2013.06.20. 10:26 | Ha azon emberek közé tartozik, akik nem szeretnek tornateremben tornázni, és inkább otthonuk kényelmében mozognak, de edző nélkül ez elképzeléseik szerint nem lehetséges, ne essen kétségbe. Zdenka Tajbošová személyi edző, és hazajön edzésre.

otthon

Mikor és milyen körülmények között gondolt arra, hogy "otthoni edző" lesz?
"Ez a képzési rendszer régóta működik a világon, és arra gondoltam, hogy ennek szentelhetem magam, miután barátom, aki kétgyermekes anya," panaszkodott "rám, hogy edzeni és formába lendülni akar. Két gyermekével nehéz volt elmennie a fitneszközpontba, és azt akarta, hogy az edző menjen hozzá - otthonába. "

Tehát sokáig nem habozott?
"Nem, megkereste, ő volt az első ügyfelem, és a referenciák alapján egyre többet kaptam. Elég gyorsan kezdődött. "

Ez a tendencia Hollywoodban már jó ideje fennáll, és nemcsak a gyermekes anyákat, hanem a színészeket és a vállalkozókat is magában foglalja. vagyis olyan emberek, akik szeretik otthonuk magánéletét és kényelmét. Pozsonyban dolgozol, mi az ügyfélköröd?
"Sokáig az Egyesült Államokban éltem, és az amerikaiak minden körülmények között a lehető legkönnyebbé akarják tenni az életet. A hírességeknél pedig magától értetődik az edző, aki otthon képzi őket. Ügyfélköröm főleg szülési szabadságon lévő anyákból áll, akik anyjuk igényes szerepe ellenére szeretnének vigyázni magukra és jól kinézni. Nem fogok hazudni, ezért bevallom, hogy ezekben az esetekben inkább a szociálisan jobb helyzetben lévő anyákról van szó, akik anyagi szempontból megengedhetik maguknak. Később fiatalabb lányok is megkerestek, akiknek tetszett az edzésmódom. Kint vagy otthon is edzek néhány emberrel, és időnként csoportos edzéseket is végezünk a természetben, ha jó az idő. "

Csak arra koncentrálsz, hogy nőkkel sportolj?
"Igen, ezek többnyire nők, jobban élvezem őket, mert nagyon jól tudom, hogyan működik egy nő teste, és mi a jobb a nők számára. Magam is átéltem különböző stílusokat és ennek a tapasztalatnak köszönhetően arra a következtetésre jutottam, amely a legjobban működik. Néha előfordul, hogy a férfiak is válaszolnak, de én erővel foglalkozom velük. Minden ügyfél valami mást preferál. "

Az Egyesült Államokban a fitnesz, az úszás, a CrossFit vagy más sportok az emberek életének, azaz életmódjának részévé válnak, ahogyan Ön Szlovákiában érzékeli.?
"Úgy gondolom, hogy Szlovákiában is növekszik a" testkultusz ", ami azt jelenti, hogy a sport egyre több ember életmódjává válik. Azt is gondolom, hogy van elegendő sport- és fitneszközpont, amely mindenki számára elérhető, és kisebb városokban is található. A személyi edző még mindig luxus valakinek, és tudom, hogy nem mindenki engedheti meg magának. de azt gondolom, hogy a személyi edző nemcsak motiváló, tanácsadó, hanem sok esetben barát is. "

Hogy néz ki a szokásos napja?
"Mindenki a kávéval kezdi. (nevet) Aztán megtervezem a reggeli edzéseket, az ebéd általában lazább, és szabadidőmben próbálok tornázni, akár a természetben, akár a fitneszközpontban. Aztán megkezdődnek a délutáni edzések, sokat mozogok, attól függően, hol van mikor és kivel edzek. A következő hobbim a festészet, az utóbbi időben elég intenzíven foglalkozom ezzel. "

Mely gyakorlatok hatékonyak, ha otthon gyakorolja őket az ügyfelekkel?
"Az edzéseim többnyire 3-4 sorozatgyakorlatból állnak. Vagy pusztán saját súlyú gyakorlatokról van szó, amelyeket kis szünetek nélkül vagy megszakítás nélkül ismételnek meg, és nagy intenzitással követnek, vagy pedig tüdő, ugrások, hasi gyakorlatok, csípő. Főleg a problémás női területekre összpontosítok. "

Ön a CrossFit-et gyakorolja?
"Igen, én is szeretek gyakorolni a CrossFit-et, ha van ízlésem és időm. Megpróbálok beilleszteni néhány CrossFit elemet azokba a készletekbe, amelyeket előkészítek az ügyfeleim számára. Ha a szabadban edz, akkor az erőnléti gyakorlatokra koncentrálok, nem az erőnlétre. Ezek a has, a kettlebell hinták, az ugrókötél vagy az angol autók. "

Mennyi ideig van szükség személyi edzőre?
"Ez nagyon egyedi kérdés, és mindig az ügyféltől függ. Van, aki le akar fogyni néhány kilót, van, aki izomtömeget akar emelni, és van, aki folyamatosan edzővel akar edzeni, mert jól érzi magát. Néha előfordul velem, hogy az ügyfél csak néhány órát rendel, aztán megpróbál egyedül edzeni, és néhány edzés után felhív engem, mondván, hogy szeretne visszatérni. "

És néha előfordul, hogy ha az emberek nem edzenek az edző mikroszkópján, akkor gyorsan eljutnak eredeti súlyukhoz, ill. azelőtt szokásaikhoz. Amit elkövetnek a leggyakoribb hibákat?
"Sok embernek nincs erős akarata, és jobban érzi magát, ha valaki" kiáll "felettük, és odafigyel a testmozgásra, az étkezés módjára. Az emberek azt gondolják, hogy ha három hónapig diétáznak és sportolnak, egész életükben gondozni fogják az alakjukat. Első és legfontosabb - a testmozgásnak és a sportnak az életmód részének kell lennie, és nem csak idő kérdése. Fegyelem a testmozgásban és a mozgásban, valamint a megfelelő étkezési szokások - ez a helyes út. Ha egyikük elfordul, személyi edző segít neki. "

Hol és mikor csatlakozhatnak az emberek a csoportos edzéseihez?
"Hetente háromszor-négyszer, 18:00 körül tartok csoportos edzéseket. Pozsonyban a Železná studnička-nál, vagy a Horský parkban. A csoportos edzéseket lányoknak szánják. "