Kedvenc bejegyzések

Címkék

Régóta mondják, hogy a nap legfontosabb étkezése a reggeli. A mai mozgalmas életmód sokszor elrabolja tőlünk ezt a reggeli rituálét. Valamivel tápláló, könnyű és egészséges dologgal kellene kezdeni a napot. A legnagyobb hiba a reggeli kávézás és a munkába futás. Meglepő módon a diéta segíthet a stressz minimalizálásában. A zabkása is a nap első nagyszerű étele. Vizsgáljuk meg, hogy a pelyhek mennyi előnyt kínálnak nekünk. Nem szabad figyelmen kívül hagynunk őket.

A zabpehely elkészítése gyors és egyszerű, ezért nem kell aggódnia a reggeli elkészítés miatt. Rövid idő alatt elkészít egy kiadós ételt, gazdag tápanyagmennyiséggel - rost, fehérje, szénhidrát, egészséges zsír, vitamin és ásványi anyag.

cassandrebeccai.com
Reggel nagyon fontos, hogy a test hatékonyan távolítsa el a szervezetből a felesleges és hulladék anyagokat. Ehhez rost szükséges. A zabpehely még mindkét típusú rostot tartalmaz - oldható és oldhatatlan. Ezért segít reggelente megtisztítani a testet és küzd a székrekedéssel, az eredmények még jobbak, ha a zabpehely fogyasztásának rendszerességét követed, mint a reggelit. Még ha nem is tűnik, elég sokáig jóllaknak. A szervezetben glükózstabilizátorként működnek. Egész reggel kevésbé lesz íze az édességekből.

Még a magas rosttartalommal együtt is egyértelmű, hogy felgyorsítják az anyagcserét és segítenek a felesleges kilók leadásában. Számos egyéb tápanyagot és vitamint is tartalmaznak. K-vitamin befolyásolja a véralvadást, valamint kiküszöböli a rák kockázatát.
A zabpehely magas mangántartalmáról ismert. Mangán a nyomelemek kategóriájába tartozik, amelyeket a szervezet később nem tud készletként tárolni, ezért állandó bevitelük fontos. A mangán fontos antioxidáns, számos anyagcsere-funkcióban vesz részt. Hatással van az idegrendszer és az immunrendszer egészségére. Az emberi csontok és fogak nem nélkülözhetik a mangánt. Egyéb nyomelemek, például foszfor, kálium, kalcium, vas, cink is ide tartoznak.

Ők érdekesek magas fehérjetartalom . Kedvenc ételük azoknak, akik rendszeresen sportolnak. 100 gramm zabpehelyben 17 gramm fehérje van, míg 100 gramm tojásban 13 gramm fehérje van. Tehát hívhatjuk őket "természetes gyarapító".

Az esszenciális aminosav jelentős hatással van az emberi testre triptofán . Harcol a szorongás, a depresszió, a stressz, az alvászavarok és a feszültség érzése ellen. Funkcióit néhány, a zabpehelyben is képviselt B-vitamin támogatja.
Számos tanulmány szerint a zabpehely a 2-es típusú cukorbetegséggel, a magas vérnyomással és a rák megelőzésével küzd. Különösen az oldható rost felelős ezekért az előnyökért.

megfelelő
brambleberry.com

A zabpehely nemcsak reggelire szolgál összetett egészséges ételként. Olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek jelentősen befolyásolják az emberi testet. Tehát a zabpehely ízével.

recept:
Öntsön forró vizet egy tálba egy tálba, hagyja néhány percig ázni és megpuhulni. Ezután öntse le a felesleges vizet, és öntsön rá hideg tejet. Ízlés szerint adhatunk hozzá mézet, mazsolát és másokat. Finom és egyben tápláló étel készen áll.