A zabpehely remek! A pelyhes reggeli elképesztő energiaforrás. Ha még nem kóstolta őket, mindenképpen nyúljon hozzájuk a közeljövőben.
A zabpehely már jó ideje ismert. Remekek lesznek éhség és nagyszerű étel, amely hosszú ideig energiát ad. Ha az egészséges életmód mellett döntött, és megváltoztatja az étrendjét, akkor ezek a legjobb ételek, amelyeket figyelembe kell venni. Reggelizhet mind a fitnesz- vagy egyéb sportot végző, mind a sportot nem igazán kedvelő ember. Tökéletesen vetnek, és sokkal több megfelelő és szükséges energiát szolgáltatnak, amivel például a fehér kenyér nem gondoskodik. Fáradtnak és kimerültnek érezheti magát a fehér kenyér után, mert az nem tartalmazza a megfelelő szénhidrátokat, amelyek szükségesek a anyagcsere egy tela.
Készítmény
Előkészítésük egyszerű és bárki elvégezheti. Felkészítheti őket édesre vagy sósra, a képzeletének nincsenek korlátai. Sok csodálatos van receptek, amelyek fő összetevőként a zabpehelyet tartalmazzák, de alapvetően bármi rendelkezésre áll. Amikor gombócokat készít, kenyeret, muffint, mézeskalácsot, muffint süt, akkor rajtad múlik. Ezeket csak préselt banánnal, vagy csak tejjel leöntött, mézzel, dióval stb. Ízesítve is élvezheti.
Zabpehely nem csak reggelire
Nem kell zabpehelyet enni csak reggelire. Készítheti őket is egészséges tíz. Egészséges kekszként például a gyermekei is 100% -ban megkóstolják majd. Ha nem szereted az édességeket, megkaphatod őket pirítós tojásos serpenyőben.
Mire hasznosak?
Mint már írtuk, nagyszerű energiaforrást jelentenek. Rostot tartalmaznak, lényegében körülbelül 13%. Ők a forrás ásványok, vitaminokat, folsavat, de kis mennyiségben tartalmaz omega 6 és omega 3 zsírsavat is. A bennük található ásványi anyagok például a magnézium, kálium, cink és kalcium.
Melyek a többi nagy hatás?
Bélproblémák esetén hozzájárulnak az immunrendszer megerősítéséhez, és elnyomhatják a pajzsmirigy fokozott aktivitását és csökkenthetik koleszterin a szervezetben a béta-glükánok miatt. Ideálisak redukcióhoz és más diétákhoz. A zabpehely teljesebb érzéssel segít a fogyásban. És ez azért van, mert lassítják a gyomor kiürülését, és növelik az ún hormon jóllakottság.
Hol együnk zabpelyhet?
Általában szupermarketekben vásárolhatók meg. Sajtolva, egészben, de zúzva is értékesítik, amelyeket finomnak neveznek. A piacon kész zabkását is vásárolhatja, amelyet szintén ízesítenek. Áruk nem szédítő. Számos változat és lehetséges íz található, amelyeket mindenképpen megvásárolhat kedvenc boltjában, amelyet minden nap meglátogat. Tárolja a zabot pehely légmentesen lezárt edényben, hűvös, száraz és sötét helyen, ahol körülbelül két hónapig tárolhatók.
Néhány bevált recept, ahol a zabpehely áll az élen
Egy kis tanács, amit kezdeni kell, mindig jó zabpehely pehely először áztassa, tejben vagy akár vízben is megpuhulhat. Jó fahéjat adni, állítólag azért is, hogy például a sült desszert ne kezdjen penészedni.
Zabpehely són
Húsgolyók
- zabpehely pehely
- szárított gomba keveréke
- hagyma, tojás, fokhagyma, zsemlemorzsa, kenőcs, só, bors, majoránna.
Kb. 100 gramm zabpelyhet áztasson el, kb. Két evőkanál szárított gomba keverékével. Körülbelül egy órán át pihentesse. Ha sok a víz, öntsön egy részét. A serpenyő mellé pirítsuk meg a finomra vágott hagymát, majd keverjük össze mindent a serpenyőben. Sűrű kását kapunk, amelyet ízlés szerint meg kell sózni és ízesíteni. Amikor ez a sült kása kihűl, keverjen össze egy tojást és egy csipet majoránnát. Íztől függően a fokhagyma is alkalmas, és egy kis zsemlemorzsa a jobb állagúság érdekében. Készíthetjük az egész keveréket karaj és egy serpenyőben egyenesen aranybarnára sütjük. Az is lehetséges, hogy zsemlemorzsába csomagoljuk, majd megsütjük. A legjobb köret a burgonya vagy a krumplipüré, akárcsak a klasszikus húsgombóc. A mustár pedig mindenképpen alkalmas.
Édes zabpehely
Diós szeletek
Az utazáshoz szüksége lesz:
- zabpehely pehely
- őrölt dió, lehetőleg dió
- tojás
- félig durva liszt
- búzadara cukor
- sütőpor
- olaj
- Víz
A tojásokat sárgájára és fehérjére osztjuk. A sárgáját felverjük és a cukorral habosra keverjük. Ezután adjon hozzá 6 evőkanál langyos vizet, 6 evőkanál olajat, körülbelül 60 gramm darált diót, 100 gramm őrölt, kevert és szárazon pörkölt pehely. Keverjünk össze mindent, és adjunk hozzá még sütőporral elkevert lisztet. Amikor mindent összerakunk, végül belekeverjük a fehérjékből felvert havat. Ezután az egész tésztát tepsire öntjük, amelyet sütőpapírral kibélelünk. Körülbelül 20 percig sütjük 170 - 180 fokos hőmérsékleten. Mielőtt kihúznánk a kész testet a sütőből, célszerű kipróbálni egy rönk behelyezésével, amikor semmi nem fog ragaszkodni hozzá, a test valóban készen áll.
A krémhez szükségünk lesz:
- salko, sűrített tej
- vaj
- őrölt dió, lehetőleg dió
Habverjük meg a szalkot és a vajat, és keverjük hozzá az őrölt diót, lehetőleg a diót. A kihűlt testet tejszínhabbal kenjük. A kész test krémmel javítható, ha az utolsó földmaradványokkal megszórjuk diófélék.
Zabpehely gyorsétterem
- zabpehely
- tojás
- víz vagy tej
- cukor vagy fehérje
- Fehér joghurt
- fahéj
100 gramm zabpehely, áztassa vízben vagy tejben. Adjon hozzá egész tojást, cukrot vagy fehérjét. Mindent összekeverünk és adhatunk reszelt almát is, cukor vagy fehérje helyett használhatunk egy tört banánt is. Nak nek az út fehér joghurt és kevés fahéj is megfelelő. Az egész keveréknek kissé folyó konzisztenciájúnak kell lennie, nagyjából úgy, mint a szokásos palacsintatészta. Ezeket a palacsintákat pontosan ugyanúgy sütjük, mint a klasszikusakat. Hozzáadhatunk gyümölcsöt, lekvárt, diót és sok más finomságot, ami eszünkbe jut.
Zabpehely pehely valóban nagyon egészségesek, és sok finom étel elkészítésére használhatók. Ihletet kaphat különféle szakácskönyvekben vagy az interneten. Ha egy kicsit más és egészséges életmódot ad hozzá az egészséges étrendhez, az csodákat tesz a pszichéjével és az egészségével. A különböző életmód segíthet abban is, hogy megtaláld, mi fog igazán boldoggá tenni az életben, és mi segít új szerelem megtalálásában. Az egyenlő érdekek a kapcsolatok nagyszerű működésének szerves részét képezik, ezért ne habozzon, és tegyen valamit önmagáért, nemcsak az egészsége érdekében.