Az olyan szavak használata, mint a "tudomány" vagy a "tudományos", a nyilvánossággal folytatott kommunikációban nekem megbízható bikaszar detektorként működik. Indító lámpa. Egy olyan szerző gyakran kétes érvelése, aki nem meri megállni a saját lábát, ezért kihúzza a tekintély sávját. Amikor ez rám bukkant a WC-ben, a képeket lapozgatva, a csésze elfutott.
Bevallom, már régen viszketek az ujjaim, de azt mondtam magamban: "Köhögj, nehéz megkeményedni." Ha valakinek szüksége van egy kis miszticizmussal rendelkező történetre, miért ne. Szeretem a placebo hatást, nincs semmi ellenem a csoportos tapasztalatok ellen. Végül is csak néhány embernek van alkalma lélegezni a fajokkal vadászat, csata, beavatási szertartás vagy tranzit tánc közben egy esti tábortűz körül. A hiperventiláció hipoxiával kombinálva indítja el az emlősök búvár reflexjét, amely szintén jó barátom. Csökken a véráramlás a karjaimban és a lábamban, ez segít abban, hogy tovább maradjak a víz alatt, Wim Hofák nem fog nyafogni a jeges víz fájdalmától.
De engem zavar a bevezetés, amely olyan gyorsan szaporodni kezdett a Wim Hof módszer (WHM) körül, mint a fagyott tavak jéglyukai. A hidegvíz-árusok a médián keresztül meggyőznek arról, ami tudományosan bizonyított a WHM-nél. Nézzük tehát azt a tudományt.
A WHM hatásait vizsgáló, talán legismertebb tudományos cikkben azt írják (a tanulmány kiegészítése), hogy a meditáció, a hidegnek és hiperventilációnak való kitettség + hipoxia a légzőgyakorlatok során 6 betanított Wim Hofaksnál, akiket véletlenszerűen választottak be az intervenciós csoportba, nőtt a stressz hormon szintje. Az akut stressz elnyomta a vérbe injektált (Escherichia coli-ból származó) bakteriális toxinokra adott gyulladásos folyamatokban megnyilvánuló immunválaszt. Ennek eredményeként az intervenciós csoport kevésbé volt kifejezett "influenza" tünettel, mint a kontroll csoport.
Forrás: http://www.pnas.org/content/pnas/111/20/7379.full.pdf
Ez egyébként nem azt jelenti, hogy Wimnek köszönhetően nem fog megbetegedni, ha baktériumoknak van kitéve, mivel egyesek téves értelmezéshez szoktak. Ez csak azt jelenti, hogy a stressz nem váltja ki a test gyógyító reakcióját gyulladás formájában. Az a tény azonban, hogy az akut stressz, például intenzív testmozgás formájában, elnyomja az immunválaszt, nem meglepetés, hanem ismert tény.
Néhány autoimmun betegség kivételével a gyulladás és a betegség megnyilvánulása az immunrendszer kívánatos válasza egy objektív fenyegetésre. Más szavakkal, a gyulladás a legjobb barátom bakteriális roham esetén. Például a munkahelyi krónikus stressz vagy a túledzés hasonló hatással lehet az immunitás elnyomására. Aztán szétesik nyaraláskor vagy a szezon után.
Itt Wim Hofot és kontroll tengerimalacokat helyeznek el, miután MRI-be, majd CT-be hűtötték, hogy kiderítsék, hogy a WHM és szimpatikus stimulációja valóban az akut stressz egyik formája. Ezenkívül az érintett agyterületek aktiválása alapján azt tapasztalták, hogy a Wim Hof a hidegben tartózkodás alatt koncentrál. Meglepődtem azon is, hogy valóságos nem erősítették meg a barna zsír aktiválódását a kísérletben és Wim Hof ju még a "hétköznapi embereknél is" a kontrollcsoportban.
Még nem sikerült "tudományos bizonyítékot" találnom a megnövekedett mentális teljesítőképességről, a civilizáció legyőzött betegségeiről, a gyógyult merevedési zavarokról vagy az egészségre gyakorolt hosszú távú pozitív hatásokról. Ennek ellenére magam is úgy gondolom, hogy az egészségre gyakorolt hatás meglehetősen pozitív lesz. A gyors légzés (hiperventiláció) és az azt követő légzés visszatartása (hipoxia) stimulálja a szimpatikusat. A hideg víz az akut stressz másik formája. Wim Hof módszere tudományosan igazolt akut stressz. Ez jó, mert elnyomhatja a krónikus stresszt azáltal, hogy mozgatja a stressz-relaxációs rendszert, ami túl sok nálunk. Az akut stressz azonban nem igényel hideg vizet vagy gyors légzést. Hasonló hatásokat fog elérni, ha felrobban a lépcsőn a robotban. Akut stressz után szaunába járok, edzek, futok, biciklizek és merülök. Ennek pozitív hatását azonban továbbra is az egyik hipotézisnek tekintem, nem pedig "tudományosan bizonyított" csodaszernek.
Tipp - hogyan lehet túlélni Wim Hof módszerével
Gyors vagy mély légzés után soha ne merítse vízbe a légutakat, és ne tartsa benne gondos és utasított felügyelet nélkül. Az emberek figyelmeztetések ellenére teszik. Többen már meghaltak. A WHM és az online tanfolyam gyakorlása után például Tim Ferrissa vendége, Josh Waitzkin majdnem megfulladt. Sajnos a szlovákiai esetről is tudok.
Képzett légzőkészülékként tudom, hogy a felügyelet nélküli vízbe lélegzés végzetes hiba. Van még veszélyesebb dolog. Ha egy személy hiperventilálódik - például a WHM-en belül, majd teszteli, mennyi ideig tartózkodik lélegzetelállító vízben. A hiperventiláció sok CO2-t nyer ki belőle, és ezáltal kikapcsolja a belélegzés késztetését. Elalszik, és nem tudja, hogyan. Ha egyedül van a vízben, akkor örökké.
A szöveg egy részlet a "Rossz pénz, jó élet" című hírlevelből. Csatlakozzon a több mint 3300 előfizetőhöz, akik a hét végén rendszeresen elküldik a beérkező levelek közé, és az alábbi e-mail címet hagyják meg.