Az az állítás, hogy minden nagyon fáj, kivétel nélkül működik. Az életet adó folyadék, amelynek 70% -a test, szintén veszélyes lehet számunkra. Annak ellenére, hogy mindenhol, és különösen a nyári időszakban halljuk, hogyan kell inni, határozottan nem szükséges túlozni.

mikor

Inni kell, de.

Különösen a divatos táplálkozási trendeknek kitett nők látták a vízben a friss vonal és a gyönyörű bőr közvetítőjét. A minimális táplálék és az éhség, amelyet vízzel kell csillapítani, a hiponatrémiás állapotú kórházhoz vezető gyorshivatkozás, vagyis a szervezetben a nátrium rendkívüli csökkenése, amelyet a víz túlzott elárasztása okoz.

A víz nemcsak a ruhaneműt, hanem a sejtjeinket is meg tudja mosni a szükséges elemektől. Ha túlzottan kell inni edzés vagy futás közben, bátran gazdagítsa ivási rendszerét ionos italokkal vagy ásványvízzel. Azonban az elv az edzés közben kell inni, nem a testmozgás után.

Ne igyon hirtelen

Nem csak az számít, mennyit iszik, hanem az is, hogy hogyan iszik. Ha két liter vizet iszol, és óránként folyamatosan iszol, akkor előnyös lesz a tested számára. A hirtelen vízivás akár meg is ölhet. A sejtek hatalmas mértékben elnyelik a folyadékot, ami végül agyi ödémát okozhat. Ha alábecsülte az ivási rendszert, ne próbáljon néhány perc alatt utolérni, adagolja a test vizet fokozatosan.

Vigyázzon a vékony vérrel

Az ozmózisról általános iskolában tanultunk. Ez a jelenség a testünkben is lejátszódhat. Magas folyadékbevitel esetén fennáll annak a veszélye, hogy a vesék nem lesznek képesek jól kiszűrni a vizet a vérből, és valami áradás következik be. Túl sok a víz, ezért a test mámorítani kezd. Ez összeomlástól halálig vezethet.

Szerencsére ez a szélsőség gyakorlatilag nincs, ha rendszeresen vizet iszunk. Figyelmet kell azonban fordítani két liter víz éhgyomorra történő elfogyasztására, a test extrém vízzel történő elöntésére a sportolás után, a vízre épített étrendekre és a méregtelenítésre, amely azt tanácsolja, hogy mosson el minden rosszat a testből.

Készítsen testreszabott ivási rendszert

Nyugodtan elfelejtheti az ivási rendszer általános definícióit, 1,5 és a legszélső 5 liter között. A jelenlegi kutatások támogatják a súlyfüggő ivási rendszer kialakítását. Eddig ez a képlet tűnik a legmeggyőzőbbnek. Az egyedi ivási rendszer képlete egyszerű.

Meg kell szoroznia a kilogrammban kifejezett súlyát a 40-es számmal, és megkapja a megfelelő mennyiségű vizet milliliterben, amelyet meg kell inni. Egy 55 kilogrammos nő esetében ez: "55 x 40 = 2200 milliliter víz. Normál nap alatt nem szabad túllépnie ezt a határt. Megterhelés vagy intenzív izzadás esetén ajánlott fél óránként növelni a vízbevitelt 200 - 300 ml-re.

Gyógyító víz

Az ivási rendszerbe ásványvizeket is felvehet, különösen a nyári időszakban, amelyek kiegészítik az izzadással kimosott sókat. Gyakori ivásra azonban nem alkalmasak, de egy vagy két üveg egy hét alatt nem árt. Természetes kristályokkal töltött vizet is használhat a nap folyamán.

Egyesek szerint gyógyul, mások szerint csak jól néz ki. Legalábbis a számunkra nem előnyös klór távozik belőle. Mindig speciális vízhez tervezett köveket használjon. Az utolsó nyári tipp az, hogy igyon vizet egy csepp citrommal. Kiváló felfrissülés és természetes természetessé teszi a testet. Egészségére!