Szóval visszatértem
Egy hetet töltöttem egy hegyi nyaralóban, anélkül, hogy csatlakoztam volna a hálóhoz (juch!) És megtanultam Zhineng Qi Gongot (olvassa el a chinenget vagy a kungot). Csoportunkat (kb. 25 fő) egy igazi, hamisítatlan kínai mester, Zhu (olvassa el Žu) tanította (ez csak a keresztneve).
Írok erről az egészről részletesebben (valószínűleg a hétvégén), most megpróbálom utolérni a többit, amit itt felhalmoztam ez idő alatt.
Eddig egy kis "kóstoló" - a Lift Qi Up & Pour Qi Down készlet (ez gyorsan látható a hooodne-on): http://www.youtube.com/watch?v=1W_TtxgFzaY
Kategória:
Hozzászólások
2013. június 1. - 12:53
A kínai gyakorlat Zhineng Chi
Zhi - ez a saját mély bölcsességünk és belső erőnk
Neng - a szellemi és fizikai képességeink
Qi - az életenergia
Gong - ezt megtehetjük saját akaratunk és kitartásunk miatt
A Zhineng Qi Gong kínai gyakorlata a test és az elme összekapcsolásáról szól, a Qi (más néven Chi) energiával való munkáról, amely körülöttünk és önmagunkban van.
A Zhineng Qi Gongot Dr. Pang Ming hozta létre az 1980-as években. Dr. Pang a kínai és a nyugati orvoslás képzett orvosa, a Zhineng Qi Gong módszerrel sikerült ötvöznie a Csi Gong mint gyógyító művészet önfejlesztésének 5000 éves kínai hagyományát az emberi test modern tudományos ismereteivel. és az elme.
Dr. Pang megalapította Kína legnagyobb gyógyszermentes kórházát, ahol bárki kezelhető volt. Ezenkívül a Qi Gong mesterek figyelemmel kísérhették és tanulmányozhatták ennek az energiaterápiának az emberi testre és elmére gyakorolt hatását. Dr. Pang és tanítványai több központot is létrehoztak Kínában és külföldön, ahol ezt a módszert rendszeresen gyakorolják minden nap, és ahol sok embert meggyógyítottak már ezzel az öngyógyítással.
A Zhineng Qi Gong-ot könnyebb gyakorolni, mint a tai-chi-t és a jógát, amellyel kapcsolatban áll. Egészségügyi pszichoszomatikus gyakorlatokhoz tartozik, felhívja a figyelmünket a test belsejére, szisztematikusan feleleveníti testünk egyes részeit és megtanít önmagunk gyógyítására. Zhineng Qi Gong sem remete elvonulását akarja, sem vegán étrendet. Nem számít, hány éves vagy és milyen a jelenlegi egészségi állapotod.
A Zhineng Qi Gong harmonizálja a testet és az elmét, javítja a fizikai állapotot, ellazítja az ízületeket, enyhíti a hátfájást, méregtelenít, erősíti az immunrendszert, aktiválja a nyirokrendszer mélytisztítását, puha és harmonikus mozdulatokkal nyújtja az izmokat abszolút relaxációban, ahol a mozgás kombinálódik meditatív, de éber állapotban.
Ezenkívül felébreszti mindannyiunk kreativitását, rejtett lehetőségeit, és segít elérni az összhangot az élet minden területén.
A Zhineng Qi Gong-ban senki sem kénytelen vakon megbízni egy mesterben. Tanáraink mindenki körülöttünk - barátaink, gyermekeink és a körülöttünk lévő természet.
A gyakorlókészletek alkalmasak nem sportolóknak, gyengén mozgóképeseknek vagy betegeknek is. Nagyon alkalmasak figyelemzavaros, felzárkóztató, projektek közötti átugrások, fáradt, ingadozó motivációjú, megtört érzelmekkel, stressznek kitett emberek számára.
2013. június 1. - 13:24
Zhineng Qigong nem akarja
A testmozgás során használt energiaközpontok neve
Tan-tien (olvas tan-tien)
A felső tan-tien a fej közepén található a harmadik szem mögött, a középső tan-tien a mellkas közepén található a szív csakra területén, az alsó tan-tien pedig a medence közepén.
Bai Hiu (mennyei kapu)
Ez a legmagasabb pont a fejemen. Helyezze a hüvelykujját a fülébe, és vezesse a középső ujjait a feje tetejére. Ahol a közvetítők falaznak, megtalálja a Bai Huit.
Da Bao (nagy forgalmazó)
A mellkas oldalán, a tenyér szélessége körül a karok alatt. Ez a lép meridián végpontja.
Lao Gong (Munkaügyi Palota)
Lao Gong teste a tenyér közepén fekszik. Amikor megérinti a tenyerét a középső ujjával, akkor ő közvetlenül megmutatja Lao Gongot. Az energiát Lao Gong pontokon keresztül gyűjtjük, oszlatjuk el és vezetjük.
Mingmen (az élet kapuja)
A köldökkel szemben fekszik, a második és a harmadik ágyéki csigolya között. A társak a vese energiáját koncentrálják, és központi szerepet játszanak az egészség szempontjából.
Qi Hu (lehelet kapu)
A kulcscsont alatt fekszik, a fülcimpáktól függőlegesen. Qi Hu a gyomormeridián 13. pontja.
Yintang (pecsétterem)
A szemöldök között fekszik, az orr gyökere felett, megfelel az ún a harmadik szemhez. A yintang az ember lelki és szellemi szeme. Képzeletünk központja.
Yuzhen (borostyán párna)
A fej hátsó részén fekszik a lyukban a koponya alatt.
Zhongkui
A közvetítő középső láncszemén fekszik, belül.
2013. június 1. - 13:57
Alapvető gyakorlatsorok
Alapvető gyakorlatsorok
Emelje fel Qi fel és Qi le
A Zhineng Qi Gong alapkészlete aktiválja a Qi-t a testünkben, és mint egy fésű, amely fésüli a hajat, felszabadítja az elakadásokat a meridiánokban (energiaáramlás). Javítja a belső Qi minőségét és mennyiségét. A puha, nyugodt, lassú és könnyű mozgások 20-30 percig tartanak.
Három központ egyesül
A legkorlátozóbb gyakorlat a Zhineng Qi Gong. Ezzel a módszerrel ellazult, de stabil testtartást tanulunk meg, és így támogatjuk az ellazult és egyben stabil életszemléletet.
A három központ egyesülésénél a súlypont az alsó tan-tienben található. Ez az álló meditáció egyben alapvető harcművészeti gyakorlat is, fontos az "alapozás" és a stabilitás szempontjából. Minden jó harcos előfeltétele volt, hogy több órán keresztül nyugodtan és mozgás nélkül maradjon ebben a helyzetben.
http://www.zhinengqigong.org/Methods/sxpzz.html
Wallsquats
Ez egy aerob gyakorlat, amely a Qi-t az egész testben elterjeszti. A Wallsquats a nagy mesterek őrzött kincsei közé tartozott, és sokáig titokban gyakorolták a kolostorok falai mögött. A legfontosabb ebben a gyakorlatban az a fal, amely előtt gyakoroljuk. Amikor azt akarjuk, hogy egyenes fogaink legyenek, olyan fogszabályozót viselünk, amely lassan a megfelelő helyzetbe nyomja a fogakat. Ugyanez az eljárás működik a Wallsquats esetében is. Ezekkel a lassú guggolással a fal merevítőként működik a gerincen. A testtartás szabálytalanságai fokozatosan eltűnnek, így megszűnik a belső szerveinkre nehezedő nyomás, amely gyakran rossz testtartással kezdődik. A Wallsquats-ot gyakorló emberek idővel kecses mozdulatokat és egyenes testtartást kapnak.
http://www.chilel.com/new06-2000/wall_squatting.htm
Nyolc vers
A testmozgás kissé más módja (valójában egyfajta aktív meditáció) az éneklés ún versek:
Ding tian li di [tyŋ tjén lí tý]
Xing dal yi chong [shiən sôŋ ýi čôŋ]
Wai jing nei jing [wái ťiŋ néi ťiŋ]
Xin cheng mao gong [shin čchæŋ mao gôŋ]
Yi nian bu qi [ý nyén bú či]
Shen zhu tai kong [Shen Zuu Tai Kung]
Shen yi zhao ti [shen y ŧàao ty]
Zhou shen rong rong [houŕou šén róŋ róŋ]
Ég és föld között állok,
a fej megérinti az eget, a lábak a földbe gyökereznek,
Elengedem a testet, és az elme tágulni kezd az űrbe.
Tisztelek mindent és mindenkit körülöttem, és belül nyugodt vagyok.
Az elmém tiszta, a kinézetem pedig szerény és szerény.
A gondolatok nem zavarnak, vagy nincsenek.
Az elmém fényessége a végtelen térbe tágul, és visszatükrözi a "kék eget" a testembe, amely úgy csillog, mint a hó a napon
és amely tele van a "hóesés" boldog érzésével.
2013. június 1. - 14:35
Megszületett Zhu Conghua tanár
Zhu Conghua tanár 1972-ben született a kínai Shangdong tartományban, és csaknem húsz éve tanítja Zhineng Qi Gongot. Tanulmányozta a hagyományos kínai orvoslást is, és a legmagasabb végzettséggel rendelkezik, mint profi kínai masszázs masszőr. Zhineg Qi Gong 1995-ben diplomázott Dr. Pangnál.
Zhua mester különlegessége a gyermekekkel való munka. A gyermekek megtanulják fejleszteni intuíciójukat és képességüket, hogy elméjükkel dolgozzanak, nemcsak a hagyományos oktatás céljából.
Zhu mester vezeti a Taixi Huaxia Taijiquan képzési központot: http://www.qigongzn.com/
2013. június 4. - 13:09
És az én személyes
És a heti gyakorlatból származó személyes észrevételeim és megjegyzéseim is
A szervező páron és Zhu fordítóján kívül mindannyian kezdők voltunk Zhineng Qi Gong-ban. Legtöbbünknek azonban már volt némi (esetenként több éves) tapasztalata a jógáról, a tai-chi-ről, a kung-fu-ról vagy más keleti gyakorlatokról. Meglepő módon mindannyian nagyon gyorsan megéreztük a testmozgás hatásait (legfeljebb három napon belül).
Természetesen ez részben annak tudható be, hogy naponta átlagosan hét órát gyakoroltunk (legalább hatot, legfeljebb tízet), és folyton tisztán vegetáriánus étrendet folytattunk, de nagyrészt főleg a tény, hogy a Znineng Qi Gong valóban hatékony készlet.
(Mindenesetre a teljes hatásnak körülbelül három hónapos napi testmozgás után kell jelentkeznie - szándékomban áll ezen dolgozni.)
Tartózkodásom alatt az lepődött meg a legjobban, hogy több mint fél órán át kiálltam a Három Központ Egyesülést (én, amit egy tömegközlekedési megállóban öt percig nem állhatok egy helyen.) És azt is, hogy nem voltam egyáltalán nem fáradt ilyen hosszú edzés után, éppen ellenkezőleg, frissnek és energiának éreztem magam (teljesen irreális dolog a jelenlegi egészségi állapotomban).
Zhu fantasztikus tanár, nagyon kedves és barátságos. Először volt Európában, a központjában még nem volt sok nyugat, így a tartózkodás meglepetésekkel teli volt számára, de élvezte.
A házikóban állandóan esett az eső, így Zhu "emlékezett" a szobájában a reggeli gyakorlatokra, de az utolsó előtti nap reggel felhő alatt volt, csak enyhén szitált, így Zhu kint gyakorolt. És mi (a reggeli próbáink helyett) borjúként néztük az új kaput, gyönyörű színház volt.
(Most legalább tudjuk, hova juthatunk húsz év után:-D)
Mindenesetre - a gyakorlat fele a fejben van, anélkül, hogy megmagyaráznánk, hogy mit és miért gyakorolunk valójában, a hatás minimális, ezért ha valaki ki akarja próbálni a Znineng Qi Gongot, akkor ajánlom, hogy keressen egy igazán jó tanárt.