- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia, mit szólnál a borsóhoz és a kukoricakonzervhez a diéta alatt ? A főtt zöldségekkel együtt hozzáadom a rizottóhoz, de még mindig ráöntöm az infúziót, és jól leöblítem a kukoricát és a borsót.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Teljes kiőrlésű rizst főzök, de nem lágyan, de félkeményen, pl. "Al dente" plusz nyers zöldségek vagy párolt zöldségek, stb. Ismét rizs friss bazsalikommal, friss mentával, friss rozmaringgal és oregánóval, citromlével (jó íze akkor sok), fehér bors, préselt fokhagyma. Mindkét receptet készítheti hajdinával is (én személy szerint inkább a hajdina helyett a rizs)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
szia, kérlek, adj egy receptet valami diétás rizottóhoz, mert már megragadtak azok a halak:
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
xixi, és észre sem vettem:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Jézus a hozzászólásomban legyen kg és cm, éppen ellenkezőleg: DD Ahogy én már kinéznék
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Csatlakozom, kiválóan választott mód;)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Tacosapyta. minta menü, mozgás is, csak haladj tovább, és meglesz az álmaid súlya, keresztbe teszem az ujjaimat:-)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Húst eszek, de helyettesítem. Egyszer rizs, máskor hajdina, majd csirkemell vagy hal. 71 cm 167 kg vagyok, súlycsökkenéssel 84 hónapig fogytam. Klasszikusom így néz ki:
reggeli: gabonakenyér, egy-egy szelet sajttal vagy sonkával egyszer-egyszer, keményre főtt tojásos zöldségekkel, néha megszórva egy teáskanál szezámmal vagy lenmag-/zab- vagy hajdina-pehellyel (4 + egy kanálig), gyümölcsökkel és joghurttal (leggyakrabban enni rajo wake white) zabpehely dióval vagy gyümölccsel
tizedik: 2 evőkanál pehely, gyümölcsjoghurt/savanyú fehér/kenyér zöldséges sajt vagy sonka/polisztirol házikóval és zöldséggel
ebéd: hal/csirke/rizs/hajdina/tészta teljes kiőrlésű gabona, valamint zöldségfélék leggyakrabban egyszerre főttek vagy konzervek
olovrant: paradicsom sajttal/sima fehérjével, valamint egy darab zöldség
vacsora: paradicsompaprika házikóval vagy tonhal saját levében
vacsora2: 2 - 2,5 óra lefekvés előtt egy darab zöldség
Ehhez a munkanapon minden nap gyakorolok 1 órát (3-szor zumba 2-szer aerobik) és minden nap egy órát ilyen gyengébb kerékpáron plusz vasárnap 1,5 órás edzőterem, de csak ott erősítek és a végén 20 percet kardió