Anna renca6: Már alig várom, amit írsz, amikor egy hét lesz, ha nem tévedek, a jelentésed vasárnap van, és holnapután van, és ez lesz az első jelentés itt köztünk, ne aggódj, szép vasárnap lesz, a diéta és az őszinte testmozgás mindenképpen megmozgatja a lusta embert
köszönöm, jól vagyok, semmiért nem panaszkodom, hálátlan lenne, ha panaszkodnék valamire, csak mézzel és dióval érzem a répatorta illatát, kint van a sütőből, még nem sütöttem semmit sokáig várok holnap unokámra valami jót és egészségeset a fog alatt
szóval szia vasárnap, reggel óta beragad az orrom a képernyőn, és várom a jelentését
renca6 anna: Ahogy mondtad, ne add fel, és lemegy. Eddig lassan megy, amikor hetekig tart, közlöm veled, hogy állok ...
Hogy vagy.
Miro Vesely renca6: jobb, ha lassabban adod hozzá a biciklit. 20 perctől 23-ig, holnap 25-ig stb. Lassan ne legyen izmod. ha Önnek is van sétája, akkor eleget tesz a mozgáshoz.
renca6 Mirko vidám. Szóval megyek 30 percig, de lassan el kell kezdenem. A kerékpáron, ahol ülnék, tovább bírnám, de a pályán elefántként fújtam. Ma megpróbálom 30 percig. Az ünnepek előtt hetente egyszer jártam az uszodába, de az ünnepek után abbahagytam. Minden nap sétálok. Reggel fiával az óvodában főzni, takarítani, délután pedig megint az óvodában. Ha szép az idő, elmegyek sétálni a lányommal kint. Annyi mozgásom van nyáron, hogy nem tudom, merre induljak hamarosan. Van egy nagy földterületünk, amelyen van egy nagy edény burgonya, majd egy gyep, amelyet bármelyik pillanatban le kell kaszálni, és 3 órán át kell kaszálni. Ha nem egy a másikból, akkor megint zöldséges vagyok. Újra és újra. Nincs is időm egyszer leülni a számítógéphez. Köszönjük a választ. Üdvözlettel Renca.
Miro Vesely renca6: napi hány percig tartó erőfeszítésért értékeli az egészségét? Ajánlom, olvasson még sokat a fogyásról és a sportról, tejet is fogyaszthat vacsorára, de talán nem minden nap. a fogyás nem arról szól, hogy hagyod csinálni, hanem arról, hogy szükséged van-e rá. Mit szólnál egy 20 és 30 perc közötti kerékpározáshoz, majd egy órás sétához. vagy másképp. és 2 × heti súlyzó.
renca6 Mirko Vesely Szeretném megkérdezni, hogy elég lenne-e nekem 20 percig minden nap álló kerékpárral edzeni, előre is köszönöm a válaszát. Mirko és elég lenne nekem 300 ml tej este? Ma este nem vagyok éhes.
EvaEva slavka: Visszanéztem az étlapjaidat, és szinte minden étkezésnél tényleg van kenyér vagy más szénhidrát, tészta, burgonya és még mák is. Próbáljon teljesen megszabadulni az ilyen ételektől a zöldségek javára, mert kevés van. A köret helyett legyen párolt angol zöldség. A bikaszemmel esténként is gazdag és megfelelő étel. Szendvicseket is felvesz a menübe - ha klasszikus szendvicsekre gondol, valószínűleg nehezen tudja kiszámítani az energiát és a tápanyagokat. Ha problémája van a fehérjével, vegye be a tonhalat, halat, szardínia, tofu, szója, pecsenye, tojás és tojásfehérje, túró - túró, joghurt, tejföl, savó ...
slavka.skycakova@centrum. EvaEva. Köszönöm a kérdést, de tudod, hogy nem minden nap eszem a tortát. Kerülöm az édeset, de néha megvan. A flórára is felírom az étlapot, ott megnézem az egészet és ne a szénhidrátokkal legyen gondod, hanem inkább a fehérjékkel, mint velem. Ott jön ki. Még nem tudok mindentől megszabadulni, ezért nem írok le mindenhova mindent. De mindenképpen köszönöm.
EvaEva slavka: ha te vagy abból a wandából, ahol van menüd, akkor azt a két órát lefekvés előtt kell megenned, de nem kenyeret, sajtot és sajttortát, mint tegnap 18: 00-kor. Ott írtam neked a glikémiás indexről és arról, hogy mérlegelned kell az összeget. Nehéz megtudni az energiafogyasztást abból a mennyiségből, amelyet 1 darabként írsz le, és hasonlók. Sok sikert veled.
Miro Vesely slavka: megszokja. A karalábét is eszem most, bár inkább tortáznék s:-) s:-)
slavka.skycakova@centrum. Szia Mirko. Nincs gondom a hűtőszekrénnyel. Még akkor is, ha éhesen ébredt éjjel, akkor biztosan nem mennék a hűtőszekrénybe. Ilyet még soha nem tettem, még akkor sem, amikor terhes voltam. Tehát, ha éhesen ébredtem, Először a fedélre mentem, majd ittam egy kis tiszta vizet, és ismét a hajanba mentem. De megpróbálok nem éhen halni, nem maradnék éhes egész életemben. Remélem, hogy egészséges diéta egy életen át. De köszönöm a válaszokat, nagyon sokat segítenek nekem. Szia.
Miro Vesely slavka: ha 20 órakor nem tetszik semmi, és elég korán fekszel le, akkor nem kell erőltetned magad. az a három-4 óra lefekvés előtt, ha nem eszik, rendben van. de éjjel nem lehet éhes, ami kényszerítené, hogy a hűtőben simogasson. ha nem eszik 17:00 után, akkor lehetséges, ha 21: 00-kor lefekszik
slavka.skycakova@centrum. barbara köszönöm, megpróbálok egészséges ételeket papatírozni.
Anna renca6: mivel már nem mérek és nem számolok, egy nap előhúztam egy menüt a régi archívumomból, ha ez segít neked, amikor lefogytam, így kb. 5000 KJ-t figyeltem elég szigorúan, nem mentem sokkal magasabbra, és Tényleg elég pontosan mérlegeltem, például így
Reggeli: kenyér (78g-698 KJ), sajt fitnesz sajt joghurttal (16g-90KJ), paradicsom (138g-142KJ), zöldpaprika (80g-56KJ)
tizedik: piros ribizli (192g-307 KJ), joghurt activia fehér (125g-351KJ), lenmag (10g-180KJ)
Ebéd: tökleves (tök 50g-63KJ), húsleves (2g-28KJ)
csirkemáj (138g-787KJ), olívaolaj (6g-233KJ), gomba (114g-80KJ), saláta (200g-134KJ), burgonya (150g-473KJ)
Olovrant: cmar (200g-280KJ)
Vacsora: tökleves 1/2 tojással (248KJ), filé (164g-466KJ), olívaolaj (6g-233KJ), cukkini (200g-10KJ), paradicsom (130g-134KJ)
összesen: 5122 KJ, B: 107, C: 144, T: 46
Remélem, hogy nincsenek hibáim ott, vegye csak inspirációnak, sok más lehetőség és kombináció létezik, kitalálhatja magának.
Írtam a maradékot, amiről kérdeztél Slavkának. Ne félj enni, még ha valamivel lassabb az anyagcseréd is, ő kijavítja magát, legalábbis próbáld ki, egész életedben nem lehet az orvos által ajánlott étrenden, eljön a nap, amikor elveszíted súlyát, és át kell váltania valamilyen étrendre, akkor miért ne most, még annak árán is, hogy egy kis időbe telik az égés, a spórolás abbahagyása, az aggódás, hogy nem fog sípot kapni. Egy másik fontos dolog, amiről nem írtam neked. Igyon sok folyadékot, azt a minimum 3 l-t, ez jelentősen segíti az égést. Azt hiszem, hamarosan eléri a 60 kg-ot, régebben írtam, hogy miért ne kellene, te sem vagy kivétel számunkra, neked is be fog menni, sokat mondtunk már, sokat olvastunk, próbáltam megérteni szerencsét, hello
barbara slavka: ne féljen gyakran enni. A nyugalom megőrzése érdekében írja le az egész napos étrend energiáját. Az számít, hogy mi az egész napos bevitele. Ha meghaladja a tervezettet, ossza el az ételt úgy, hogy elhagyja az estét.
A lényeg az, hogy ha a test éhes, azaz hosszabb étel nélkül, akkor elkezd raktározni a zsírtartalékokat.
Ezt csak el akarjuk kerülni.
Vagyis kis adagokban és gyakran.
slavka.skycakova@centrum. anna. Nagyon köszönöm. Hetente egyszer elkezdek mérlegelni, hogy ne nyomjon le. Ezzel nem volt problémám, minden nap nagyra becsülöm magam, hogy ellenőrizhessem magam, de megpróbálom, ahogy tanácsolod, ez valószínűleg a legésszerűbb lesz.Szia.:)
Anna slavka: Mirkónak igaza van, ne féljen 3 óránként enni, nekem is ez a félelem volt a kezdetektől fogva, nem értettem, hogyan tudnék lefogyni, ha naponta ötször eszem, mindig azt hittem, hogy csak akkor fogyjon, amikor éhezett, ez totális hülyeség. Csak nem kell naponta 5000-5500 KJ-nál többet enni, ha fogyni akar, ezért lemértem, számoltam és lefogytam, utoljára 2 órán keresztül ettem. lefekvés előtt egy kicsit kisebb. Ahogy Mirko mondja, ne merészkedj minden nap, tarts ki legalább egy hétig, már nem akarok mindent, és most egy hét nem sok idő, annyira vártál, kitartasz azon a héten, hello
slavka.skycakova@centrum. mirko. Három órás intervallumod szerint kezdtem enni. Nehéz, amikor csak 16 óráig ettem. 9 kilót fogytam, de este éheztem, de két hónapig bírtam. De mivel megtalálta ezt a nagyszerű oldaladat, elkezdtem követni. Lassan indultam, esténként mindig ittam 0,2 tejet. Most három órás intervallum van, ezért követem. Soha nem volt problémám a folyadékkal, napi 4 litert is igyon. Rosszabb. estékkel. Tizenhét után nem ettem sokáig, így most gondom van este 20-kor valamit enni, de próbálkozom. De szeretném tudni, hogy amikor este elkezdtem enni, az elején megnő a súlyom? Mirko. Köszönöm ezt a nagyszerű oldalt. Még egyszer köszönöm. Slavka.
Miro Vesely slavka: 16 évesen utoljára enni őrültség. meglehetősen lassú az anyagcseréd, így ha normálisan kezdesz étkezni, nem biztos, hogy azonnal lefogysz. csak hetente egyszer mérlegelje magát és hosszabb ideig tartson. olvassa el az internetet és állítsa be a tippeket, az eredmények garantáltan meg fognak jönni.
renca6 Szia Anna. Nem is tudom, hogyan kezdjek enni, mert eddig csak keveset ettem, és attól tartok, hogy ha sokat kezdek, akkor elkezdek hízni. Ha nekem is lenne 60 kg, akkor legyél a legboldogabb ember a világon. Mennyit naponta kj. Legalább egy nap leírhatnád nekem a diétádat, nagyon hálás leszek ezért. Húzom az ujjaimat, és ha van telefonszáma a globtelen, felhívnám, mert 2000 percem van. telefonon 18.00-ig Csak el kell küldenie nekem, vagy üzenetet kell küldenie a számomra: 0905 424 109. Jobban beszélhetnénk veletek, ha érdekel.
slavka.skycakova@centrum. tegnap volt az első nap, amikor elkezdtem a Mirka háromórás rendszerét. A súlyom 2 takaróval nőtt. Az elejétől fogva megnő a súly, majd beállít? A testnek valószínűleg hozzá kell szoknia, ugye? Utoljára 16- kor ettem abban az órában. Ha tanácsod van az interneten, kérlek. Köszönöm. Slavka.: D: -W: -W: -D
Anna slavka: igen, én írtam, tehát tényleg volt és ma is Az utolsó étkezés kb. 2 óra. lefekvés előtt írok neked a menüről, csak mennem kell és valamit csinálni, mert otthon fütyülök
slavka.skycakova@centrum. Te írsz ide: fogyni szerettem volna, ezért elkezdtem enni. Sokszor olvastam, jó vagy: -%: -%: -%. Még sokszor olvastam, tetszik sok jó dolog. Köszönöm, hogy beírta.! Lala ! lala ! lala!
slavka.skycakova@centrum. anna. Ez nem bánja. Ki akar, mindent megtalál itt. Anna, mi a jó papat vacsorára? És mikor kell megennem az utolsó étkezést. Három hete vagyok itt ezen az oldalon, nem tudom, hogyan kell járjon még benne.Köszönöm.Slavka.
Anna renca6: Írtam neked egy választ, és hirtelen egy másik témában találta magát, bár pont az enyémben, de nem értem, hogyan, paf vagyok: - valószínűleg ott találja, sajnálom
slavka.skycakova@centrum. Anna. Nem, ez jó név annak a zabpehelynek. És arra gondoltam, mi ez. Szóval köszönöm.
Anna Csalogány: zabpehely, minden ételbe megveszed, és ízlés szerint különböző módon készíted őket
renca6 anna, ahogy folytatja
slavka.skycakova@centrum. Lányok. Van egy kérdésem. Mik azok a zabpehelyek? Ki fog tanácsolni nekem? Hol lehet megvásárolni? Köszönöm.
matta Anna nagyon bölcs szavak, köszönöm, alaposabban tanulmányoztam az egész oldalt és az Excel-dokumentumokat, ahol a súlyod is csökkenést láttam ... sikula vagyok, és remélem, hogy be tudom bizonyítani.Tény, hogy nagyszerű pozitív légkör uralkodik kár, hogy nem vettem észre hamarabb, inkább később, mint soha ... nem fogok elmenekülni - lassulok és nem éhezek ... és remélem, hogy az ok pozitív eredményt fog közölni ... s: -) s:-)
matta Anna nagyon szépen megírta, hogy hosszú távú futásról van szó, csak amikor megszereztem őket, így nem hittem magam félelmemben, mert tudod . s:-) s:-), de most nem adhatom meg neked ... szívemhez veszem a szavaidat, mindenképpen megjegyzem őket, újból tanulmányozom az ebédlőket és mindenképpen mondok valamit ... köszönöm a fogadtatást és a bátorítást
Anna matta: te is, üdvözlöm, nincs okod elégedetlenkedni, mert gyorsan, sőt gyorsan megy, havi 9 kg, ez több, mint máskor, a fogyás elején lehet, de most nem akarom több mint egy kilogramm hetente, ez nem egészséges és a lassú fogyás jobb a test számára, kevesebb a feltételezés, hogy a kilk visszatér, ezért csak türelem, ne siessen, gyakoroljon otthon, amennyit csak tud, és annyi időt, amennyit csak tud lehetséges, minden mozdulat segít, és nem mérlegel minden nap, csak hetente egyszer, ezek a súlyingadozások gyakori mérlegeléssel lehetnek, feleslegesen hangsúlyozza Önt, összpontosítson a rendszeres étkezésre, az ivásra és hagyjon rá időt, ez hosszú távú futás, Nem akarok nagyon elszökni
matta Sziasztok, bátorságot is szereztem, és szeretnék csatlakozni hozzád, mert 2007. január 1-jén úgy döntöttem, hogy határozottan elveszítem a kilogrammaimat. Számomra a döntő pillanat a gyümölcslé volt, amikor két hónapig a mérlegen álltam, és 98,6 kg volt.
Most 89,6 van, de ahogy Slavka írja, azokban a napokban biztosan megtorpantam, amikor a súlyom több mint két-három napig elfogyott egy kilóból, kiegyensúlyozódik, majd elmegy, amíg szomorú vagyok, hogy ez már nem olyan könnyű nekem ... Ma elkezdtem otthon edzeni, amikor abbahagyta a munkát. El kell kezdenem járni valahova csak két gyerekkel, valószínűleg ez nem lesz ilyen egyszerű
Vilma Slavka, szóval ez inkább hasonlít egy normál étrendre, akár 5000 kj is lehet, leszámítva azt, hogy a negyedik után nem eszik. El tudom képzelni, milyen éhes lehetett este kilenc órakor.
slavka.skycakova@centrum. Vilma. Az orvos szerint lefogytam, amíg meg nem találtalak téged és ezt a csodálatos oldalt. Kicsit jobb volt nálam, mint a Renci6, írok neked is. Reggelire 50 g sötét péksüteményt, zöldséget, syrokrémet kellett fogyasztanom. . A tizedemnek 150g-ig terjedő gyümölcsből kellett állnia. Mindkettőnknek mindenféle változata volt, például: heti 2x halat, heti 2x túrót, tofut, házikót, 2x tojást, sovány húst, főzve, sütötten egyek, grillezve 120–150 g-tól, köretek: természetes rizs, tészta, burgonya 100–120 g és zöldség 150 g-ig. Illatos-gyümölcs 150 g-ig, vacsora: acidko2x, sajt 50g-ig, sovány sonkás szalámi 50g-ig, zöldség2x volt többnyire 16 órakor, aztán semmi. Fogytam, de még éhségtől sem tudtam aludni. Nem tudtam aludni. A helyzet kétségbeesett volt. De kibírtam, nem adtam fel. Aztán ezt csodálatosnak találtam oldal, ahol megpróbálok új információkat szerezni és kezelni mások szerint, akik sikeresen lefogytak. Ezek szerint köszönöm Mirnek ezt az oldalt, ahol más, súlyproblémákkal küzdő embereknek is segít. m összes hüvelykujját. Slavka.! lala ! lala ! lala!
Vilma Renča, nem tudom, de amit az obesitológus tanácsolott, körülbelül 3600 kj-t fog adni. Számomra nagyon kevésnek tűnik. Hogy a földön tudnád elviselni?
A lány nem gondolja, hogy ez felelőtlen attól az orvostól?
Anna renca6: gratulálok egy szép fogyáshoz, nagyon örülök, ha kinézel, máris a normális súly küszöbén állsz, nem írod meg, hogyan fogytál, esetleg lefogytál, mert a testednek pihenésre van szüksége, mióta van súlyod? és hogy eszel?
elég folyadékot iszol? írj még valamit, talán együtt megtudhatjuk, hol van árulás, több fejjel több ok
anya renca6 sajnálom rosszul olvastam ... sajnálom sajnálom ... szóval akkor nagyszerű teljesítmény
slavka.skycakova@centrum. renča6.ved mondtam, hogy ötkor alacsony volt a túróm, a mazsolám, az almám, és most volt tejem és dióm. Jók az idegekre, így a papajájuk a lehető leggyakrabban. Jó éjszakát.Slavka.:): D: D: D! Lala ! lala ! lala!
renca6 Slavka, jól vagyok, mi volt jól vacsorával.
slavka.skycakova@centrum. szia renča. hogy vagy? čau.slavka.
slavka.skycakova@centrum. MAJČA.T KÜLÖNBEN OLVASNI, 2005-ben VESZTENI KELL.
anya renca6 Nem tudom mit tettél vagy nem, de kevesebb mint két hónap alatt több mint 20 kg-ot fogytál. ez nekem elég. Próbáld áttanulmányozni a fenti kérdések egy részét a barna keret felett - minden megtalálható, amit tudnod kell