "megnyugtathatja" a gyomrot, és segíthet abban, hogy jobban, gyorsabban érezze magát. Íme a 12 legjobb étel a gyomorrontáshoz.
1. A gyömbér a természet igazi csodája
A gyomorrontás étrendjét ésszerűen kell megválasztani. A hányás és a hasmenés az émelygés gyakori megnyilvánulása. A gyömbér, egy élénk sárga húsú, illatos ehető gyökér gyakran szerepel az étrendben nemcsak fogyás céljából, hanem gyomorproblémák természetes gyógymódjaként is.
Élvezheti nyersen, forró vízbe merítve vagy étrend-kiegészítőként főzve, és minden formájában hatékony. Gyakran használják a reggeli betegségben szenvedő nők, amelyek terhesség alatt jelentkezhetnek. Hasznos kemoterápián vagy súlyos műtéten áteső emberek számára is, mivel ezek a kezelések súlyos hányingert és hányást is okozhatnak.
TÍPUS: Hasmenés étrend és hányásos étrend - nézze meg, hogyan kell enni.
2. A kamilla csökkenti a hányást és elnyomja a bélproblémákat
A kamilla a gyomorpanaszok hagyományos gyógymódja. Megkaphatod szárítsa meg és főzzön teát, vagy fogyasszon étrend-kiegészítőként. A múltban különböző bélproblémákra használták, mint például puffadás, emésztési problémák, hasmenés vagy hányás.
A kamillát gyakran használják olyan növényi kiegészítőkben is, amelyek enyhítik az emésztési zavarokat, a puffadást, a puffadást és a hasmenést, valamint a kólikát a gyermekeknél.
3. A menta enyhíti az irritábilis bél szindróma tüneteit
Néhány embernél az irritábilis bél szindróma (IBS) gyomorproblémákat válthat ki. Az IBS krónikus bélbetegség, amely gyomorfájást, puffadást, székrekedést és hasmenést okozhat.
A borsmentaolaj kapszulák napi legalább két hétig történő fogyasztása jelentősen csökkentheti az IBS-ben szenvedő felnőttek hasi fájdalmát, puffadását és hasmenését. A menta azonban a legtöbb ember számára biztonságos elővigyázatosság javasolt súlyos refluxban, hiatal sérvben, vesekőben vagy máj- és epehólyag-rendellenességben szenvedő betegeknél, mert ronthatja ezeket a körülményeket.
4. Az édesgyökér megakadályozhatja a gyomorfekélyeket
Az édesgyökér az emésztés népszerű gyógymódja, és megakadályozhatja a fájdalmas gyomorfekélyeket is. Leggyakrabban úgynevezett étrend-kiegészítőként használják deglicirrált maláta (DGL).
A DGL-kiegészítők segíthetnek enyhíteni a gyomorfájást és az emésztési zavarokat, amelyeket a baktériumok elszaporodása okoz, csökkenthetik a tüneteket, sőt elősegítik a gyomorfekély gyógyulását. Összességében ez az anyag megnyugtatja a bélrendszert, és segíthet csökkenteni a gyulladásokat és a fertőzéseket.
5. A lenmag enyhíti a gyulladást és a hasi fájdalmat
A lenmag egy kicsi, rostos mag, amely segíthet a bélmozgások szabályozásában, valamint enyhítheti a székrekedést és a hasi fájdalmat. A gyomorrontás étrendjének mindenképpen tartalmaznia kell őket.
Azok a serdülők, akik két héten keresztül napi egy teáskanál lenmagolajat vettek, a széklet állagának jobb és jobb volt, mint korábban. Egy másik tanulmány azt találta azoknak, akik naponta ettek lenmuffint, minden héten 30% -kal több a bélmozgás, amíg bekerültek az étrendbe.
TÍPUS: Tudta, hogy a gyomorrontás étrendje tartalmazhat chia magokat is ?
6. A papaya hatékony a fekélyek és paraziták ellen
A papaya édes narancs-húsos trópusi gyümölcs, amelyet úgy használnak természetes terhelésszabályozó szer. Gyógyszerként leggyakrabban nyugat-afrikai országokban adják. Számos tanulmány kimutatta, hogy a magok igen parazitaellenes tulajdonságok .
Papaya tartalmaz papain, egy erőteljes enzim, amely lebontja az ételben lévő fehérjéket, így könnyebben emészthető és felszívódó. Néhány ember nem termel annyi természetes enzimet, hogy teljesen megemészthesse az ételt. Más enzimek, például a papain fogyasztása segíthet az emésztési zavarok tüneteinek enyhítésében.
7. A zöld banán segít enyhíteni a hasmenést
A gyomrot fertőzés vagy ételmérgezés zavarja, és gyakran hasmenés kíséri. A zöld banán (de a klasszikus is) kiváló segítséget nyújt ezekben a nehézségekben, mivel speciális rostokat tartalmaznak, amelyek ellenálló keményítő. Ezt a típusú keményítőt az ember nem tudja megemészteni, ezért az emésztőrendszeren keresztül a vastagbélig folytatódik. Erjed a bélbaktériumokon és zsírsavakat termel, amelyek stimulálják a beleket és több vizet szívnak fel, ami erősíti a székletet.
Egy tanulmány megállapította a főtt zöld banán hozzáadása az étrendhez csaknem négyszer hatékonyabb volt a hasmenés megszüntetésében, mint önmagában a rizsalapú étrend.
8. Diéta irritált gyomor számára - a pektin-kiegészítők megelőzést jelentenek
Amikor a gyomor irritálódik, a pektinek felgyorsíthatják gyógyulását. A pektin egyfajta növényi rost, amely nagy mennyiségben található meg az almában és a citrusfélékben. Gyakran izolálják ezeket a gyümölcsöket, és saját élelmiszertermékként vagy étrend-kiegészítőként értékesítik, mert nem tudni, hogy ezek a természetes ételek ugyanolyan hatásúak-e.
A zöld banánban lévő keményítőhöz hasonlóan a pektin sem emészthető meg az ember számára, ezért a vastagbélben marad; erősíti a székletet és megelőzésként szolgál a hasmenés ellen.
9. Az alacsony FODMAP-tartalmú ételek csökkentik a puffadást
A FODMAP az egyszerű cukrok kezdőbetűinek rövidítése, amelyek emésztési problémákat okoznak azoknak az embereknek, akik nem képesek megemészteni őket. Ezért: fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok.
Amikor az emésztetlen FODMAP belép a vastagbélbe, a bélbaktériumok gyorsan fermentálják őket, túlzott gázképződést és puffadást okozva. Vonzzák a vizet is, ami hasmenést okoz.
Sok emésztési problémával küzdő ember, különösen az IBS-ben szenvedők, azt tapasztalták, hogy a magas FODMAP-tartalmú ételek elkerülése segíthet a gázok, puffadás és hasmenés enyhítésében.
10. A bélmozgást a probiotikumokban gazdag ételek szabályozhatják
Néha a gyomor irritációját dysbiosis vagy a bélben lévő baktériumok típusának és számának egyensúlyhiánya okozhatja. A probiotikumokban gazdag étrend kijavíthatja ezt az egyensúlyhiányt, és csökkentheti a puffadás, a puffadás vagy a szabálytalan bélmozgás tüneteit.
Magas probiotikumokat tartalmazó ételek: Görög joghurt, író, kefir, savanyú káposzta.
11. Az egészséges szénhidrátok könnyebben elviselhetők
Ebbe a csoportba tartoznak szénhidrátok rizsből, zabpehelyből, pirítósból és kekszből gyomorproblémák esetén gyakran ezeket az ételeket ajánlják az étrendbe. Biztos vagyok benne, hogy sokan kipróbáltátok ezt a diétát, de kevés bizonyíték van arra, hogy ez a diéta valóban segít.
Bár ezek az egészséges szénhidrátok nagyon hasznosak lehetnek betegség alatt, a lehető leghamarabb ki kell terjeszteni az étrendet. Túl sok korlátozás hosszú ideig megakadályozhatja abban, hogy felvegye a szervezetének a gyógyuláshoz szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. A gyomorrontás étrendjének ezért egészséges szénhidrátokat kell tartalmaznia.
12. Az elektrolitokat tartalmazó folyadékok megakadályozzák a kiszáradást
Amikor a gyomorpanaszok hányással vagy hasmenéssel járnak, könnyen kiszárad. A szervezet elveszíti az elektrolitokat, az ásványi anyagokat, amelyek fenntartják a test folyadék egyensúlyát és fenntartják az idegrendszer megfelelő működését.
Az enyhe kiszáradás és az elektrolitveszteség általában helyreállítható folyadékfogyasztással és természetesen elektrolitokat tartalmazó élelmiszerek, például nátrium és kálium fogyasztásával.
Víz, gyümölcslé, kókuszvíz, sportitalok, húsleves és sós keksz nagyszerű módszerek az enyhe kiszáradással járó folyadékveszteség és elektrolit-egyensúlyhiány helyreállítására.
Milyen étrend a gyomorrontáshoz? Sok lehetőség van
Számos étel segíthet a gyomorrontásban. A gyógynövények és fűszerek, mint a gyömbér, a kamilla és az édesgyökér, természetes gyomornyugtató tulajdonságokkal rendelkeznek, míg a gyümölcsök, mint a papaya és a zöld banán, javíthatják az emésztést.
A magas FODMAP-tartalmú ételek elkerülésével egyesek megszüntethetik a gázt, a puffadást és a hasmenést, míg a probiotikus ételek, például a joghurt és a kefir segíthetnek a bélmozgások szabályozásában. Ha a gyomorrontást hányás vagy hasmenés kíséri, győződjön meg róla, hogy hidratálva van-e és elektrolitokkal van-e feltöltve.
Mivel nagyon gyakori a gyomorrontás, ezeknek az ételeknek a fogyasztása elősegítheti a jobb közérzetet. Tehát legközelebb próbáld ki a természetes módon?