próbálja

Az elmúlt években rendkívül népszerűek voltak a tisztító diéták, az úgynevezett méregtelenítők. Az egyik ok egy kihívást jelentő életmód, amely az embereket egészségtelen életmódhoz vezeti. Ez magában foglalja a stresszt, a testmozgás hiányát és különösen a kiegyensúlyozatlan étrendet. Ha azonban egy kis testmozgást összekapcsolunk az étrenddel, akkor megtisztíthatjuk a testet és fogyhatunk is néhány kilogrammot.

Kerülje a helytelen ételeket

Először kerüljük el az összes olyan ételt, amely lassítja az emésztést és megterheli a testet. Nem kell lemondanunk a gazdag asztalról, de változtassunk szokásainkon, és engedjük, hogy olyan szervek, mint a gyomor, a máj és a vesék, megszüntette az itt felhalmozódott hulladékot .

A tisztító és a csökkentő étrend fenntartása érdekében meg kell tennünk hagyja ki az állati zsírokban gazdag ételeket (vaj, szalonna, kolbász, tejszín), édességek, édesített italok, sült ételek a alkoholos italok . Hagyjuk ki a sajtokat, a húst és a halat egy hétig, és előnyben részesítsük a növényi fehérjéket, például a babot, a borsót vagy a lencsét .

Mi nem hiányozhat az étrendből?

Az étrendben azonban nem szabad hiányzik a szénhidrát (rizs, tészta vagy kenyér), amelyek fedezik az összetett szénhidrátok iránti igényünket. Ha abbahagyjuk ezeknek a szénhidrátoknak a fogyasztását, az ahhoz vezethet a vércukorszint éles csökkenése ennek következménye a fizikai állapotunk. Előnyben részesítjük a teljes kiőrlésű ételeket .

Fontos az gyümölcs és zöldségek, mivel vízben, vitaminokban és ásványi sókban gazdagok, kiválóan képesek méregteleníteni és biztosítani a növényi rostok ellátását, amelyek "megtisztítják" a beleket. Fontos szerepet játszanak az emésztés szabályozásában is. A zöldségfélék alacsony kalóriatartalmúak, de kiválóan képesek táplálni minket. Válasszunk mindig szezonális zöldségeket és gyümölcsöket. A távoli országokból érkezők korlátozott mennyiségű vitamint tartalmaznak, mert túl sok idő telik el a gyűjtés és a fogyasztás között .

Zöld a méregtelenítéshez

Minden típusú saláta, articsóka, cikória vagy spárga ideális méregtelenítő hatásukhoz . Levél növényen zöldségek Klorofillban gazdag, tisztító és antioxidáns hatású. Fogyasszuk naponta, ebédre és vacsorára, anélkül, hogy figyelembe kellene vennünk a kalóriatartalmat. Fogyasszunk friss vagy elkészített zöldségeket gőzben vagy a grillen . Kenéshez extra szűz olívaolajat használjon, kizárólag nyers állapotban. Ne lépje túl a napi négy teáskanál mennyiségét, mivel magas a kalóriatartalma .

Szárított gyümölcsök desszertek helyett

Desszertként vagy mint tizedet kaphatunk szárított gyümölcsök és diófélék (de figyeljünk az összegre), mert ezek lehetővé teszik, hogy kevesebb éhséggel érje el a főételt. A dió, a mandula vagy a pisztácia elegendő hasznos zsírtartalommal rendelkezik, de alacsony a glikémiás indexe, így növeli a jóllakottság érzését .

Ivási rendszer

Az étrend pozitív hatásainak felgyorsítása, a méreganyagoktól való megszabadulás és az éhségérzet leküzdése érdekében inni kell elegendő víz . A víznek van vízelvezető funkció, segít a méregtelenítésben, és kielégítő képességgel is rendelkezik. Ha két pohár vizet iszunk meg reggeli, ebéd vagy vacsora előtt, ez lehetővé teszi számunkra, hogy az étkezés alatt sokkal korábban érezzük a jóllakottság érzését. A hatás még hangsúlyosabb, ha buborékos vizet iszunk .

És nem csak. Az ivással megindítjuk az úgynevezett metabolikus mechanizmusok sorozatát termogenezis (hőtermelés az energiafelhasználás révén), ami valóban segít a kilók leadásában. Ha napi legalább nyolc pohár vizet adunk étrendünkhöz, jobb és tartósabb eredményeket érünk el .

Milyen gyakran engedi magát méregtelenítésnek? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.