Forró nyári napok, még az idős hölgyek nyara is sajnos láthatatlan, és hivatalosan megkezdődik a betegség szezonja. De mit kell tenni, hogy sikeresen elkerüljük őket?

Ez nem csak a betegség gyors gyógyulása, hanem inkább megelőzés, hogy a megfázásnak még lehetősége sincs ránk ülni.

Képzeljen el néhány valóban bevált értékes tippet arra vonatkozóan, hogyan lehet elkerülni az őszi ünnepek lefeküdését az ágyban.

  • Ne melegítse túl lakásainkat és házainkat
  • Egészséges ételek fogyasztása (cserélje ki a cukrok és szénhidrátok fogyasztását gyümölcsökre és zöldségekre, a fehér kenyeret is teljes kiőrlésű gabonára)
  • Rendszeres HELYES szauna

Miért hangsúlyozom PROPER szauna? Mert amellett, hogy testét és lelkét harmonikus és kiegyensúlyozott állapotba hozza, a szauna segít a szívének, a bőrének, az immunitásnak és ami csodálatos, a nőknek - állítólag az ifjúság forrása!:)

Minél többet szaunázunk, annál kevésbé valószínű, hogy megfertőződünk vírusokkal, amelyek a hidegebb őszi időjárásra jellemző közönséges náthát okozzák. Saját magunk is megfigyelhetjük, hogy fáradtan és tüsszentve nem tudunk a munkára vagy a családra koncentrálni. És amikor a betegség eljön, már késő, mert nincs olyan gyógymód, amely egy pillanat alatt meggyógyítana minket. Mindig "elveszítünk" néhány napot otthon paplan alatt egy doboz zsebkendővel.

finn szaunában

Gyógyító hatásuk van az infraszaunában nagy hatással van a testünkre, amely a stressz, a nyüzsgés és a kis pihenési hely napi áldozata. A pihenésnek és a pihenésnek a mai életmód legfontosabb szempontjai közé kell tartoznia, ezért kényeztesse magát háziorvosával infraszaunánk formájában. Az infravörös sugárzásnak számos hatékony gyógyhatása van, amely nemcsak fájdalmunkat és stresszünket érinti és megszünteti, hanem a mozgalmas élet egyéb kellemetlen hatásait is. Tehát ha azt mondják infrasauna, effektusok elsősorban előnyösek és pihentetőek.

Az infravörös mélységfényt évek óta széles körben használják az orvostudományban, és korlátlan elismerést kapott. Az infravörös sugarak láthatatlanok, a fényspektrum hosszú hullámú sugarai hőt szolgáltatnak, ami alapvetően olyan, mint a napfény káros UV-sugarak nélkül. A hatékony infravörös sugárzó hő mélyen behatol a bőr felszíne alá, és számos egészséget elősegítő folyamatot indít el. A mély hő serkenti az izmokat és a szerveket, ami erős izzadást eredményez. A belső testhőmérséklet emelkedése fokozott véráramlást okoz, és ösztönzi a vérkeringést és az anyagcserét. A természetes egészséges izzadás mélytisztítást jelent.Ez lebontja a zsírt, a koleszterint, a mérgező anyagokat és a nehézfémeket. A 40 ° C és 55 ° C közötti hőmérséklet nagyon kellemes, és nem terheli a testet.

Az infraszauna jótékony hatása:

  • segít hátfájás vagy menstruációs fájdalom esetén,
  • javítja az ízületi gyulladás állapotát,
  • erősíti az immunrendszert,
  • gyógyítja az ekcmt s a pikkelysmrt,
  • élesztőfertőzés kezelése,
  • támogatja a vérkeringést,
  • gondoskodik a szívről és támogatja a magas vérnyomás kezelését,
  • méregteleníti a testet
  • és segít a narancsbőr ellen.

Bár az infraszaunák nagyon pozitívan befolyásolják egészségünket, bizonyos esetekben a szauna nem megfelelő. Különösen a:

  • terhes nők
  • és a gyermekek az élet hatodik hetéig.

A finn szauna (vagy finn fürdő) elterjedt Európában, különösen annak északi részén, ahonnan neve is származik. Ez egy egyterű meleg levegős fürdő, alacsony relatív páratartalommal.

A szauna hőmérséklete a választott helyzettől függően eléri a 65 - 90 ° C-ot, a mennyezeten akár 100 ° C-ot is elérhet. A relatív páratartalom alacsony, 3-8% között mozog. Ezt a szaunatípust rövid gőzsokk és mechanikus bőrirritáció jellemzi, habverővel vagy más módon korbácsolva az edényben tartózkodás vége előtt. A test lehűl levegőben, vízben vagy más környezetben. A szauna ciklust általában kétszer-háromszor megismétlik.

A finn szauna jótékony hatásait az ókori népgyógyászok ismerték és használták. Az orvostudomány megerősítette feltételezéseiket, és ma általában a szaunát használja számos betegség megelőzésének és terápiájának eszközeként.

A szauna az utóbbi évtizedekben nagyon népszerűvé vált az egész világon, és ennek okai jók - a finn szaunának sok nagy hatása van. Néhány közülük ismert, mások valószínűleg meglepnek:

1. Több társadalmi kapcsolat

A szauna remek hely találkozók számára (kivéve, ha van egy kis szaunája 1 fő részére). A szaunában az emberek kellemesen vidámabbak és lazábbak, bármilyen témához igazodnak. Ezenkívül, ha a társad megunja, akkor mindig felmelegedhet és gyorsan elhagyhatja a szaunát.

2. Megszabadulni a méreganyagoktól

Valószínűleg a szauna leghíresebb jótékony hatása. A szauna forróságában erős izzadás következik be, ennek köszönhetően nagy mennyiségű káros anyagot mosnak ki a testből. Ez a legtermészetesebb módja annak, hogy a szervezet megtisztuljon - összehasonlítva például a különböző antioxidáns tablettákkal.

3. Fogyás a szaunában

A szaunában maradás kihívást jelent a test számára. A szív aktivitása jelentősen megnövekszik, ráadásul a szervezetnek hűtenie kell a belső szerveket, ehhez stabil hőmérséklet fenntartása szükséges. Mindezek a folyamatok jelentős mennyiségű energiát emésztenek fel, az American Medical Association rangos tudományos folyóiratának cikke szerint fél óra alatt akár 600 kalória is lehet.

4. Az immunrendszer erősítése

Hallottál már a beteg Vikingről? Mi sem. Kétségtelenül az egyik lehetséges magyarázat az, hogy a finn szauna növeli a fehérvérsejtek mennyiségét a vérben. A szauna utáni keményedés szintén pozitív, ami bevált megelőzés a megfázás ellen.

5. Jobb sportteljesítmény

Ha gyakran jársz szaunázni, a tested fokozatosan megszokja az emelkedett hőmérsékletet. A fokozott fizikai aktivitás, például a sport miatt nem fog ilyen fáradtságot érezni, mert a test nem fog annyira zavarni a melegben. Nem véletlen, hogy a HC Kométa Brno csapata a Harvia Legend szaunánk telepítése után azonnal a cseh extraliga vice-bajnoka lett.

6. Egészséges haj

Ha meg akarja spórolni a furcsa összetételű, drága hajtermékeket, és inkább egy egyszerű, természetes eljárást szeretne, akkor a finn szauna megfelelő a hajad számára. A szauna melegében aktiválódnak a faggyúmirigyek, ami nagyban elősegíti a haj megjelenését.

7. Kellemes regeneráció

A szaunákat gyakran találják a fitneszközpontokban, ezért. A test a hőre úgy reagál, hogy felgyorsítja a szívműködést, ami a fáradt izmok nagyobb tápanyagellátásához vezet a vérben. A regenerálás a sport után sokkal gyorsabb.

8. Egészségesebb bőr

A szauna jelentősen hozzájárul a bőr egészségéhez. Ez elvezeti a hulladékot és növeli a kollagén termelését, amely elzárja a bőrt. Az elhalt hámsejteket is gyorsabban eltávolítják. Ezen felül természetes mézzel, hámozással vagy más gyengéd gyógymódokkal támogathatja bőrének megjelenését és egészségét, amelyek a szaunának köszönhetően intenzíven behatolnak a bőrbe és ott dolgoznak.

A finn szauna jótékony hatása sokféle, és ez a lista határozottan nem teljes.

Mindannyian megtudtuk a párost és annak hasznosságát. Segített az erőgépeknek, az áramtermelésnek vagy a főzésnek. De mi az egyik legrégebbi felhasználás? Lehet, hogy meglep a wellness. A gőzfürdőt már az ókori görögök és rómaiak is ismerték. Állítólag még a modern orvosok híres apja, Hippokratész is ajánlotta a légzőszervi megbetegedések kezelésére.

Például hogyan különbözik a gőzszauna a hagyományos finn szaunától?

Mind a finn, mind a gőzszauna egyfajta hőterápia. Érezni fogja a legnagyobb különbséget a hőmérsékletben és a páratartalomban. A gőzszauna hőmérséklete általában 40 és 50 ° C között van. A páratartalom itt eléri a 100% -ot. Ennek köszönhetően a gőzszauna sok pozitívumot hoz Önnek. Például itt megszabadul a légzési problémáktól.

Mire lehet számítani, amikor meglátogatja a gőzszaunát

A helyiség elrendezésében nincs gyakorlati különbség a gőzfürdő és a finn szauna között.

Minden gőzfürdőben három alapvető szoba található:

  • Szauna: itt izzad 50 ° C hőmérsékleten és magas páratartalom mellett. A páratartalomnak köszönhetően a test túlmelegedéséhez nincs szükség olyan magas hőmérsékletre, mint egy klasszikus finn szaunában. A gőzt gőzfejlesztő hozza létre, amelyhez illatos esszenciákat adhat a gyógyító és pihentető hatás fokozása érdekében.
  • Hűtőhelyiség: a klasszikus finn szaunával ellentétben a hűtéshez nem kell hűtőmedencét használni. Elegendő egy langyos zuhany. Ha azonban a radikálisabb hűtést részesíti előnyben, akkor a képzeletének nincsenek korlátai.
  • Pihenőszoba: amint a neve is mutatja, ezt a szobát a ciklusok közötti pihenésre és a folyadékok újratöltésére tervezték.

A gőzszauna magas páratartalmat használ a kívánt hatás eléréséhez. Ilyen körülmények között izzad, de a teste nem hűl le, így kellemesen túlmelegszik.

Ezenkívül a gőz használata rögzíti az illatos esszenciák használatát, amelyek javítják a szaunázási eljárások hatását. Hatásuk az alkalmazott esszenciáktól függően változik.

Használhatja a gőz szaunát

Hányszor gondolt arra, hogy ellátogat egy gőzszaunába, hogy végre elnyerje a véleményét, hogy nincs ideje? Igen, 2-3 szauna ciklus időigényes beruházást igényel. De ez az idő biztosan sokszorosan megtérül. Vessen egy pillantást a szauna kiválasztott előnyeire, és talán egyetért velünk:

Megszabadulni a krónikus légúti betegségektől - a nedves és meleg gőz belégzése csodálatos támogató anyagként szolgál a légzőszervi problémák esetén. Megszabadul az asztmától, a hörghuruttól vagy a rekedtségtől.

Enyhítse idegeit. Hogyan? Egyszerűen. Egyszerűen kapcsolja ki a kereskedési módot, és egész nap hagyja el a nyüzsgést. Hagyja a szauna ajtaja mögött. A szauna a béke és a körültekintő kikapcsolódás szinonimája. Megnyugtatja feszült idegeit, és tökéletes védelmet nyújt a stressz ellen.

Tisztítsa meg tökéletesen a bőrét fertőtlenítőszerek használata nélkül - a pórusai megnyílnak, amikor a gőzszaunában tartózkodik. Ez lemossa a nem kívánt anyagokat a bőrről. Ezután tökéletesen megtisztítja és megfiatalítja a héjak sóinak hatására. Nagyon jó eredményeket fog elérni pattanások vagy bőrbetegségek esetén is. A szaunában még a gyűlölt cellulitistól is megszabadulhat.

A gőzfürdő segít a fogyásban. A normál testhőmérséklettől számított 1 ° C-os hőmérséklet-emelkedés körülbelül 15% -kal gyorsítja fel az anyagcserét. Kicsit könnyebben hagyja a gőzszaunát, és nem csak az izzadt víz. Ezenkívül a gőzszaunában való rendszeres tartózkodás serkenti létfontosságú funkcióit.

Építsen erős immunrendszert - a rendszeres szaunázással nehezebbé válik. Megszokja testének szélsőséges hőmérsékletét és növeli a fehérvérsejtszámot. Ezek viszont megvédik Önt a vírusoktól és baktériumoktól. A hőnek való kitettség megindítja a test méregtelenítésének folyamatát is.

Hogyan viselkedjünk a gőzszaunában

Indítsa el a szaunát annak megtisztításával. Mivel legalább egy órányi kikapcsolódásra lesz szüksége, jó ellátogatni a WC-be. Ezután meztelenül csíkozzon le és mosson szappannal. Meztelenül lépjen be a szaunába. Saját kényelme érdekében fürdőlepedőt vagy ponyvát tekerhet a testére.

Maradjon a gőzkabinban, amíg nem érzi magát túlmelegedettnek. Általában 10-20 perc elegendő. Miután elkezdett izzadni, elkezdhet masszírozni egy ecsettel vagy mosdókendővel. A szaunahámozó sók szintén nagy segítséget jelentenek. Ez biztosítja a sima és egészséges bőrt.

Ha a fűtés befejeződött, vigye a hűtőházba. A finn szaunával ellentétben a langyos zuhany elegendő a lehűléshez. Ha kihűlt, menjen a mellékhelyiségbe.

Végezze el az egész szaunakezdést a pihenőszobában. Tapasztalt szaunák azt javasolják, hogy nyugágyon tartózkodjanak kb. 20-30 percig, majd ismételje meg az eljárást. Először feltétlenül töltse fel folyadékát üdítővel.

A harmadik ciklus befejezése után lazítson, majd nyugodtan menjen haza. A szauna legjobb kihasználása érdekében ideális, ha gyalog megy és azonnal lefekszik otthon. Így biztos lehet benne, hogy valóban a legtöbbet hozza ki a szaunázásból.

Az illatos esszenciák típusai és hatásai gőzszaunában

  • Eukaliptusz - fertőtleníti a levegőt és oldja a légutak feszültségét
  • Az alpesi gyógynövények - frissítő hűtőfolyadék, fejleszti az intuíciót és felszámolja az érzelmi blokkokat
  • Jeges menta - erősíti a szellemi frissességet és az önbizalmat
  • Citrus - ösztönzi az aktivitást és a kreativitást
  • Mandarin - ösztönzi a pozitív gondolkodást
  • Grapefruit - felélénkíti az energiatartalékokat
  • Ginger-Lime - serkenti az immunrendszert. Nagyon alkalmas a téli hónapokban.
  • Ciprus-Rosemary - felfrissíti a testet és felébreszti az elmét

Pörgős időben élünk, amely egyre inkább időt vesz igénybe testünk és lelkünk gondozására. Hatalmas mennyiségű életenergiát töltünk el, és nincs időnk pótolni azt. Ne éljen az egészséggel fizetett energiaadósságból.

A gőzfürdő a török ​​tisztító fürdők hagyományán alapszik. A rómaiak azonban tudták jótékony hatásait is. Az infraszaunához hasonlóan a hőmérséklet is alacsonyabb, ezért olyan emberek számára alkalmas, akik nem élvezik a meleg éghajlat előnyeit. Ebben a cikkben ajánlásokat talál arra vonatkozóan, hogyan kell megfelelően szaunázni az ilyen típusú szaunában, és milyen előnyökkel jár a rendszeres használata.

Mint más szaunák esetében, egészségünk is hozzájárul a hő erősítéséhez. A legnagyobb különbség, amelyet a gőzfürdőbe való belépéskor érez, a magas páratartalomnak köszönhető, amely eléri a 100% -ot. A hő és a gőz kombinációjának olyan előnyei vannak, amelyeket nem talál az infra vagy a finn szaunában. A legjobb eredmény elérése érdekében egész évben tartsa karban a szaunát. Az alacsonyabb hőmérsékletnek és a test terhelésének köszönhetően ez a típusú szauna nyáron is alkalmas. A rendszeres szauna serkenti immunitását.

Alapvető ajánlások a gőzszaunára:

1. Menjen a gőzszauna zuhanyzóba, ebben a szakaszban használhat szappant. Alaposan szárítsa meg a bőrt zuhanyozás után. Fürdőruha és ponyva nélkül lépjen be a gőzszaunába, csak ülő törülközővel. Vigyen magával masszázskesztyűt vagy mosogatórongyot.

2. Maradjon a gőzfürdőben, amíg túlmelegedni kezd, általában 10-20 percig.

3. Ha izzadni kezd, ecsettel vagy mosdókendővel masszírozhatja a bőrét. A szaunasók kiváló hatással bírnak sima és zsúfolt bőr formájában.

4. A szaunázás után hűtsük le. Ebben az esetben elegendő egy langyos zuhany. Amikor hideg vízzel zuhanyozunk, az alsó végtagoktól a karokon, csípőn, nyakon át a törzs elejéig haladunk. Teljesen el kell hagynunk a fejet. Zuhanyzás közben ne használjon szappant, tusfürdőt vagy sampont.

5. Ne felejtse el pótolni a szauna során elveszített folyadékokat. A szauna előtt, alatt és után hagyja ki az alkoholt.

6. Csomagoljon be egy takarót, és lazítson a tapidáriumban vagy a pihenőszobában 20-30 percig.

Mi érdekli a szaunát, de féltél megkérdezni

Akárcsak a szappannal, mossa le a szauna előtt és után is. A szappant azonban csak az elején használja. Használata megfosztja a testet a bőr savas környezetének természetes védelmétől. 8 órába telik, míg felépül, de akkor a szaunában való izzadás lerövidíti ezt az időt a "pajzsok dobására".

Mi a helyzet a láncokkal, gyűrűkkel és órákkal - bár a gőz nem olyan forró, íratlan szabály, hogy ezeket a tárgyakat nem hozzuk a szaunába.

Szórakozhat a gőzszaunában? - mint a klasszikus finn szaunában, Ön is elmegy a gőzfürdőbe, hogy lelkileg pihenjen. Tehát itt is szórakozhat, természetesen, de csak halkan, hogy ne zavarjon másokat.

Ne felejtsen el folyadékot adni - természetesen minden alkalommal izzad, amikor a gőzszaunában tartózkodik. Ezért tartsa egyensúlyban a folyadékkiadást és a bevitelt. A szakértők azt javasolják, hogy legalább 0,5 liter üdítőt fogyasszanak.

Vonne esszencia egy gőzszaunához - amint már említettük, illatos esszenciák használata fokozza az eljárás jótékony hatását. Itt természetesen meg kell kapnia a többi résztvevő beleegyezését.

Általános ajánlások a szaunára:

  • Segít eltávolítani a salakanyagokat a szervezetből
  • Tisztítja és hidratálja a bőrt
    A hő és a nedvesség hatására megnyílnak a pórusok a bőrön, és a gyengéd masszázs könnyebben eltávolítja az elhalt sejteket és a szennyeződéseket. Ha sót használ, a szauna környezetének és az ásványianyag-tartalmának köszönhetően konzisztenciája kissé olajosra változik. Ugyanakkor gyengéden hidratálja a bőrt. A vérkeringés révén jobb rugalmasságot is megszerez.
  • Megelőző hatása van a test legyengülése ellen
  • A gőz belégzése segít a légzőszervi problémáknál, krónikus betegségek esetén is előnyös
  • Rendszeres használatával stimulálja az immunitást

Bár a szauna légzési nehézségek esetén ajánlott, betegen ne menjen bele. Csak akkor élvezheti hatásait, ha a betegség a lábadozás alatt alábbhagy. Betegség esetén mindig forduljon orvosához.

A szaunát az emberiség több mint 2000 éve használja, és folyamatosan feltárják számárapozitív hatások a testünkre. Tehát miért ne izzadna meg egyszer-egyszer?

Pihenés a test és az elme számára

Az ókori rómaiak már forró fürdőket építettek, és nem csak szabadidejüket töltötték bennük, hanem üzleti ügyekről vitatkoztak és politikai döntéseket hoztak. A szauna amellett, hogy jótékony hatással van az emberi testre, kellemes hely a szeretteinek körében való ülésre is. Egyre inkább megtaláljuk a hétköznapi háztartásokban is. A benne maradás jelentősen ellazítja az izmokat, növeli az ízületek rugalmasságát és anyagcseréjét, javítja a hőszabályozást, és az ember testileg és lelkileg ellazul. A szauna a test megkeményedéséhez és védelméhez vezet a fertőző és degeneratív betegségek széles körével szemben. Elősegíti az anyagcsere-salakanyagok eltávolítását. A bőr és az izmok tökéletes vérellátást biztosítanak. De vigyázz, a szauna nemcsak pihenhet és regenerálódhat, hanem egy megerőltető, két órás edzés is az edzőteremben. Szóval megfontoltan szaunázni.